人的情緒就像是天上的雲彩，可能前一秒還是晴空萬里，下一秒就是烏雲密佈甚至電閃雷鳴。這不奇怪，人有七情六慾，時時刻刻都會產生新的感覺和想法，情緒自然就會跟着波動。以下是小編爲大家整理情緒不好該怎麼自我調節相關內容，文章希望大家喜歡！
安安靜靜一個人就好
這是嘟嘟自己在情緒難以控制，或者說情緒非常不好時習慣做的事情，當然，這些行爲不算是在“做事情”，而是純粹的發呆，靜坐，或者說就是在出神。一個人安安靜靜的坐着，思緒要怎麼飛揚都隨便不可以控制自己，不故意爲難自己的情緒，或者讓腦子停止運轉，就一個人坐那兒發呆，不和誰說話，也不用別人和我說什麼，安安靜靜一個人就好。其實這也算是給自己放空的一個辦法，而且不會出現在自己情緒不好的時候做下或者說出什麼不好的話，等你的情緒好一些的話，你纔有能力認真思考。
閉緊自己的嘴巴
剛剛在嘟嘟說了，在心情不好或者情緒難以控制的時候，最好不要和別人說話，包括自己的愛人、同事、家人等等。因爲情緒不好的時候，你的思維能力會降低，自我約束力也會下降，你可能會說出自己平日裏根本不會說出口的話，可能是傷害別人與自己的話，也可能是讓別人誤會自己的話。這一點我相信各位都有感覺吧，打個比喻，在自己心情不好的時候，自己愛人的一句很平常的話，都會引起自己莫名其妙的憤怒，或者委屈，而在平常日子裏，可能一笑而過就好了。所以嘛，大家記得，在情緒不好的時候，閉緊自己的嘴巴。
自我安慰是一劑良藥
說來慚愧，嘟嘟是個不會和別人吐槽，或者說是個不會與別人訴苦的女人。雖說嘟嘟不是女強人，不過是個小女人而已，卻沒有大家對於小女人的那種理解特質，不愛訴苦，不愛吐槽，有時自己悶着自己想法子解決，實在是解決不了或者想不明白的，嘟嘟寧可讓那些破事一直一直藏在心裏面，也不願意說出來。大家會說，這樣對身體不好等等的話，其實當你習慣後你就明白，這樣的好處有多少。不訴苦不嘮叨不吐槽，你就不會因此得罪誰，也不會將失去變得更加難以控制，實在是覺得心裏憋悶了，你要記住，自己安慰自己。對自己說，這樣就是很好了，不然結局更壞的話，該如何？自我安慰，有時候，是一劑調節情緒的良藥。
遠離那些引起你不好情緒的因素
一個人的情緒會被外界所左右的，那麼一定要儘可能的遠離那些不好的'因素，那些能夠左右你情緒的人與事，請儘可能遠離再遠離。嘟嘟自己就會發現，如果自己對於某件事情緒非常不好，終於可以平復情緒的時候，忽然又看到了這件事，或者關於這件事的一切，那麼關於那件事所引起的壞情緒一定又會馬上涌現，情緒又會立刻變得難以控制。那麼怎麼辦呢？就是要從根本上扼殺住壞情緒的來源，讓那些能夠左右得了你壞情緒的因素少一些再少一些。不願意看見的人，那就不看，不願意遇到的事，看見了也裝作眼睛不好使。俗話說裝聾作啞，有時候不是怕事膽小，而是明白世故卻不世故的睿智，更是自我調節情緒的好辦法。
泡個芬芳四溢的澡
家裏有牛奶，找來浴缸，按比例倒進牛奶，或者泡個玫瑰花澡，現在這個季節玫瑰花很好找，就算花錢買的話也是很便宜很便宜，不然你自己買上那種幹玫瑰花瓣，加上水煮開調製成洗澡水，溫度適宜的時候，關上房門把自己泡進去，關上手機電腦電視，一本雜誌，一個芬芳四溢的澡，你會發現這世上根本就沒有什麼壞情緒能夠控制得了你。嘟嘟不管是覺得身體不是很舒服，或者心情不是很好的時候，都會安安靜靜的泡泡澡，不理身邊任何事情，把自己泡在香香的水裏面，或者看看雜誌，或者閉目養神，一段時間後你會發覺，不但壞情緒少了很多，理智回來了，且身體香香的皮膚滑滑的，多好。
美食音樂可與壞情緒作伴
前些日子有一次嘟嘟突然看見了某件事，情緒一下子失控，非常非常的憤怒，可是又不能表現出來，擔心影響到孩子的情緒，於是跑出去買了很多燒烤，又買回家一個大西瓜，自己蹲房間裏，聽着音樂抱着西瓜吃着燒烤，然後把自己肚皮撐得鼓鼓的，當然了，這樣吃的後果是胃疼了好些日子，額頭也起了好幾個紅疙瘩。雖說嘟嘟這種吃法不對，但確實也管用，吃飽喝足折騰夠了，什麼壞情緒都沒有了。嘟嘟是個小吃貨，喜歡美食也喜歡給家人做美食，自己心情不好的時候，也學會了享受美食，更學會了在情緒難以控制的時候用音樂控制自己，當美食與音樂結合，陪伴在壞情緒的身邊，你會發現這是個很奇妙的組合。
正視那些不美好的人與事
嘟嘟曾認認真真的恨過，那些曾深深傷過過自己的人們，那些用謊言改變了我人生的一些人們，那些讓自己陷入退無可退的人們，更恨過天下所有不平事，恨着恨着，發現自己陷進了一個怪圈，那就是用有色眼鏡看待所有的事物，不管是愛情親情友情亦或是別的感情，通常都是悲觀的不屑的甚至鄙視的，而自己的情緒，肯定總是難以控制，更不用有一個好的正常的情緒，那樣的生命，真的纔是黯淡無光。直到後來自己纔想明白，原來自己身邊發生的每一件事，都有發生的目的，傷害，或許是教會你成長的，那些曾給你傷害的人們，不過是老天爲你拍下來免費的教師罷了，如此想來，你會發覺那些不美好的人與事的存在，都是有存在的理由。
明白得之我幸失之我命
我一點也沒覺得，得之我幸失之我命是頹廢的象徵，更不是認命的那種消極情緒，而是深刻明白所有事情努力之後，不要過度的希望。我們生活在這世間，不可能事事都會一帆風順，有很多時候，付出與收穫可能不成比例，這是世間規則，因爲同樣在你努力過後，希望慢慢變淡的時候，可能好運會降臨到你身上。所以說，不管遇到什麼事情，只要你努力只要你用心，然後安安心心的等待就好了，得到了，那麼是你的幸運，得不到也沒關係，那說明和你無緣，不管是工作還是愛情亦或是其他，都是如此的規律。再一個，這次你沒得到，說明你還有機會，可能下一次得到的，比現在還好呢。
