如何化解職場裏產生的不良情緒，我們在求職的過程中難免碰壁，要學會良性競爭才能爲自己開闢道路，多看看優秀面試的視頻也許能帶來一些啓發，做到不被職場困住就是一大成功，在職場上，如何化解職場裏產生的不良情緒是很重要的。
如何化解職場裏產生的不良情緒1
快節奏的都市生活，激烈的職場競爭，令身處其中的人們無時無刻不承擔着巨大的壓力。長此以往，那些不愉快的消極情緒，若得不到及時排解，超過一定的負荷就會破壞人的心理平衡，引起心理疾病。心理專家建議，職場中人應學會對壓力合理宣泄，以調控不良情緒。只有保持樂觀的情緒，纔有利於人的身體健康。
學會自我安慰
人在職場，難免有情緒低落時，這個時候就要學會自我安慰。河北省人民醫院心理科倪愛華主任建議大家不妨試試 “酸葡萄式”和“甜檸檬式”。
“酸葡萄式” 即吃不到葡萄就說葡萄是酸的，是指人們想要卻得不到的東西，就故意說它不好。這種看似消極的做法，對情緒調節、平衡心態有着積極的意義。倪主任說，對於想得到而又不可能得到的東西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一樣，想象一下它是酸的然後放棄。而對於自己擁有的東西，多想一想它的好處。人有一個弱點，總是不珍惜自己所擁有的，而目光總是盯着自己沒有的東西，從而憑空生出很多煩惱。所以，適當的放棄是非常必要的。
“甜檸檬式”是指人們對自己擁有的東西，相信它是最好的，並真心地接納和認同。倪主任建議大家在情緒不好的時候，要學會從積極的方面暗示自己。每天早晨，如果對自己說的第一句話是：“沒勁，又要上班”，這一天很可能就真的沒勁了，因爲你已經給自己定了一個情緒的基調。要針對自己的不足，設計一些積極的語言來暗示自己。
如情緒低落的人，經常對自己說“今天心情不錯”“我今天感覺很好”;容易憤怒的人，可以暗示自己“我要冷靜些，發怒是解決不了問題的”。另外，可以改變一些行爲以調節情緒，例如：改變面部表情，對自己微笑，改變行走姿勢，擡頭挺胸，昂首闊步等。
大哭大笑真性情
情緒不好時，宣泄是自我調整的重要途徑，此時千萬不要壓抑、默默忍受。試着通過各種方法，把不良情緒表達、發泄出來。
人們常用“男兒有淚不輕彈”教育人們要堅強。其實，在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排除出去。從這種角度講，遇到悲傷的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，由此可見，“男兒有淚不輕彈”是不可取的。美國精神病學家曾對331名18～75歲的人進行調查，結果表明男性、女性在哭過以後心情都會變得輕鬆。
和哭一樣，笑也是一種釋放，笑本身就是心情輕鬆的表現。因此，心情不好時可以看喜劇、漫畫、笑話，和幽默的朋友聊聊天，回憶愉快的往事等，儘量讓自己笑起來，在笑聲中，煩惱和痛苦不翼而飛。
自我放鬆也是緩解緊張情緒的好方法。如果感到情緒緊張、身心疲憊、焦慮不安，可以兩眼微閉，做緩慢的深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣，持續幾分鐘。或者通過想象一些美好的景象、幸福的'經歷的方法來放鬆自己。想象自己在大海邊，仰臥在柔軟的沙灘上，感受着溫暖的陽光，聽着海浪拍岸的聲音。海風輕輕吹來，又悄然離去，感到身子好像懸浮在蔚藍而寧靜的大海上，全身感到溫暖而沉重……試着感受這種安詳和寧靜，想象你的身體和頭腦正在恢復活力。
接受專業的心理諮詢
如果不良情緒通過以上方法還是不能消除，並且嚴重影響了正常的生活、學習和工作，就應該考慮向專業人士尋求幫助，接受心理諮詢。倪主任告訴記者，心理諮詢不同於一般的談話或聊天，不是簡單的安慰、勸導，也不是幫助來訪者解決具體問題，而是培養來訪者獨立決策、正確處事的能力，促進來訪者的成長和發展。因此，助人自助纔是心理諮詢的最終目標。通過諮詢，不僅要達到去除來訪者的不良情緒的目的，更重要的是使來訪者獲得心理成長，而這是自我調節難以做到的。
心理諮詢是一個過程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困擾問題需2～3次諮詢，有的可能要進行數次，也可能需要持續1～2年。
無論採取哪種方式，倪主任希望大家遇到心理困擾時，都能採取積極有效的方式面對，做一個善於化解痛苦、消除煩惱的快樂的人。
如何化解職場裏產生的不良情緒2
職場的不良情緒及調整方式
方法/步驟
第一種：緊張
有很多職場人在一遇重要場合或者開會、彙報工作時，就會表現得驚慌失措，嚴重時大腦一片空白，從而導致正常水平無法發揮。 對於這種不良情緒的調整，主要還是多增加自己的自信心，安全感與工作上的經驗與能力。 因爲在職場中，一個人的自信心與安全感，以及工作上的能力與經歷，能讓你更好的處理工作中的難題與挫折。
第二種：沉默
有些人天生不大合羣，不善於與人交往，在工作中就會很容易被孤立起來，而越孤立越沉默，進入到一個惡性循環之後，發現自己的職場會越來越不開心。 對於這類朋友的調整，首先是要多學會人際交往的方法，多與別人交往，克服自己性格上的缺點，完善自己的性格。
第三種：急躁
很多朋友一般在工作中受挫時，就會表現得缺乏耐性、急於求成，但是卻會發現，越急越錯，越錯越急，更容易犯下錯誤。 建議這類朋友多進行一些情商方面的訓練，學會管理自己的情緒，調整自己的心態。
第四種：猶疑
這種類型的朋友，也就是所謂的“前怕狼後怕虎”的性格，他們工作時，往往會猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧後，結果往往會錯失良機，甚至做出錯誤抉擇，導致自己的工作不能及時的、高效的完成。 多培養自己的獨立性，多增強自己的主見意識，鍛鍊自己的獨立工作能力對這類型的朋友會有很大的幫助。
第五種：膽怯
這類人天性膽小，在工作中害怕承擔責任與風險，在工作中總是害怕出現，小心翼翼，導致很多工作無法高效的完成。
多增加自己的自信心，學會承擔責任，膽大心細，才能讓這類朋友更好的工作。
