如何保持良好的情緒，面對生活以及工作上的壓力，人們很容易出現情緒不穩定，會急躁煩躁，但是這種情緒不利於人們的身體，因此需要及時解除，下面小編帶大家簡單瞭解一下如何保持良好的情緒。
如何保持良好的情緒1
首先，凡是在涉及空間的問題上，想大比想小要好。想得越小，心情越壞；想得越大，心情越好。比如，想北京就比想朝陽區好；想中國又比想北京好；想世界又比想中國好；想宇宙又比想世界好。在自己心情鬱悶的時候，就往世界宇宙那兒想一想，想想自己的渺小和生命的偶然，心情就會豁然開朗，覺得沒有什麼事情值得鬱悶了。
其次，凡是在涉及時間的問題上，想遠比想近要好。想得越近，心情越壞；想得越遠，心情越好。比如，想一個星期就比想今天好；想一個月又比想一星期好；想一年又比想一個月好；想一輩子又比想一年好；想幾千年又比想一個世紀好；想幾億年又比想幾千年好。在不快樂的時候，就往幾年以前或者幾年以後、一輩子或者幾億年想一想，想想自己只有這短短的幾十年好活，與其活得這麼鬱悶，不如放鬆心情，高高興興地過完這幾萬個日子算了。
第三，凡是在涉及做事的問題上，想目的比想手段要好。想如何去做心情不好；想爲什麼去做心情纔會好。比如，想爲什麼掙錢就比想如何去掙錢好；想爲什麼評教授就比想如何去評教授好；想爲什麼做官就比想如何做上官好；想爲什麼出名就比想如何能出名好；想爲什麼活着就比想如何活着要好。在不快樂的時候，就想想自己所做的一切事情都是爲什麼要做的，想想自己活着是爲了快樂而不是爲了吃苦受罪，於是就只做那些給自己帶來快樂的事情，放下那些給自己帶來痛苦和折磨的事情，心情自然會好一些。
第四，凡是在涉及別人的問題上，想喜歡的人比想討厭的人要好。想自己討厭的人時心情不好；想自己喜歡的人時心情纔會好。比如，想父母就比想領導好；想朋友就比想同事好；想愛人就比想仇人好。在不快樂的時候，想想那些愛自己的人，喜歡自己的人；想想那些自己愛的人，自己喜歡的人。想想他們是多麼可親可愛，他們對自己又是多麼好，而不是去想那些討厭自己的人或者自己討厭的人，這樣鬱悶的心情就能開朗起來，愉快起來。
最後，凡是在涉及自己的問題上，想優點比想缺點要好。想自己的缺點心情會壞；想自己的優點心情會好。比如，如果自己長得漂亮就想，上帝真是眷顧我，把我生得這麼美；如果自己聰明就想，別人用一個小時纔想明白的事我怎麼幾分鐘就懂了，我真高興；如果自己長壽就想，別人才活八十多歲，我竟然活到一百歲了，我真幸運。這樣，即使自己不漂亮，不聰明，官不夠大，錢不夠多，名氣不夠大，可還有些比別人強的地方，這樣想了之後，心情興許就會好些。
如何保持良好的情緒2
保持健康情緒的12大忠告
①保持生活簡單。
②不要杞人憂天。
③學會熱愛工作。
④培養良好嗜好。
⑤懂得知足常樂。
⑥學會喜歡他人。
⑦說話令人愉悅。
⑧學會反敗爲勝。
⑨遇事決定果斷。
⑩懂得珍惜今日。
學會計劃行事。
遠離生活煩惱。
有了快樂的思想和行爲，你就能感到快樂，你就會生活的快樂，你就會有健康的好情緒。第九節笑與靜是維繫好情緒的根本前面已經講過，好情緒的心理表現有好多種，但笑與靜卻是維繫好情緒的根本。笑而靜對身體的保健作用尤爲重要。下面就談談笑與靜的保健作用。
笑
1、笑的含義笑是一種包括生理和心理因素的複雜現象。好情緒的外在顯現便是笑。能夠說，好情緒是笑的基礎，笑是好情緒的表現。心理學家與生理學家發現，人類共有18種笑，其中，只有發白內心的笑、自然流露出來的笑纔有益於健康，其他如奸笑、傻笑、皮笑肉不笑，均與健康無益。
但是，笑也應適度有節。因爲暴喜或突如其來的驚喜或過分的大笑，便是一種應激。大腦受到此應激後，交感神經興奮會釋放大量腎卜腺素，使心率加快，血壓升高，呼吸加速，倘若超過了人的適應能力，就會造成體內氣血與臟器的紊亂。有心腦血管疾病的人或剛動過手術的人及懷孕女性應當留心避免大笑與狂笑，以避免“樂極生悲”。就是平常人，大笑時，也應掌握分寸，以避免“過喜傷心”。
2、笑的保健作用著名作家喬納坦·斯威夫特說過：“世界上三位最好的醫生就是飲食、休息和愉快的笑聲。”每天能有幾次發自內心的笑，對保持良好的情緒和增進健康很有益處。
現代醫學證實，發自內心快樂的笑，能刺激內分泌腺體分泌激素，並可使血流加速，巨噬細胞吞噬功能增強，抗體和干擾素增加，強化免疫功能。發自內心的笑，還能使腦垂體釋放內源性欣性物質——阿 片 肽，對消除緊張，減少焦慮、振奮精神、調節神經系統的功能有獨到之處。發自內心的笑對阻斷疾病的惡性循環，增強機體的代謝功能都有相當的作用。
生理學家們還發現，在笑的過程中，人體各個器官猶如在做保健按摩體操，它能使人的肌肉系統、呼吸系統、消化系統、神經內分泌系統得到良好的鍛鍊與改善，使其功能增強。笑還能促使面部血液循環加速，而有養顏美容的作用。
下面舉兒個例子來說明笑能健身與治病。
美國的一位女心理學家，在20世紀80年代末，做了如下的試驗：這位女心理學家首先收集了自願參加測試者的唾液標本，以便計算唾液中的免疫細胞。接着她組織這些學生觀看了兩部電影，一部是較輕鬆愉快的動物故事片，另一部是令人發笑的滑稽片。每看完一部電影，她都重新收集受試者的唾液加以分析。結果發現，看完第一部動物片後，受試者的唾液沒有發現免疫狀態方面的改變；而看完第二部令人發笑的滑稽片後，受試者唾液中的免疫細胞明顯增多了。由此，這位女心理學家得出這樣一個結論：發自內心的笑，能夠在瞬間增強免疫系統的功能。
爲證明笑和大腦中的“快感中樞”的關係，科學家在實驗中，通過刺激小白鼠和猴子大腦中的“快感中樞”使這些動物把美味、性興奮、愉快、鬆弛等多種美好感覺複製出來。
英國著名的物理學家法拉第在年輕時因爲工作過分緊張而患上了精神病，久治不愈。後來，家人爲他請來一位名醫。這位名醫仔細地詢問了法拉第得病原因與經過後，沒開任何藥方，只是告訴其家人：只要讓法拉第高興地笑起來，他的病就會好。因此家裏人常讓他去看喜劇、馬戲、滑稽節目，節目裏的情節與演員的幽默詼諧的表演，常使法拉第大笑不已，結果，他的病很快就好了。由此“一個小丑進城，勝過一打醫生。”也成爲法拉第的一句名言。
我國金元時代的名醫張子和爲一太守治病，當他得知這位太守是因憂鬱而得病時，便對太守說：你得的是“月經不調”。太守聽了，不覺大笑說：一個男人怎麼會得月經不調病。之後，這位太守每每想起張子和爲其診病的話，就常常發笑。結果，他的病很快便好了。這其實是張子和在應用“喜制鬱”的中醫心理治病療法。
3、要保持笑口常開笑口常開，是自我心態情緒的一種調節，是個體心身與環境的一種適應狀態，是保持心理平衡所必需的。卡耐基說：“微笑、它不花費什麼，卻創造了很多成果。”學會笑，就能夠笑可笑之人，笑可笑之物，也能嘲笑和改善自身的可笑之處，消除不健康的情緒。古今中外的事例都說明，誰能快樂一生，笑得持久、笑到最後，誰便活得最好。
靜
1、靜的含義這裏的`靜是指心靜，心靜是人體心態情緒調節的最高境界，有平靜、寧靜、虛靜之意。但心靜絕不是如枯木立地一樣的呆靜。傻子傻坐時的傻靜。心靜是以單純、清淡、幽遠、興趣、專注的內心造像，以淨其心意，對內心各種煩亂及一切波瀾起伏的紛亂雜象的掃滅。
心靜是一種哲學、一種境界。一個人倘若能在生活中經常保持心靜的心態情緒，那麼，其人生將充滿無限的喜悅與充實，生命能得以真正的快樂與健康。
2、心靜與健康老子的《道德經》對中國傳統養生的影響最爲深遠，當今，在世界各地的養生保健熱中，很多國外人士都研究與汲取其養生精華。老子把他對生命的認識與論述總結爲：“虛靜——歸根覆命”。《道德經》第十六章說：“致虛極，守靜篤；萬物並作，吾以觀復；夫物芸芸，各復歸其根；歸根日靜，靜日覆命。”老子認爲，萬物的生長髮育，都有其規律，都離不開虛靜狀態。對於人，也只有經常保持虛靜的心態才能夠恢復生命的本能，延緩衰老。
現代醫學已證實，人在高度的心靜時，自主穩定性提高，腦電波高度有序，大腦思維能力最佳，人體的各種激素與內分泌都向健康方向調節，對健腦防病，延緩衰老有着特別的作用。在心靜時，人們常表現爲頭腦清醒、精力充沛、心情舒暢、記憶力增強，靈感突至。
巴甫洛夫也曾做過一個實驗，他把一組年齡相同的狗放在安靜優雅的環境中給予充足的食物飼養，作爲對照組；他把另一組同齡狗作爲實驗組，食物與對照組的狗相同，只是所處環境嘈雜，不時給以強烈的外界刺激，使它們不得安靜下來。經過一段時間的飼養對照，發現實驗組的狗發生了掉牙、脫毛、行動遲緩、瘦弱無力、行爲怪僻等明顯的衰老與多病現象。而對照組的狗仍然活得很健壯。有人用小白鼠做類似的實驗，也發現了相同的現象。
《左傳》裏也有這麼一篇記載：有個王侯跟夫人說，我最近心裏煩亂得很，怎麼也安定不下來。夫人回答說：“王心蕩，王祿盡矣。”意思是說，你既然失去了內心的平靜，你所擁有的一切也將會喪失。果然，沒隔多久，這位王侯便因病去世了。
中醫理論認爲，人不能保持平和寧靜的心態，便可導致陰陽平衡失調，氣血積滯，經絡不通。氣變生百病，有經驗的中醫大夫在治療疾病時，常常強調患者把“安心調養”放在首位，以減少負性情緒對生命能量的干擾。
筆者在30多年的醫療實踐中發現，村裏的一些80多歲以上的高齡老人，他(她)們儘管生活得很簡單、艱苦，也不講究什麼飲食營養，也不刻意地注重鍛鍊，但他們一生卻沒得過什麼大病，有的連醫院的門也沒進過，平時也很少服藥，但他(她)們都有平靜知足的心態，這也許是他們健康長壽的主要原因吧。
亞力西斯·柯銳爾博士通過觀察總結說：“在現代城市的混亂中，只有能維持內心平衡的人，纔不會變成神經病。”
3、怎樣保持內心的平靜內心的平靜表面上看來似乎不存在某些努力和困難，因爲內心平靜的過程是靠自我調整來進行的。但生活卻告知人們，平靜心態的獲得談何容易，因爲我們是生活在塵寰之中，引誘包圍着我們，看得見的物慾、色慾、看不見的虛名在作弄着我們，所謂“天下熙熙皆爲利來，天下攘攘皆爲利往，”就是最真切地寫照。人們無止境地貪求外物的慾望，常使人們難以自拔，心情也爲此而煩亂不安，難以平靜。
由此，人們必須認識到生命的本真、生活的真趣，用強有力的意志抵禦各種非分的物慾對自己的誘惹和干擾，只有這樣才能使平靜的心態獲得與保持，纔可談得上歸根覆命。對此中國古人早有認識，他們說：“貧賤是苦事，能善處者自樂；富貴是樂境，不善處者更苦。”卡耐基也說：“我們內心的平靜，和我們由生活所得到的快樂，並不在於我們住在哪裏，我們有什麼物質，或者我們是什麼人，而只在於我們的心境如何，與外在的物質條件沒有多少關係。”
看來，獲得並保持內心平靜的祕訣十分簡單，只要靠你的明智，改變你的心境，無論在得意時或失意時能保持一顆知足、豁達、快樂的心。
