好的心情需要良好的心理機制
1、幽默
幽默是一個人比較成熟的表現。它可以陶冶性情，又有助於克服困難，渡過難關，化險爲夷，是理想人格的標誌之一。通過幽默可以讓人以良好的心態安然邁過重大挫折。
2、幻想
在現實中遇到困難時，一時又無力解決，則可以用幻想擺脫現實、緩解緊張的心理，也可以幻想自己的慾望已經得到滿足等。
3、轉移
每當某一個人或某件事不能爲自己所理解和接受時，可以用轉移注意力的方法，分散憤怒、厭惡情緒。
4、否認
這是一種比較原始而簡單的心理防衛，它與幻想不同，它並非把已經發生的痛苦與不快有意地忘卻，而是把它加以否認，就像是根本沒有發生過，即心理上或情感上不願意接受的事物，就當作沒有這回事。
5、退化
當遇到挫折時，自覺放棄成人的反應方式，而倒退到兒童時期那樣去應付挫折，不去主動承擔成人的責任及由此帶來的恐懼與不安，而像孩子一樣無憂無慮。
6、合理化
遭受挫折或者某一目的難以到達時，給自己找一些“言之有理”的所謂理由加以解釋。明知這些理由不合邏輯，但卻堅持用這些理由來說服自己，以逃避精神上的'折磨。
7、事後彌補
用一些象徵性的語言來消除先前發生的不快所帶來的心理不安。
8、模仿
努力把自己變得與自己所崇拜的人相似，包括服裝、音調、愛好等，藉此來滿足自己內心的願望。
好的心情從早上開始
1、把鬧鐘設置成喜歡的輕音樂
音樂能讓自己的心情變得舒緩下來，而把鬧鐘設置成喜歡的輕音樂能放鬆情緒，使緊繃的神經得到緩解。
但是現在有不少人都害怕自己起不來，習慣將鬧鐘設成勁爆的音樂，從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺，帶來的往往是煩躁的心情。
所以在鬧鐘的設置方面不放選用柔和的的音樂。
2、養成排毒習慣
腸道是人體的“下水道”，我們吃進去的食物殘渣從這裏被排出體外。如果腸道堵塞，大便長期滯留，很容易使各種毒素被腸道反覆吸收，影響健康。所以，“一定要養成每天固定排便的習慣。”在起牀或早餐後，固定時間到廁所裏去蹲一蹲，能讓身體養成定點排便的習慣，即使沒有便意也可以試試，形成的自己排便生物鐘。
3、適當做一下晨練
耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時候可以用運動來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運動的時候，不良的情緒會隨着汗一起排出。而晨運不僅對健康有利，還能讓人保持一天的好心情。
4、穿衣照鏡子的時候笑一笑
每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然後在鏡子前擺個自信的姿勢，迎接新的一天。照鏡子讓人充滿信心，擁有好心情。首先，筆直地站在鏡子前，對自己微笑，看到自己積極樂觀的形象。然後，想幾件開心的事情，體會與心靈對話的美好感覺。接下來，深呼吸三四次，讓這種感覺傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心。
5、起牀後喝一杯水
早上第一杯水，能補充水分、預防便祕、調節腸胃、使大腦清醒，對維護人體健康作用顯著。而且不同的水有不同的功效，新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人快速清醒；蜂蜜水適合中年女性，能預防骨質疏鬆，改善疲勞；便祕的人可以喝點淡鹽水；牛奶不要空腹喝；碳酸飲料最好別喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。
