如何保持心情愉快？人人都會有心情不好，不愉快的時候，這不僅會影響人們的學習和工作，還會影響人們的生活，長久心情不愉快還可能會影響身體健康，那麼如何保持心情愉快呢？以下分享給大家，希望對大家有所幫助。
如何保持心情愉快1
1、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等運動
這些運動可以使人在不知不覺中，注意力被轉移，讓你在運動中釋放自己的不良情緒，讓寬容回到你的懷抱，是緩解不良情緒的有效措施之一，非常有效。
2、吃香蕉
有營養心理學家發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色胺的物質，它可以減少不良激素的分泌，讓不愉快的情緒跑的遠遠的，使人安寧、快活。
3、聽音樂
音樂可以使大腦產生一種內啡肽的鎮靜安神的物質。但是要注意，選擇適合自己即“對路子”的音樂聽和自己情緒，不要聽和自己情緒相反的音樂，你煩躁的時候，就不要聽那些搖滾、吵吵鬧鬧的音樂，建議聽班得瑞的曲目，而開車在路上的時候，有點困得時候，適合聽一下讓自己提神的音樂。
4、觀山水
在大自然的青山綠水懷抱中，你會感覺自己很渺小，呼吸着新鮮的空氣，鼻尖吸入的是自然的氣息，青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的`情境中，自然是美好的，生活也是美好的，在大自然的懷抱中，你的心情便會被動的快活化。
5、大聲哭喊
專家研究發現，大聲哭喊可以使心理得到盡情的宣泄，可以把不良情緒產生的毒素，哭喊出身心。當然，這種哭喊的宣泄方式，選一個合適的地點是非常重要的，僻靜的地方很重要。
6、打木偶
將木偶貼上讓自己不順心者的名籤或者事件名稱，然後盡情的掄起拳頭，拼命的擊打它，擊打過後，人不再憋屈，心情自然會好起來。
7、洗淋浴
浴池中的淋浴，能產生一鍾安神的活性物質，不快時，不妨可以試試洗淋浴，會一身輕鬆，讓你頭腦清楚，不再糾結往事。
如何保持心情愉快2
保持心情愉快的好處
1、身心更愉悅
笑臉是積極情緒的外在表現，而積極情緒與身心健康密切相關。
即使在不快樂的時候，微笑也有助於提升情緒。堪薩斯大學的塔拉·克拉夫特和莎拉·普萊斯曼博士完成的最新研究表明，微笑可以緩解壓力反應。因此，不要坐等讓你感覺開心的事情發生，應該多微笑，笑出好心情。
2、延年益壽
美國的密歇根州韋恩州立大學的相關研究人員進行一項研究發現，愛笑的人會比不愛笑的人更加的長壽。該研究發現，最愛笑的參試棒球隊員平均壽命爲79.9歲，比美國平均壽命高兩歲，而不愛笑的球員平均壽命僅爲72.9歲。
3、燃燒卡路里，幫助減肥
我們保持愉快的心情是可以保持我們的身材苗條的，我們大笑10-15分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定的能量的卡路里。
4、增強免疫力
我們經常笑是能夠使我們體內的白血球增加，能夠很好的促進我們體內的抗體的循環的，這些都是可以很好的增強我們身體的免疫力的，能夠很好的對抗病菌的，我們經常的笑是可以有助血液循，加速新陳代謝的，給我們一種有活力的感覺的。
5、使心臟更強壯
研究顯示，風趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的機率較低。由於笑能使血液循環更好，血液流通可以避免有害物質的積聚，因而減少對血管的威脅，減少心臟病發生的機會。
