其實，我們可以通過以下一些技巧來應對。
一是臨產後由家人陪伴，由助產士指導。分散注意力，一起扯一扯產婦感興趣的話題，並講解分娩的過程，使產婦掌握分娩知識，有效地緩解分娩過程中的不適，從而降低對宮縮的感受力。
其實，孕媽咪對分娩產生的恐懼感是由於對分娩的認識不足造成的。只要掌握了正確的技巧，分娩就是一件很簡單的事。
二是調節呼吸的頻率和節律。當運動或精神緊張時，呼吸頻率就加劇，主動調整呼吸的頻率和節律，可緩解由於分娩所產生的壓力，增強產婦的自我控制意識，當轉移注意力的方法不能幫助產婦緩解分娩的不適時，可選擇慢-胸式呼吸，呼吸的頻率調整爲正常的1/2，隨着宮縮頻率和強度的增加則可選擇淺式呼吸，其頻率爲正常呼吸的2倍，不適達到最強的程度選用喘吹式呼吸：4次短淺呼吸後吹一口氣。
三是適當採用一些可令產婦放鬆的技巧。如由家屬或助產士觸摸產婦緊張部位，並指導其放鬆，反覆的表揚鼓勵產婦並講解進展情況，必要時可使用笑氣鎮痛。對有一定音樂欣賞能力的產婦選擇舒緩的音樂放鬆。
總而言之，孕婦們要做好分娩的一切準備，及早做好防治工作能夠避免給自己帶來一些不必要的傷害。
