養生知識有哪些呢，提到養生,人們大腦中就會浮現各種各樣的保健品和補品，價格達到幾百元到幾千元不等。其實養生不花費任何金錢，只需在生活方面着手，下面就來分享一下養生知識有哪些。
夏季養生有哪些
1、要多喝水，夏季天氣非常的炎熱，一定要及時的給身體補充水分，每天的飲水量最少要在八杯左右，這樣纔可以保持身體的水分，能夠維持生理的機能。水對我們身體來講是非常重要的，由於夏季水分流失的速度是非常快的，如果不及時的補充水分，就會影響到身體的健康，導致皮膚容易出現乾燥，皺紋開始增多，加快了人體的衰老。
2、生活作息要規律，到了夏季，很多人都容易犯困，那麼就有了午休的習慣，這樣午休一下，下午工作纔會有精神，但是夏季在午休的時候一定不要選擇陰涼的地方坐太久的時間，或者是睡覺也不能讓風扇吹的太久。由於夏季流汗過多，毛孔都是被打開的，這樣非常容易導致寒氣侵襲的身體裏。時間久了就會引起頭痛或者腰肌痠痛。
3、注意飲食，夏季的飲食要儘量清淡一些，避免吃油炸類的食物。清淡的飲食可以調節身體的健康程度，比如可以吃健胃。補脾的食物菠菜、西紅柿、蘋果、葡萄這些食物都有很好的滋補作用，也可以吃一些清熱解毒的食物，比如苦瓜、白菜、茄子、芹菜、黃瓜等。也可以吃一些乾糧的食物，比如芝麻、白菜、冬瓜、豆腐、小麥、土豆等。
4、夏季要注意保護陽氣，很多人在夏天的時候都容易出現感冒，這是因爲不管是在白天還是在晚上都開着空調，這樣室內外的溫度相差是非常大的，再加上喜歡吃一些冰冷的食物，那麼就會損傷到體內的陽氣，洋氣受到損傷之後，就會讓體內的溼氣過重，寒氣過重，這樣就會引發感冒，所以夏季室內的空調溫度不易過低，最好是在26°左右爲宜。
夏季養生有什麼概念
夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了！——這就是“心病”。也即《內經》所說的“此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋爲痎瘧，冬至重病”
。但必須說明的是這裏說的“心病”，並非是指現代醫學上的“心血管病”，而是指精神方面的有關“神志、情志”的病（古書上所提及的“心”，實際上是相當於今天人們常說的`“精神”）按中醫的“五行”說，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處於‘盛’的地位）、木休（肝處於相對的‘休養’狀態）、水囚（腎易‘虧’）、金死（肺易‘虛’）”。
心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺（金）虛”；本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現“心火”對“腎水”的“反侮”現象，故“腎水”易“虧”。對於一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對於正處於很“旺”地位的“心”是否要重點保養，就往往掉以輕心了！平日裏的合理安排休息時間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點30分左右起牀進行鍛鍊。
夏季養生有哪些禁忌
1、忌空腹飲茶
過度飲茶和空腹飲茶都會導致消耗陽氣，夏季飲茶的量一定要控制，應該是餐後二到三杯纔好，如果感到餓就馬上停飲。
2、忌冷水洗浴
夏季特別熱，出汗也多，所以大家都喜歡冷水洗浴，特別是青壯年，但是夏季人的汗孔處於打開狀態，寒氣容易侵入人體，損耗陽氣。容易發生足冷，小腿抽筋，雙目看不清等症狀，所以注意還是用熱水淋浴吧，且浴後避風，特別是小孩。
3、只吃清淡素食
夏季高溫的原因，人們都選擇吃清淡的食物，覺得可以防上火。但是夏季消耗很多熱量更應該全面補充營養，保證人體所需的營養成分。
4、睡覺貪涼
鍛鍊的時間選擇在早晨或傍晚，運動不要過於劇烈，避免傷陰，如果要開空調，溫度保持在27度左右，房門打開要通風，營造涼爽的環境。
一、護陽氣
1、少出汗，汗液是陽外泄的一種途徑，比如蒸桑拿，洗過熱的澡，劇烈運動，空調溫度過高，導致的出汗都是不行的。
2、節慾
過頻繁的性生活首先泄露的就是陽氣，現在很多男的冬天怕冷就是陽氣過度的消耗，這就是咱們常說的陽虛，所以說陽虛的`人冬季儘量控制慾望。
3、曬太陽
沒事多曬曬太陽，尤其是後背，這也是補陽氣的方法
4、泡腳
泡腳好啊，尤其是那些手腳冰涼的朋友，具體怎麼泡腳可以去看我近期發表的文章裏面寫的有。
二·防寒保暖
一定要做到以下四點
1、吃暖
2、穿暖
3、住暖
4、行暖
三、藏氣血
很多怕冷的朋友也可能是氣血不足造成的，氣血屬於陰，是身體最基礎的物質能量，很多人陰虛都是因爲體內的物質能量不足導致的，上面也說了要節慾，因爲腎精是血化生而成的，過度的性生活也會導致氣血不足，還有現在放假了，一定還要保持不熬夜，因爲熬夜傷害的是肝，肝藏血，所以熬夜也是直接消耗氣血。
這個話題太大了，冬天正式來了，正所謂：“春生，夏長，秋收，冬藏。” 冬藏，簡單地說就是把陽氣閉藏起來，不讓汗出，早睡晚起，收斂心情，象動物貓冬一樣。
冬天天氣比較冷，最主要的還是注意保暖，特別是關節部位。不要以爲年輕，就可以穿得“上面裹糉子，下面凍火腿”。年紀小可能沒什麼感覺，等到年紀大時就知道老寒腿、關節炎的痛苦了。
冬天不適合劇烈的運動，而且睡眠時間宜早睡晚起，順應四季變化來養生才能與自然共振，達到事半功倍的效果。
有鼻炎鼻竇炎咽炎喉炎氣管炎的，出門戴口罩，睡前熱水薰鼻孔!“婦科”毛病多的，謹記穿暖再穿暖!
腎與冬季相應, 黑色入腎補腎效果最佳。因此, 冬季比較適合多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑桑椹、魔芋、黑木耳、海帶、紫菜等黑色素食。
另外，可能因爲天氣寒冷而喝酒取暖。美酒雖好，但不要貪杯。
關注“藥物諮詢師軍”頭條號，更多健康問答輕鬆看！
若有其他問題或觀點，歡迎在評論區留言討論。
夏去秋來，雖然已經立秋，可天氣還是很炎熱，一不小心就容易患上這些換季病，免疫力大大下降，加上空氣乾燥。那麼秋天換季病有哪些？秋天該如何保健養生呢？換季病有哪些感冒症狀
立秋之後，晝夜溫差大，平均氣溫降低，人們的抵抗力下降，一不小心着涼了，可能會患上發燒、頭痛、流鼻涕等感冒症狀。
關節炎
秋天氣溫不高不低，許多人不注意保暖，一到秋天關節機會怕冷，怕風甚至是刺痛。這是風溼性關節炎的症狀，大部分原因是因爲現代人不健康的生活習慣，如天熱吹空調或風扇時光着膀子，因爲熱而睡在地上等等。
咽喉疾病
雖然現在天氣仍處於潮溼炎熱的狀態，但慢慢地會變得乾燥。乾燥的秋季若不注意補水，或者常吃些熱氣的食物，容易誘發咽喉發炎。
過敏症狀
立秋時節仍處於換季階段，降雨頻繁，溼度較大。室內的物品如衣物、牀、墊子等容易發黴，人接觸後會導致皮膚過敏。秋天人喜歡在戶外運動，接觸到一些花粉、灰塵、煙等粉塵類物體也容易有過敏性症狀。
秋天該如何保健養生注意保暖
秋季穿衣以“不冷不熱”爲主，一般以薄長袖或外套、長褲爲主，根據溫度適當增減衣物。但隨着時間推移，氣溫會逐漸下降，很多人“感覺”上覺得穿短袖短褲不冷，但其實已經“寒氣入體”，一般感冒發燒是突發性的，原因是沒有好好應對驟冷的天氣變化。所以最好隨身帶一件衣物，冷的時候可以穿上保暖。
另外，保暖能預防或降低患上風溼性關節炎。所以除了穿衣注意保暖，睡覺的時候也不要睡在地板上，睡得時候不要對着空調或風扇，尤其不要對着膝關節的地方，被子最好蓋住下半身。洗澡要用較熱的水洗，晚上睡覺前可以用熱水泡腳，過後一定要擦乾水分。到了晚秋時分，天氣較冷，可以喝一些薑湯熱酒，效果更佳。
注意補水，少吃熱氣食物
秋季乾燥就要多補水，最好喝一些溫水，補充水分之餘可以讓身體暖暖的。另外，少說話、語速放慢可以避免因爲高頻率的發聲導致喉嚨的衰老。在平時最好少吃熱氣食物，可以吃一些涼拌黃瓜，喝羅漢果茶防止咽喉疾病發作。
除了身體要補水，室內環境也要保持一定的溫度和溼度以防皮膚乾燥。室內可以放富貴竹、吊蘭、虎耳蔓等保溼植物，也可以放置保溼機來給空氣“增溼”。
防塵防黴
室內花粉、粉塵、霧較多的時候記得戴上口罩，使用空調或其他空氣清潔過濾的機器來“換氣”。如果對粉塵過敏，則要少到粉塵多的地方去，儘量避免皮膚的接觸。一些常年未用的衣物、牀上用品等記得拿到通風的地方拍打去塵，清洗後晾乾。
容易發黴的食物有面包、肉蛋類、豆類、奶製品等，最好放在冰箱中，並且要及時食用以防過期變質。衣物、牀上用品等不要放在地下室、衛生間等潮溼的環境，容易發黴，在晴天干燥的時候可以晾曬這些物品，以防黴變。
適當鍛鍊
如果說夏天炎熱不想鍛鍊，那秋天涼爽舒服的天氣來鍛鍊再適合不過了。代表性的運動是爬山，秋天氣溫適宜，非常適合爬山，爬山過程可以促進血液循環，加強心肺功能;山頂的空氣清新，有助於肺部換氣。
換季病需注意
一年四季中，從11月份到下年的1月份淋巴細胞數量與活力最低，因而寒冷的季節易患感冒、支氣管炎。而在6、7、8月份，淋巴細胞數量上升到頂峯，故病毒無力惹是生非，但細菌卻可乘虛而入，故腸炎、痢疾等疾病取代了感冒、支氣管炎的地位而成爲多發病。只有春、秋季節，人體內免疫球蛋白增多，是一年中感染疾病最少的`時期。但可誘發過敏性疾病，罹患過敏性鼻炎(過敏性鼻炎食品)、哮喘等疾病的機會增加。
一些傳染病，因其傳染媒介受到季節制約而引起發病的季節變化。可分爲嚴格與不嚴格兩大類，前者的典型例子是乙型腦炎、絲蟲病、瘧疾等入秋當防的主要疾病。所以說，換季之時，亦是疾病轉換之時。人們應該根據季節的不同、疾病的變化而採取相應的防治措施
呼吸道感染秋天氣候變化複雜，早、中、晚室內外溫度和溼度相差較大，在這樣的環境下，呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纖毛運動紊亂，功能失調，防禦能力下降，抵抗力減退，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人症狀也往往會加重。
因此，在秋季應隨時注意天氣變化，加強鍛鍊，增加抵抗力，這是預防呼吸道疾病的關鍵。心血管疾病秋天是心血管病的多發季節，因天氣轉涼，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負擔加大，導致血壓增高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。
