晚上打羽毛球的好處和壞處，羽毛球是一項老少皆宜的全民運動，經常進行羽毛球運動，能起到鍛鍊眼力，增強肺活量、舒筋活血等作用，以下詳細介紹晚上打羽毛球的好處和壞處
晚上打羽毛球的好處和壞處1
打羽毛球的好處
治頸椎、肩周病
頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業病，因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，這時你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
鍛鍊眼力
每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。
塑造身形
看過羽毛球比賽的人都會發現一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現全身肌肉疼痛，走路都很困難。
這從體育科學的角度來講，這些肌肉之所以會疼，是因爲這些肌肉長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就說明哪塊肌肉得到了鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位，其他運動都不容易練到。
增強友誼、提高技能
未入會之前大家相互都不認識，在各自崗位上工作。當通過協會活動，瞭解對方的性格，真正以球會友。未入會之前你可能只會打野球，剛開始連發球都發不好，更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技術在不斷的更新。現在大家都在網上聽講課，協會組織講座，只有通過比賽，激發技能訓練，會員之間相互學習，共同提高，涌現出一批高水平球員。
美容養顏
細心一點的人就會發現，羽毛球運動員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地，特別是在夏、秋兩季天氣悶熱，看過韓國《大長今》的人都知道，一位演員說過，最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣薰一下臉。
羽毛球是室內運動，又忌有風，在夏天更像是在蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網球，但是網球經常暴露在日曬地下，對肌膚不是很好哦。小編打個非常形象的比方，在鍋裏煎的鍋貼和在蒸籠裏蒸的包子饅頭，哪個皮膚會更好呢?
舒筋活血
打羽毛球同打籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，其技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身都會出汗，春天、秋天就更是厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，能夠促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
身體靈敏
打球的人看上去都是精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的`上，採取抽吊結合，左右勾球、四方球、變化多樣，使身體靈活多變。
健腦增智
打羽球是需要動腦打球的，不是不動腦擊球，有句話說的是打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，這個要因人而宜了，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。
觀賞性
由於打羽毛球的技術千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示着羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人的詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。
打羽毛球的壞處
1.身體鍛鍊不均衡。羽毛球項目側重於身體右側的鍛鍊，這段時間明顯感覺右胳膊、右腿、右胸粗壯了，而左側沒有大的改變。
2.相對消費較高。之前打籃球、游泳，也都算是館內消費項目，但都沒有羽毛球“奢侈”，球館費用、球拍費用、球線費用，還有羽毛球的費用，對比起來應該是羽毛球的費用最高。
晚上打羽毛球的好處和壞處2
羽毛球減肥方法
1、減輕體重，讓你身姿更加輕盈
據計算，一個小時打羽毛球可以燃燒480卡路里，如果你養成每天打一小時羽毛球的習慣，那麼你就可以在一個月內減去至少4公斤的體重。
2、緊實肌肉，塑造完美線條
聽說，經常打羽毛球的妹子身材和線條一般都很好，這是真話。因爲羽毛球作爲一項對體力消耗特別大的運動，它幾乎可以利用到全身的每一個肌肉，無論是一個扣殺還是一個下拉都是對肌肉的拉伸和鍛鍊。
再加上還有頻繁的腳步移動、起跳、跨越以及轉體。其在加強臀部、腿部、腹部、手臂以及背部力量的同時，也能有效鍛鍊關節的柔韌性。
同時在你打羽毛球時，身體的肌肉會在很短的時間內交替收縮，再加上無數次的來回移動，這有助於增加肌肉的力量和彈性，讓線條看起來更加完美。
3、加快代謝，讓皮膚更富光澤
羽毛球的持續性和強度則有助於在改善你的心肺功能的同時，提高新陳代謝，毒素通過大量出汗離開身體，減輕身體內臟器官的負荷。
同時打羽毛球會大量出汗，讓皮膚得到充分地呼吸，毛孔中的污垢和阻塞物就這樣被清除出體外，皮膚也就自然而然變得更好，更富彈性與光澤。
4、變得更加優雅
羽毛球強調協調、靈活、正確的步法和精確的動作，是一項講求技巧和敏捷性的運動，不只是單單的力量比拼。即使你的對手擁有強大的扣殺能力，你仍然有機會來以柔克剛。
5、改善視力，讓你的雙眼更有神
打羽毛球時眼睛會直視前方，緊跟球走，這對於日常繁忙的工作和學習來說是個特別好的讓眼部放鬆的方式，同時還能有效提高你的視覺敏銳度，讓眼睛變得更有神。
而正因爲羽毛球這項運動需要你在接球的瞬間做出最迅速的反應，保持極高的警覺性，觀察對手的站位，將球精準地打到對方難以回擊的空擋，這會極大地提高你的手眼協調能力。
6、治療頸部不適
對於辦公室一族來說，經常坐着面對電腦，頸部和腰部或多或少會出現些不適，而在羽毛球運動中，選手處理高遠球時的姿勢和動作會讓頸部得到進行有效地放鬆和鍛鍊，同時也可以讓你的頸部線條變得更加迷人哦~
晚上打羽毛球的好處和壞處3
羽毛球 健身技巧有哪些
羽毛球教學視頻，健身技巧有哪些。羽毛球是我們熟知的一個運動項目，並且很多人對打球 都有着一定的喜愛，不僅僅可以消遣時間，還可以強身健體，而你知道羽毛球的一些技巧有哪些嗎，下面爲大家推薦幾種羽毛球的打法，簡單的幾種形式可以展現出其中的樂趣。
一、休閒型
隨着生活節奏的加快，許多白領階層和高收入人士，在工作之餘約朋友，客戶來體育場館打一下羽毛球，讓緊繃的弦得到適當的鬆弛，應對明天更激烈的挑戰.你們來體育場館消費是一種時尚，休閒，尋找一種感覺.對場地，行頭的要求相對較高.那麼應該選擇手感好，穩定性佳的中高檔羽毛球，如迪馬斯的D-8001，D-8101兩款。
二、業餘選手型
您已掌握了一定的打羽毛球的技巧，而且已進入了室內運動場館訓練.每週固定有3-4次進館訓練，力量較大，耗球較多.每月的消費亦有一定的水準，應選擇既有一定性能同時又經濟實惠的羽毛球，這樣可以花最少的錢使羽毛球的技藝得到迅速提高，體會到羽毛球運動帶來的刺激。平時訓練時建議採用迪馬斯D-5005，比賽事建議選用迪馬斯D-8101。
三、娛樂型
在公園，住宅小區內，有大批的羽毛球愛好者.借早，晚時間，揮拍娛樂.如您偏重技巧，建議採用迪馬斯D-6010羽毛球，如您的擊球力量較大，我們建議選用迪馬斯D-5005羽毛球，水平較高者更適合選用迪馬斯D-8101羽毛球.
四、健身型
當然在公園內，還有相當一部分羽毛球愛好者是以健身爲目的.如果是希望羽毛球的飛行速度快些，那麼應選用迪馬斯D-3360或D-1016羽毛球，如果您有如果您有一定力量，那麼迪馬斯D-3310，D-1011羽毛球就更符合您的要求。
