打羽毛球的好處功效與作用，羽毛球作爲一項室內外皆宜的有氧運動，深受老年人和青少年的喜愛。大家都知道運動對身體有好處，打羽毛球對身體有好處， 那麼打羽毛球的好處功效與作用有什麼呢？
打羽毛球的好處功效與作用1
１、提高靈敏度
我們在打羽毛球的時候，要努力接住每一個球，接球的過程對我們的眼力和腳力都有考驗，要具有一定的判斷力和力量進行發力接球。所以打羽毛球要求我們身體的協調性要好，在打球的過程中，會慢慢鍛鍊我們的手腳靈活性，不經意間頭腦反應也更加靈敏。
２、保護視力
爲什麼這麼說呢？打羽毛球的時候球是處於一個飛速運動的狀態，我們的眼睛要追着球運動，有足夠的時間直視遠方，有利於促進眼部的血液循環，所以可以鍛鍊眼力，保護視力。
３、增長身高
在接球的過程中，我們的身體會不經意的跳躍起來，打羽毛球前的熱身訓練，身體的拉伸動作都有利於身高的發育。
４、拓展社交
堅持打羽毛球，參加各種聯誼賽，就會認識到一羣本互不相識的羽友，可以一起鍛鍊身體，也可以拓展交際。尤其是老年人，在寂寥的時候就會擁有更多的陪伴者。
５、拓展能力
在這個新時代社會，我們會要求孩子德智體美全面發展，多一項會的運動，就多一種能力。對於每天都坐着學習的學生而言，也可以很好的在課間通過打羽毛球得到一定的放鬆。
６、促進代謝，幫助瘦身
對於各位小姐姐來說，沒有什麼是比變瘦重要的了。特別是夏季，打羽毛球可以促進多重排汗，減少身體的溼氣，大量的出汗有利於身體毒素的排出，對於女性朋友來說，排出毒素是很好的瘦身養顏的方式。打羽毛球對身體的消耗很大，可以達到瘦身的效果哦。
７、體育精神
體育更能教會孩子承擔責任和克服困難。打羽毛球的過程中，或許會因爲頻繁發球失敗而沮喪，或許會因爲接不住球而對自己懊惱，甚至可能會因爲在比賽中和隊友或者對方產生不好的情緒，從而影響友誼關係。
所以打羽毛球也可以訓練我們如何調節情緒，成爲失敗的主人，而不是被情緒牽着鼻子走。
８、帶來快樂
在我看來，打羽毛球最大的好處就是，可以帶來快樂！
我們常說笑一笑，十年少就是這個道理。在鍛鍊的過程中，好的氛圍裏，雖然有時候會累，但是累並快樂着。在集體的溫暖中，開心是會渲染的。如果每天能夠開懷大笑的話，整個人的精神也會變的非常好。
羽毛球就是一項能夠讓人敞開心扉開懷大笑的運動！在不開心的時候，打羽毛球可以解壓；在疫情居家無聊的時候，在家打羽毛球是一種有趣的選擇；在體育課堂上，與同學打羽毛球可以體驗暢汗淋漓的快樂！
打羽毛球的好處功效與作用2
一、是一種全身運動項目
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作爲一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的'靈敏性和協調性。
二、可調節運動量
羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作爲促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜爲中強度，活動時間以40-50分鐘爲宜。
適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。
老年人和體弱者可作爲保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘爲宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
兒童可作爲活動性遊戲方法來進行鍛鍊，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。
三、簡便性
1、不受場地的限制
羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比賽場地面積僅65-80平方米，長13、40米，寬6米(雙打)或5、18米(單打)，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。
在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。
當它作爲戶外運動時，還可使鍛鍊者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。
2、集體、個人皆宜
羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練)，又可集體會戰(雙打聯繫或三人對三人對練)。單人對練時，聯繫者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來；集體會戰則可以使聯繫者養成協調配合的習慣，培養集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制
羽毛球運動遊戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發自己的青春氣息；
年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去，根據自己的要求來變換擊球節奏，從而達到鍛鍊身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。
打羽毛球的好處很多,我歸納了其中最基本的幾點:
1、可以減肥
2、精神愉悅
3、培養遵紀守法精神、
4、掌握正確的運動技術、
5、在樹立自信心的同時,培養團隊精神、
6、培養光明正大的作風、
7、體會成功與失敗的感覺、
8、預防和治療糖尿病、
打羽毛球的好處功效與作用3
羽毛球運動是一項老少皆宜的有氧運動，而且對場地及裝備的要求也不高。適合多數人羣。
打羽毛球的好處：
1，舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
2，排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
3，治頸椎（肩周）病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
4，鍛鍊眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
5，減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。
6，增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
7，提高技能。通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
8，開心娛樂。養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
9，身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
10，健腦增智。羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。
