經常打羽毛球有什麼好處和不好，羽毛球是一項在中國少有普及的運動之一，對於場地的要求低，同時對於個人的素質要求也很低，所以也是一種全民性國際化運動，以下經常打羽毛球有什麼好處和不好。
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打羽毛球的好處
1、增加骨質密度
打羽毛球有助於增長形成骨質的細胞，這些細胞會使骨質密度增加，有助於累積鈣矩陣，使人身體的力量加強、
2、排毒養顏
打羽毛球過程中會出大量的汗，新陳代謝功能也得到加強、通過大量的出汗可以把你身體內的毒素排出體外、
3、治頸椎病
在進行羽毛球運動的時候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀協調配合，在打球的時候手臂會帶動肩部運動，能夠有效鍛鍊肩部，如果每天堅持打一個小時以上的羽毛球，能夠預防骨質增生，治療頸椎腰椎病、
4、鍛鍊眼力
打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力、特別是用眼過度的人，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高、
5、增強肺活量
長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量、進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強、
6、減肥瘦身
打羽毛球作爲全身運動，可以讓人汗流浹背，消耗熱量，身體內多餘的脂肪也在運動中得到燃燒、一般打羽毛球1小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路里，堅持羽毛球運動能有比較好的減效果的、
打羽毛球的壞處
1、造成網球肘
打球后肘關節疼痛，就是打球的時候造成了“網球肘”，形成的原因可能是反手動作不順暢、但還是使勁打的結果、
2、肩部拉傷
在打完羽毛球后，肩膀感覺很痛，有的甚至整個肩膀都無法擡起來，這就是所謂的肩部拉傷、在打球時沒有用對方法和肌肉力量不足，大力扣殺都是會導致肩部拉傷的、
3、容易膝關節勞損
打羽毛球是一個用膝比較多的運動，作爲經常吃勁的關節，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會慢慢造成勞損、
相信大家看完上文的介紹後，對打羽毛球的好處和壞處已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康、
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打羽毛球的要領
1、降低羽弦的張力（緊度)：較鬆的球弦，可以提供更大的線牀效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少、
2、選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區、當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適、
球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少、
3、檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大、握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞、
合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙、
4、檢查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷、
拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的.球，降低了手臂的疲勞可能、目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大爲降低了、當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的、
5、注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因、
如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等、多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤、
打羽毛球的技巧有什麼
羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，但作爲初學者，應該充分了解和學習羽毛球的基礎知識和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、發球、揮拍、接球、控制落點、主動出擊，以及初級對打技巧等、
握拍
以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回、
切忌握死而造成轉拍不靈活、
羽毛球持法
羽毛球怎麼拿都可以、發球的首要條件是在於打羽毛球的技巧精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行、
而通常拿羽毛球的方法可分爲下列兩種、
1、以手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下、
2、以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下、
不管用那一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球、
發球擊球法
發球的擊球法有下列兩種
拋起發球
一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成爲瞬間擊球點的擊球方式、這種方法有較大的動作，擊出的球也較爲強勁，能飛得高且遠、
不拋球的發球
這種發球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作、這種發球法的動作範圍較小，能夠用短打將球擊到對方接球場地內、
發高遠球
此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方後退、
發球時以拋起發球法較容易、姿勢是左腳向前，右腳在後，輕輕拋起球，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠、
發短低球
目的是要將球擊至對方的前發球線附近，最好能把球控制在剛剛過網的高度，不讓對方有發動攻勢的餘地、發球用不拋球的方式、
以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球、快速激烈的動作應儘量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可、
因爲拋起發球需要做較大的預備動作，所以容易使對方預知你要打高遠球；但這時發球員可以突然減輕力量，改爲發短低球，使對方措手不及、同樣的，也可以用不拋球發球方式使對方以爲你要發短低球，而臨時擊出高遠球或平球、這些都是發球的戰略
揮拍方式
正拍揮拍方式
長球--預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，腳步成“丁字步”，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上、
說起羽毛球是很多人的健身選擇，不但能和家人和朋友增進感情的交流，而且還能達到健身的目的、但是打羽毛球也很有講究，下面大家一起看看吧！
一、降低羽弦的張力
如果較鬆的球弦，可以提供更大的線牀效應，而且能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少、
二、選擇甜區更大的拍形
那麼所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區、如果當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，而且你會覺得很舒適、
如果球拍的甜區較大，那麼擊球時就不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少、
三、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，而且球拍的扭力就較大，同時對手臂的傷害就越大、握把太大則手掌抓不牢球拍，因此容易疲勞、
但是合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙、
四、檢查球拍的硬度
如果拍杆硬度大的球拍，就要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷、
如果拍杆硬度小的球拍，而且球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能、當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的、
五、注意擊球的姿勢是否正確
其實擊球姿勢的不正確，也是造成受傷的重要原因、如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等、所以大家多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤、
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怎樣打羽毛球：
首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因爲只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打)，二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
打高遠球的揮拍的規範動作。我認爲，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。
在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作爲支撐點。垃臂，然後再揮拍。揮拍時要以肘爲軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。
揮拍速度與力量的關係。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認爲那隻手在擊球時舉起無非是爲了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。
殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球託的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
通過以上介紹，對怎樣打羽毛球呢，都是有着很好的瞭解，在打羽毛球的時候，可以按照以上方法進行，但是要注意的是，這樣的運動做的時候，也是要適量進行，過度的進行運動，對自身各方面，是沒有任何好處的。
