羽毛球運動中怎麼打好雙打

羽毛球運動中怎麼打好雙打，相信大家對羽毛球並不陌生，這是一種老少皆宜的運動，很多人喜歡和朋友一起打雙打，想知道雙打的一些技巧，那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下羽毛球運動中怎麼打好雙打。

羽毛球運動中怎麼打好雙打1

1、贏取進攻機會

在比賽中，應該爭取進攻機會，在對抗對手的時候，一定要做出正確的判斷，並及時進攻。在羽毛球雙打中，控制網前的一方是能擁有更多的進攻機會的。通過放網，中場低平球，或者平推平抽對手的底線兩角，迫使對手無法下壓。

想要爭取控制網前機會，那麼在一方打出這些球后，我們就應該及時上網，並且要準備好攔截對手，這點很重要，中場球和對手的兩邊的放網一定要攔截住，給予對手網前的壓力，使得對手挑起高球達到贏取進攻的目的。而控制網前的隊員更可以通過瞄準對手頭部和胸部的平推球，迫使對手回球質量不高，使得對手感覺網前的壓力而將球挑起來。

2、進攻的方式

進攻不單純是殺球，儘管其他的技術需要殺球來帶動。輕吊和劈殺是對付站位比較後，和速度比較快防守隊員的有效辦法。輕吊有效的部位是對手的前場的中間。雖然輕吊比殺球慢，但是忽然的節奏變換使得防守隊員不習慣，而中間前場的區域兩人都能接到，反而會造成對方的誤會，而且對手的回球角度也比較小。快速的平高球對於那些注意力被吸引到網前和重心不穩的球員非常的有效，而當你發現對手喜歡以半蹲形式，舉拍打算平抽你的殺球的時候，平高球能給你帶來意外的收穫。

3、封網

不要認爲封網的隊員在場上只是舉着拍子站在那裏。雙打中封網是非常重要的，正如我們開始討論的時候說的，控制網前就有更多的進攻機會。網前隊員的進攻威脅性比後場隊員的要大得多，而且成功率高得多。

前場隊員需要保護後場進攻隊員的漏洞，封截網前或者平抽球，通過推撲得分，更給對手壓力，使其不斷的給高球。前場隊員的站位其實應該是流動的，他的移動取決於進攻隊員的的站位和進攻的方式。假如對手習慣用平抽，或者喜歡回中場球的，他的站位需要靠後一點，幾乎在場地的中心。

而對手的回球變化比較多的時候，站位需要靠近網一點，在發球線附近。他必須要在對手放網後在對手上來網前之前控制網前，所以他注意力主要在網前的區域。當對手挑的球比較深的時候，前場隊員可以離網的距離遠一點，站位可以靠後一點。

前場隊員的站位的左右，取決於後場隊員進攻的方向。後場隊員進攻左面的場區，前場隊員必須站位向左面移動，後場球員進攻右面的場區，前場隊員向右面移動。前場隊員所要做的是舉起拍子，做好正手擊球的準備，而左右的移動，更是幫助前場隊員大限度的封截對手回球的角度。

善於觀察防守隊員的擊球習慣，更能幫助網前球員提早做好準備，提供成功率。當後場隊員吊球的時候，前場隊員應該壓向網前，爭取在高點下壓，從而給予對手壓力，迫使對手再次挑高球。

當對手的高球挑的深度不夠的時候，網前球員應該往後場球員的另一半場地移動後退，形成兩人並排進攻的。因爲球的深度不夠，原本後場的隊員殺球后有能力上前封網，而原本前場的隊員負責照顧另外一半場區的回球。

當前場球員控制網前的時候，他應該爭取在高點通過推抽快速進攻離自己近的對手的頭部和胸部，因爲前場隊員靠近網前，他的出手不需要太大的力量和大幅度的揮拍，依靠手腕和手指的力量足夠給對手致命的打擊。

前場隊員放網的時候需要把握機會，觀察對手的站位。當對手離網有比較大的距離，或者失去重心的時候，搓網是爲有效的，而對手做好準備，自己又能夠爭取高點的時候，保持下壓是有效的，因爲放網有可能讓對手一個喘息的機會，重新將球挑到後場。

假如在前場的是進攻力比較強的隊員，或者在後場進攻隊員感覺體能下降需要進行前後位置交換的時候，主要取決於前場隊員的位置感。前場隊員站位不要過於靠前，而後場隊員通過斜線殺球后或者對手回斜線球的機會上網，前場隊員後退後場。而這次殺球的質量必須要保證，否則前後場的位置交換反而使得自己被動。當前場隊員感覺他的位置更適合殺球，或者對手回斜線球到自己場區空擋的時候，前場隊員也有主動向後退爭取進攻的情況。

後場隊員能夠清楚的觀察到場面的局勢，必須保持頭腦的清醒和重心的平穩。面對比較強的防守隊員。殺球的角度比力量更有作用，殺球的角度和線路不合理，很容易導致下一拍轉換爲防守。

要根據場上的形勢和對手的特點判斷出那些殺球落點讓對手難受，什麼時候殺球比較安全。進攻隊員不需要一直的以大的力量扣殺，那樣雖然好像能快點得分，但是體能消耗更大，當對手習慣了你殺球的節奏，殺球就難以發揮大的效果。

當後場隊員感覺位置不適合，或者重心難以保持的時候，通過輕吊和點殺來贏得時間進行調整，準備第二拍殺球。前場隊員應該意識到後場隊員的舉動，留意後場隊員是否失去重心而需要自己的補位。網前的隊員不應該是被動的等待來球，而是主動的移動和思考。大限度的幫助後場隊員攔截回球，填補空擋給對手網前的威脅。

4、進攻的位置

有威脅的進攻就是殺球，很多打羽毛球的老手就能明白這點，並在比賽中靈活運用。進攻一方殺球的落點集中在對手的身體，空擋和中間結合部。在殺球具有一定威力的時候，其他減速的球才能發揮更高的效率。

即使面對對手無處不在的防守，那你也要找到機會，殺球在吊球與平高球之前使用，具有他特殊的意義。儘管你發現90%的殺球能夠被對手在身前接住，但是你首先要做的不是想一兩拍將對手打死，而是通過殺球觀察，研究對手的防守習慣。

如果對手運用反手握拍進行防守，那麼你就要做出判斷，一般來說，這樣的進攻的落點是在他的右肩，右腰和右膝上面。如果對手是習慣正手準備接殺的，那麼進攻的落點就集中在他的胸部，反手位置。當發現對手習慣站在邊線準備的時候，可以進攻遠離他身體的空擋，使得對手做大步法移動和大幅度的揮拍，暴露身體的空擋給你提供下一拍的進攻目標。

高而平的殺球非常容易被對手平抽回來。高質量的殺球是進攻的保證和使得對手回球質量不高的基礎。殺球需要有速度和落點的保證。

斜線殺球必須經過深思熟慮，即使你是想通過斜線殺球進攻對手的空擋和防守比較弱的隊員。斜線殺球因爲其飛行距離長和給予對手更大反擊角度而往往效率不高。

當你斜線殺球的時候，必須考慮到對手的直線回球有可能使得自己沒有還原的時間，而斜線殺球更是使得前面封網的球員需要照顧更大的場區和需要照顧對手的直線後場回球。

在正手後場斜線殺球，同時暴露自己反手的漏洞給對手更加是不明智的舉動。殺球的角度越大，回球的威脅性也就越大。而在頭頂位置的斜線殺球進攻對手的身體時候，必須注意殺球的質量和角度，迫使對手回高球，使得你和同伴有足夠的時間調整站位組織下一拍的進攻。

當對手兩人的站位過於緊密和過於分開的時候，或者對方回球到後場的中間，出現半場高球的時候，進攻對手的兩人結合部是好的選擇。不但使得對手兩人產生誤會或者交拍，更能減少前面封網隊員照顧的角度，方便他封網。

初學者雙打安全注意事項

1、如果你在網前封網，對方在網前殺球的時候，千萬不要直盯着球看，一定要用拍子擋住臉或者把頭低下，不要讓球打到臉。如果打到臉上只是小事，萬一打到眼睛上就危險了，這樣的事已經發生很多次了，切記切記！

2、如果你在網前封網，對方打球到後場，這個時候在前面低頭蹲下就可以，千萬不要回頭看搭檔，很有可能搭檔正好抽球，如果回頭時把球抽到你臉上，如果打到臉上只是小事，萬一打到眼睛上就危險了，這樣的事已經發生很多次了，切記切記！

3、萬一球打到雙打兩人中間結合處，如果搭檔水平高你都不要去接，如何搭檔水平和你一樣那就看看球是否是在你正手位置，如果在就看看搭檔有沒有伸拍的意圖，如果沒有你纔可以伸拍去接，否則很有可能兩人撞拍。

4、如果你在網前封網，搭檔在後場，對方打球到中場，這個時候在前面低頭蹲下就可以，千萬不要向後退去殺球，因爲搭檔可能正在殺球，你後退有可能被拍子直接打到，這樣的事已經發生很多次了，切記切記！

5、如果你在後場，搭檔網前封網，對方打球到中場，你準備殺球，在殺球前一定要看好搭檔的位置，判斷一下這一拍下去是否會打到搭檔，這樣的事已經發生很多次了，切記切記！

另外在網前逮着高球儘量別太出火了收着點勁，建議輕殺一下就得了，別爲了爭一分而傷着球友。

羽毛球運動中怎麼打好雙打2

雙打基本戰術

1、攻人戰術

這是雙打比賽中常用的一種戰術。在對方兩名隊員技術水平不平衡時，一般都採用這種戰術。

即使對付兩名球員技術水平相差不大的對手時也可靈活運用。先通過將球下壓或控制前場取得進攻機會，然後集中力量“二打一”，避其所長，攻其所短。

2、攻中路戰術

可將球送到對方隊員站位之間的空隙，可讓對方出現爭搶的情況，或因相互讓球而出現漏接的錯誤，尤其可以針對配合不默契的對手，這種方式會更加有效。

當對方前後站位時，可將球擊到對方中場兩側邊線處。而在對方分邊左右站位防守時，則可利用殺球、吊球等技術攻擊對方的中路。

3、壓後場拉開反擊戰術

通常用來對付後場扣殺能力較差的對手，也可結合將對方的弱者調到後場使用。

此戰術是用平高球、平推球、接殺接吊抽、挑後場球等技術，把對方一名隊員緊逼在底線兩角來回移動擊球，並迫使其回擊出質量不高的球，然後抓住有利時機反擊。

假如在此過程中，對方處於前場的同伴想要後退援助接球，那麼就可以伺機攻擊網前的空隙或對其發追身球。

4、前場打點封壓進攻戰術

這種戰術要求打法比較積極，前半場技術要好，步法移動要快，兩名隊員配合默契。

主要通過前半場積極搶點放網、推撥半場、平抽平擋和接殺球擋網跟進等技術，迫使對方被動起高球，從而有利於自己一方後壓前封進攻得分。

如何在比賽中發揮自己應有水平比賽中想要正常發揮出自己應有的技術水平，除了必須戰術運用得當以外。

首要的一個問題是應持有一個正確的參賽心態，羽毛球運動是使運動員的情緒體驗產生較爲深刻的一項運動。

期盼成功的強烈願望常常籠罩着運動員的整個“心靈”，但有時又不能擺脫可能失敗的焦慮情緒。

它們的`產生和變化都會直接影響着運動員比賽場上的技術水平，這是運動實踐早已反覆證明的事實，積極增力的情緒狀態有利於是爭取勝利的重要心理因數。

反之，則是失敗的主要心理原因。俗話說得好，“高手較技，最忌動氣”。尚未開賽，思想上就怕這怕那，心理上壓力重重，比賽時，必然縮手縮腳找不到感覺。

心理負擔大了，對球的感覺必然也就差了，動作難免出現僵硬和不協調，對場上的空間和時間的感知覺能力也降低了，最終表現在對球的控制能力和人體的整體機能水平下降。

所以，在比賽過程中必須保持積極增力的情緒狀態，並使之處於較高的穩定水平。同時，也必須具備和發展對情緒狀態的自我控制、調節能力。這主要依賴於運動員的意志。

其次，是在賽前應根據比賽的特點，科學合理地安排好運動量的調整，使自己能進入競技狀態。

大量的實踐早已證明，訓練運動量的安排和賽前的調整如果安排的不合理的話，勢必要對比賽中運動員的技術水平的發揮帶來不利的影響。

羽毛球基本技術的小常識

站在場地內準備擊球前，有一些基本的注意事項必須牢牢記住。

1、在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。

2、時刻注意對方的運動方向，仔細觀察他的位置、動作以及面部表情，要熟知對手的打球時的球路、球質、思考方法等反面的情況。

3、瞭解球本身的特性（溫度、溼度和風向對球的影響)。

4、掌握正確的握拍方法。

5、注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。

6、時刻了解自己在球場上的站位，加上準確判斷對方擊球過來的方向，確定球的下落點，身體進行移動，這樣才能快速的接到對方的球。

7、步法要迅速、敏捷、有耐力。

8、要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處，進行正確的對比。

9、培養綜合判斷能力和適應能力，養成比賽時動腦思考的習慣。

10、對形式和危險的預測能力。

11、善於進行心理分析。

12、視基本功的訓練，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術動作，要反覆地進行練習。

13、攻守技術要儘可能地平衡發展。由於性格、脾氣不同，真正做到攻守兼備的人是不多的。由於進攻技術比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術的練習比較枯燥，容易被忽略。

14、進行短時間的集中訓練。與長時間的沒有效率的訓練相比，短時間內容豐富的嚴格訓練，收到的效果會更好。

15、樹立高標準，並向這個標準紮紮實實地邁進。

16、在球場上學到的許多經驗和知識，是在學校中學不到的，要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。

17、注意觀察他人或其他項目的比賽，從中吸取經驗。

18、以輕鬆的心情進行訓練和比賽，否則無法保證長時間的訓練或比賽，無法完成漂亮的戰術，體育運動一旦失去了樂趣，就不再是體育運動，而是單純的體力勞動了。

怎樣迅速提高打羽毛球技術

1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷。

2、要養成正確、靈活多變（正、反手)的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”。

3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法，這樣才能強化技術。

4、發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他。

有時往往不是運動員練得不好，或他參賽思想動機有什麼不正確，或心理素質差等，而恰恰是在運動量的安排上出現了問題。

第三是要防止被對方抓住自己的弱點。下棋有“一着不慎，全盤皆輸”之說，羽毛球比賽中則體現在，如果你的弱點被對方抓住而不能有效地擺脫和反控制時，你在其它技術上具有的優勢，也就無法充分得到發揮。

同樣，如果你能在實戰中抓住對方的弱點，那你的技術水平也將得到更好的發揮。所以，羽毛球訓練的指導思想歷來對“全面”的要求很高，“全面”應該包括技術、戰術、打法、體能，以及心理素質等諸多方面的因數。

是要求運動員在上述各個方面不能具有明顯的弱點。賽前，有針對性地提高自己的技術薄弱環節。賽中，合理地運用戰術、打法，設法多攻擊對方的弱點，這都將有利於你比賽中更好地發揮自己應有的技術水平。

羽毛球用品選擇注意事項

1、分清羽毛球的種類

家庭中常用的羽毛球，一般多爲室外用球，商店裏稱之爲紅頭羽毛球，因爲此種球的底託是用紅色橡膠所做的，所以，打起來比較省力，彈力好，使不了多大勁即能打出很遠。

比賽用球則爲白頭羽毛球，也叫室內羽毛球，其底託的用料，內爲軟木，外包白色羊皮，選料、製作都比較嚴格。

全塑羽毛球，每個球爲一個整體，其製造工藝很簡單，不必編線捆綁，也不會發生掉毛問題，成本也比較低，但用起來不如前兩種那麼好使。

2、挑選羽毛球的標準

要看羽毛球底託的質量好壞。紅託球的橡膠薄厚要均勻，膠合緊密。白託球的軟木直徑應爲25毫米，其形狀要圓，木質要軟，羊皮膜包紮要細、要牢固。挑選球託彈力是否好時，可用手捏一捏，也可以將球在球拍上輕輕向上託幾下。

要看羽毛是否扎牢，每個羽毛球規定要扎16根羽毛。最好的羽毛爲鵝翎。因爲鵝翎翎管堅硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合標準。

雞鴨翎就不如鵝翎質量好了。其翎管細、管壁薄，常常會出現彎曲現象。挑選羽毛時，羽毛爲越白越好（專門染色的除外)。

羽毛長度要在60～70毫米之間，要長短一致，間隔均勻，毛翎要粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球打出去會不走正路。

現在市場上出售的羽毛球拍有很多，不管是什麼牌子，都應符合羽毛球競賽規則裏規定的拍子長度、 寬度和重量要求。在此前提下，可根據自己的特點，選擇合適的牌子。

3、在選擇羽毛球拍時需要考慮以下幾個方面

拍子的重量要合適。其實並不是拍子越輕越好，拍子輕了，就不牢固，會影響擊球的力量。

檢查拍子的整體結構，拿到拍子之後，揮動一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆（拍柄和拍頭的連接部位，這一部位現在是碳素合金鋼材料製成)太硬。

不震手，說明拍杆較有彈性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有微度彎曲，證明拍杆部位較有彈性。

根據每個人手形的大小挑選拍柄，以握住拍柄感覺舒適爲宜。手大的人，握較細或呈正方形的拍柄會 有不舒適之感；手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。最後可檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲等。另外需要看一下弦裝得是否勻稱，交叉弦組成的每個方塊都要同樣大，每條弦的鬆緊度要一致。

比較高級的羽毛球拍，一般都沒有上拍弦，而是讓人們根據自己的情況來配製適宜的弦並控制上弦的 鬆緊度。拍弦的種類有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。

羊腸弦彈性好，但易磨損，因而易斷；尼龍弦美觀，但彈性稍差，受氣溫的影響也較大，冬天發脆易斷。牛筋弦較結實，價格也低，但彈性差。上述三種弦在專業羽毛球選手已不採用。

化纖羊腸合成弦，是目前正式比賽中專業選手所選用之拍弦。它吸取了上述弦的長處，避免了各自的 短處，具有既牢固可靠，又彈性頗佳的特點。這種弦製作工藝複雜，價格昂貴，目前仍主要依靠進口。

孩子學打羽毛球的好處

1、平民運動

對環境的要求之低（只要家門口有塊空地)、趣味性之高（競技項目)、危險性之小，幾乎沒有哪項運動能與之媲美。羽毛球是迄今爲止最好的“親子互動”運動項目。

2、促進身高增長

打羽毛球，需要孩子的不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當好處。一般從小就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

3、加快頭腦反應

除此以外，爲準確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活，專家研究發現半年的羽毛球鍛鍊可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優秀者可縮短到0.05秒)。

4、完善眼球功能

眼科專家研究發現，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分都得到鍛鍊。

5、放鬆頸椎脊椎

打羽毛球時，回覆高球的動作相當於芭蕾的向後引臂，令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果，對頸椎病的防範也有莫大的好處。

隨着電腦的普及及課業的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。

6、增強孩子自信心

羽毛球每一項技術都要求長時間反覆磨練，每一階段可以明顯體會到進步的過程，這對孩子增強孩子自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處。

7、心理健康成長

羽毛球從人與人溝通交流的角度上來講，也是一個很好的工具。尤其對獨生子女來說還能多交朋友，在比賽的輸贏中得到心理培養，克服心理問題。