打羽毛球好處都有哪些？打羽毛球是一種很常見的運動，很多人都喜歡通過打羽毛球來鍛鍊身體，打羽毛球不僅可以鍛鍊自己的眼睛還能鍛鍊手臂的力量，下面分享打羽毛球好處都有哪些。
打羽毛球好處都有哪些1
1、提高新陳代謝
羽毛球運動是一種運動量較大的運動，在整個過程中，人會習慣性地出汗，而出汗能帶走體內的毒素，從而提高人體新陳代謝的速度。
2、提高反應能力
打羽毛球時，要集中注意力，才能迅速地接到對方的球，並把球擊回去，所以，經常打有利於提高注意力和反應能力。
3、增加骨質密度
打羽毛球有助於骨質細胞的形成及骨質密度的加強，因爲在鍛鍊過程中，鈣吸收利用速度會加快，人的身體也會變強壯。
4、改善肺功能
羽毛球運動對提高肺功能有很大幫助，因爲人運動量增加後呼吸速度會加快，肺部爲適應要作相應的調整，日久肺部功能就會得以改善。
5、降低患糖尿病機率
運動後，體內的糖分也會流失，所以，對於血糖高的人來說，羽毛球運動有利於降低患糖尿病的機率。
打羽毛球減肥怎樣效果好
雖然女人打羽毛球在幫助減肥方面具有積極作用，但是要注意打羽毛的方法及頻率，同時要注意貴在堅持。由於肥胖是多種因素導致的結果，如果其他方面不注意，單純通過羽毛球的運動的方式在效果上往往欠佳，而且達到減肥瘦身效果通常需要更長的時間。
打羽毛球減肥注意事項
1、定時定量打球
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、做好熱身恢復
做好熱身運動和恢復運動，不要扭傷自己。很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動後的放鬆都非常規範，尤其是打完球之後，特別注意牽拉韌帶。
3、打後控制食量
運動後容易餓，但也要要控制食量，少吃甜的，減肥的核心就是少吃多運動，而很多人卻是少運動多吃，如此下去怎麼能減肥成功呢。
4、警惕碳酸飲料
打完羽毛球后要多喝水，但千萬不要喝飲料。碳酸飲料由於含糖多而導致熱量較高，目前已引起越來越多人的警惕。
打羽毛球好處都有哪些2
打羽毛球的好處
1、降低羽弦的張力（緊度)：較鬆的球弦，可以提供更大的線牀效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2、選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。
球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
3、檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。
拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大爲降低了。當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。
5、注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
打羽毛球的技巧有什麼
握拍
以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。
羽毛球持法
羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於打羽毛球的技巧精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分爲下列兩種。
1、以手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下。
2、以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下。
不管用那一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
發球擊球法
拋起發球
一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成爲瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較爲強勁，能飛得高且遠。
不拋球的發球
這種發球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發球法的動作範圍較小，能夠用短打將球擊到對方接球場地內。
發高遠球
此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方後退。
發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在後，輕輕拋起球，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。
發短低球
目的是要將球擊至對方的前發球線附近，最好能把球控制在剛剛過網的高度，不讓對方有發動攻勢的餘地。發球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的.方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應儘量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。
因爲拋起發球需要做較大的預備動作，所以容易使對方預知你要打高遠球；但這時發球員可以突然減輕力量，改爲發短低球，使對方措手不及。同樣的，也可以用不拋球發球方式使對方以爲你要發短低球，而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發球的戰略
揮拍方式
長球--預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，腳步成“丁字步”，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。
打羽毛球的講究
一、降低羽弦的張力
如果較鬆的球弦，可以提供更大的線牀效應，而且能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
二、選擇甜區更大的拍形
那麼所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。如果當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，而且你會覺得很舒適。
如果球拍的甜區較大，那麼擊球時就不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
三、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，而且球拍的扭力就較大，同時對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，因此容易疲勞。
但是合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
四、檢查球拍的硬度
如果拍杆硬度大的球拍，就要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。
如果拍杆硬度小的球拍，而且球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。
五、注意擊球的姿勢是否正確
其實擊球姿勢的不正確，也是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。所以大家多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
