打羽毛球的好處和壞處，羽毛球已經成爲“全民運動”之一。無論是在學校還是小區，處處都可以看見打羽毛球的人們的身影。很多人都喜歡打羽毛球，以下分享打羽毛球的好處和壞處。
打羽毛球的好處和壞處1
打羽毛球的好處：
1、最簡單的減肥方式，打羽毛球一小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路里。
2、有助於肌肉塑身和保持體型，打羽毛球對於瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。
3、提高人體的新陳代謝，在運動過程中，可以使身體習慣性出汗，通過大量的出汗可以把身體內的毒素排出體外，減輕身體負擔。
4、實現最佳的心臟功能，心臟內壁經常會因高水平的膽固醇而堵塞，打羽毛球可以加強心臟肌肉，從而使人體受益。
5、增加骨質密度，打羽毛球有助於增長形成骨質的細胞，這些細胞會使骨質密度增加，有助於累積鈣矩陣，使人身體的力量加強。
6、減少患糖尿病的機率，通過足夠的鍛鍊來減少血糖水平，降低身體內的糖分。
7、治療高血壓。
8、改善肺功能。
9、有助於減少在睡覺打鼾時對鼻腔噴霧劑的依賴。
如果運動量適當、運動時間合理，並且可以保證運動安全，長期打羽毛球有一定好處，如增強體質、改善心情等。但打羽毛球屬於一項比較激烈的有氧運動，若盲目長期運動，可能會發生運動損傷，對身體產生一定壞處。
壞處：
在長期打羽毛球的過程中，若運動量過大、單次運動時間過長、運動中不注意身體防護等，有可能引發肌肉、韌帶軟組織的拉傷，或者出現膝關節磨損，繼而會引發局部疼痛、腫脹等不適症狀。如果出現運動性損傷，容易引發運動功能障礙。
平時在打羽毛球之前要做好熱身活動，適當對各關節肌肉進行拉伸。在運動結束之後要適當進行放鬆活動，不要立即坐下休息，同時也要及時補充水分以及能量。
對於長期打羽毛球的運動員而言，如果出現骨關節疼痛的症狀，要注意休息，暫時避免繼續進行這種激烈的運動，否則容易導致症狀進一步加重，同時也要在醫生指導下，根據嚴重程度針對性選擇治療方案。
打羽毛球的好處和壞處2
打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的'血液循環
從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。
長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中
需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。
由此可見，羽毛球是一種鍛鍊我們全身肌肉的運動，不僅考驗我們的肌肉力量，更加鍛鍊了我們周身肌肉的協調性，以及大腦的應變能力。
而且運動量更是因人而異。只要有合適的室內環境，就可以進行這項活動，與此同時，他作爲有氧運動不僅可以幫助我們鍛鍊身體，還能讓我們更加苗條。
打羽毛球的好處和壞處3
打羽毛球能減肥
一、羽毛球運動可促進脂肪分解
羽毛球運動能夠促進脂肪的分解，因爲人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的，同時，羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少，從而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球運動能夠起到減肥的效果。
二、羽毛球運動可以增加能量消耗
羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的關係，據研究，人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍，長期規律的運動可以提高安靜狀態下的基礎代謝率，所以選擇了羽毛球進行減肥，就需要長期堅持下去。
三、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體組成成分
長期進行體育健身運動的人，身體內的脂肪會不斷被消耗，而且打羽毛球是一項全身性的運動，對於瘦身塑形來說具有非常好的效果。
打羽毛球能減肥嗎？原理是什麼？
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉羣；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，能夠起到很好的鍛鍊肌肉的作用，並使身體去掉多餘的脂肪。
打羽毛球的好處
鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環
從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
治頸椎（肩周)病
羽毛球運動在於手肩膀的協調配合，不管是抽球，擊球，還是什麼，頭要動，肩要擡，每天堅持打球1個小時以上，很不容易得骨質增生，而且頸椎病，肩周病也很難形成。
排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、擡頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
提高技能
通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
開心娛樂
每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
