經常晚上打羽毛球的害處，羽毛球是一項極好的運動，大多數羽毛球運動員的身材都是很棒。所以，打羽毛球受到了很多減肥人士的親睞。那麼，你知道經常晚上打羽毛球的害處都有什麼嗎？
經常晚上打羽毛球的害處1
經常晚上打羽毛球，對身體可能造成一定傷害，如出現損傷眼睛、影響睡眠、影響消化等情況。建議晚上可以進行輕緩運動，如散步、拉伸動作、瑜伽等。
1、損傷眼睛：晚上打羽毛球時主要光源是燈光，如果不是專業的場地，燈光的強度和角度可能並不符合打羽毛球的要求。長時間處於不合格的燈光下，眼睛高度集中於羽毛球，可能對視力會有所影響。而且羽毛球速度較快，稍有不慎可能會發生眼睛被球打到的意外；
2、影響睡眠：在晚上睡前打羽毛球，會使交感神經處於興奮狀態，人體會釋放較多腎上腺素等，此時情緒處於激動狀態，可能需要較長時間才能恢復，從而影響睡眠；
3、影響消化：晚上進餐後消化道血流量會增加，需要更多的血液被調動至消化道，參與食物消化和吸收。此時立即打羽毛球，血液重新分配到四肢骨骼肌等，可能影響消化與吸收，導致胃腸道供血不足，既影響消化又不能充分達到鍛鍊的目的。
此外要注意無論是在晚上，還是白天打羽毛球都要適度，如果打球時經常反手動作不順暢或用力不均勻，長期強行打反手動作可能會引起網球肘。若膝關節四周肌肉的力量不足，也可能會逐漸造成勞損。建議打羽毛球要適度，也要多注意鍛鍊基礎動作和核心肌肉。
羽毛球是一項極好的運動，具有鍛鍊身體、增強身體的靈活性，但是長期過度的進行羽毛球運動，卻容易危害人們膝關節和踝關節的健康，會導致關節磨損，出現疼痛等不良症狀，對人們的身體健康危害也是非常大的，所以日常生活中大家一定要注意。
打羽毛球有什麼好處?
1、減肥：打羽毛球具有極好的'減肥作用，羽毛球可以促進身體能量的消耗，也可以幫助脂肪快速的分解，從而起到減肥瘦身的作用。
2、增強免疫力：日常生活中人們定期進行羽毛球運動，還可以增強心臟活力和肺活量，有益於提高人們的免疫力。
3、促進身體靈活：羽毛球運動非常鍛鍊人們的反應能力，所以打羽毛球可以增強人體的協調力、靈活性、和反應力。
打羽毛球有什麼注意事項?
1、打羽毛球需要注意時間，羽毛球雖然是一項極好的球類運動，但是日常生活中並不適合人們長時間進行，建議大家每次打羽毛球的時間控制在30分鐘左右。
2、打羽毛球還具需要注意，不是所有人都適合這項運動的，比如經期女性、孕婦、老年人、關節不好、腰椎不好的人都不適合羽毛球這種激烈運動，以免產生危險性。
經常晚上打羽毛球的害處2
打羽毛球究竟有哪些好處呢？
打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環
從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。
長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。
由此可見，羽毛球是一種鍛鍊我們全身肌肉的運動，不僅考驗我們的肌肉力量，更加鍛鍊了我們周身肌肉的協調性，以及大腦的應變能力。而且運動量更是因人而異。只要有合適的室內環境，就可以進行這項活動，與此同時，他作爲有氧運動不僅可以幫助我們鍛鍊身體，還能讓我們更加苗條。
經常晚上打羽毛球的害處3
羽毛球發球
1、站位：單打發球要站在在中線附近，離前發球線約1米左右距離。雙打發球時站位可靠近前發球線。
2、準備姿勢：身體左肩膀面對球網，發正手球時要求站“丁字步”，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上。右手持拍向右後側舉起，肘部放鬆微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發球時，身體重心由右腳移至左腳（如果是習慣用左手打球的人，準備姿勢全都相反即可)。
3、握球拍方法：四指併攏緊握球拍，大拇指貼近球杆。
羽毛球發球方法1：正手發球
1、正手發球動作要領：發正手球時左手拿着羽毛球平舉放在胸前，眼睛餘光看看對方的站位，然後左手鬆開羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。與此同時，右手握緊球拍，由上至下揮動手臂，好是由大臂帶動小臂
球拍的拍網要正對着羽毛球球頭，當羽毛球即將落到與球拍網一條線上時，手腕用力將羽毛球向前上方擊打出去。擊球時可以稍微擡起後腳跟，有助於發力。發球時擊球位置不能高於手和腰，不能像網球那樣把球拋起來在空中擊球，這是違規的。
2、發高遠球方法：如果想把球發到對方後場接近底線附近，就要加大手腕的力量，右手臂儘量使勁向後甩，然後向前上方將球高高的擊出，讓球在空中運行的又高又遠，到了對方場地底線附近時會以接近垂直的方向下落。這種發球方法叫做高遠球，如果球發的質量好可以有效遏制對方某些技戰術水平的發揮。一般在單打比賽中比較常用。
3、發平高球方法：這種發球方法和發高遠球的不同之處是速度較快，高度較低。在擊球的一瞬間，手腕發力迅速，球拍網面與羽毛球成較大的傾斜角（鈍角)，並讓球拍擦一下球，保證球又快又低的飛到對方場地。此種發球方法要注意發出的球不能讓對方輕易接到，應根據其站位發的靠前一些。
4、發近網球方法：近網球，顧名思義就是靠近球網的發球。發球時動作要領同上，只是發球的力度和角度要有所改變，必須把握好。即當球拍擊球時，應斜着把球輕輕切一下，手腕用力均勻，保證球剛好越過中線的球網，球落點離球網越近殺傷力越大，因爲如果對方從後場很難來得及趕上來接球。
羽毛球發球方法2：反手發球
1、反手發球動作要領與正手發球差不多，只是反手發球需要扭動腰部，發球時要將右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手緊握球拍放到身體左側，同時右肩向前，左肩向後的進行扭動身體。同樣的看準球的落點後把球擊打出去。
2、反手發高遠球方法：同正手高遠球發球方法，只是特別注意落點不好掌握，如果力度用的過大很容易把球打出界。因此擊球時要把握好力度，儘量挑高一些，不要再往遠處打，否則又遠又高球大多數會出界。
3、反手發平遠球方法：反手發球有個特點：發球速度很快，落點刁鑽。特別是平遠球，如果技術掌握好了，在發球時儘量貼着球網把球擊打過去，又快又低又遠又偏，即落到邊界附近，讓對方毫無招架之力。擊球時球拍面與羽毛球成教小的傾斜角（銳角)，與發平高球正相反，這樣擊出的球是速度較快的低平球。
4、反手發近網球方法：同正手發球方法。只是同樣的要掌握好力度，不要用勁過大，反手只要輕輕一挑就可以讓球輕鬆越過球網。
打羽毛的好處有哪些
打羽毛球對眼睛有好處每天堅持打羽毛球半小時的話的的話，那麼就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠方，因此這對眼睛是很好的放鬆休息。
打羽毛球對肺部及呼吸系統有好處每天打羽毛球能使人體肺功能變強，增大肺活量，還可另肺部呼吸肌變得發達，使每次換氣量變大，增強肺功能。
打羽毛球對腹部減肥有幫助羽毛球屬有氧運動，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要堅持，因爲腹部的脂肪是容易反彈的。
打羽毛球對頸椎有好處正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族。
打羽毛球對心臟有好處堅持打羽毛球會加速人體的血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防一些心臟病；羽毛球屬全身運動，能促使靜脈血流回心臟，能預防靜脈內形成血栓。
