情緒不穩定要怎麼辦

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情緒不穩定要怎麼辦，我們總是會有情緒化的時候，誰都難免，因爲我們日常要接觸的事物還要一些生活的瑣事，所以有情緒是在所難免的，但我們可以學習化解情緒，以下是關於情緒不穩定要怎麼辦。

情緒不穩定要怎麼辦1

情緒不穩定，一般是指患者的心境變化反覆無常，忽高忽低，那麼可以見於這種躁狂的狀態、抑鬱發作的狀態，還有這種焦慮的狀態。

比如說這種躁狂的病人，他們可以表現出這個情感活動顯著增強，比如這種興高采烈、輕鬆愉快，但是又會突然變得容易被激惹到，因爲一句話或者是一點小事就大發雷霆，

那麼這個時候患者的情緒就是不穩定的。還有抑鬱的患者，情緒可能會忽然的變得非常的低落、憂心重重、唉聲嘆氣。還有這種焦慮的患者可能會有這種心煩意亂、坐立不安的這種狀態。

心理分析：心理學的原理告訴我們，情緒的波動是正常的，人的情緒總是有高潮，有低潮。人不能直接或馬上控制自己的情緒和感受，但是可以控制自己的行動。人成熟的標誌之一就是不會因爲情緒的波動而影響自己正常的行爲。所以，只要你不爲一時的惡劣心情所影響，照樣做自己該做的事情，那麼心情就會逐漸好起來的。

心理指導：建議平時要注意調整自己的心態，積極地面對生活，要自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等

情緒不穩定要怎麼辦2

患者出現情緒不穩定、易怒、煩躁的症狀，通常要先考慮是否是由於近期飲食油膩、壓力過大、熬夜等不良的生活習慣或是女性特殊時期如月經期、更年期、妊娠期等生理原因引起的

這些生理因素可能會引起患者內分泌出現暫時性的異常，從而引起患者出現情緒不穩定、易怒、煩躁的症狀。除此之外，部分疾病如甲狀腺功能亢進、顱腦佔位、精神障礙等，可能也會引起患者出現這些症狀：

1、甲狀腺功能亢進：患者會出現甲狀腺激素代謝異常的症狀，可能會引起患者出現情緒不穩定、易怒、煩躁的情況，患者還可伴隨失眠、焦慮等問題；

2、顱腦佔位：如腦腫瘤、腦膿腫等，可能會對大腦中對情緒控制的垂體等組織產生壓迫，內分泌異常從而使患者出現情緒不穩定、易怒、煩躁等情緒異常；

3、精神障礙：部分患者可能會因焦慮症、抑鬱症、雙相障礙、強迫症、精神分裂症等精神障礙疾病，從而表現出情緒不穩定、易怒、煩躁的症狀；

4、其他：部分患者由於卵巢功能減退、糖尿病等疾病引起雌激素的水平異常，可能會導致患者出現情緒不穩定、易怒、煩躁，患者還可能出現月經不調、血糖不穩定等情況。除上述疾病外，外傷、心腦血管疾病、神經系統疾病等都有可能引起患者出現情緒不穩定、易怒、煩躁的`症狀。

除此之外，在中醫學中認爲，肝鬱氣滯、肝火旺盛也可能會引起患者出現情緒不穩定、易怒、煩躁等症狀。

情緒不穩定要怎麼辦3

1、和有同理心的人在一起

相信很多人會發現自己在疏遠某個人時會感覺到舒適，其實主要是因爲自己某在某個人的身邊總是被指責和評價，而他們的能量和言語都會影響到你的情緒，所以對於這些人，要儘量遠離。選擇和自己三觀相似，並且有同理心的人相處，能站在你的角度思考問題，不會動不動就指責或者說話尖酸刻薄，才能讓你感覺到融洽開心，情緒也不易受到波動。

2、顧好自己的身體

可能大多數人在說到照顧好身體，會想到適當飲食補充營養以及合理鍛鍊，但除此之外心靈上的慰藉，修容上的打扮，以及身體的足夠休息都是可以使自己愉悅，給自己傳遞被照顧着的信號，只有自己給自己足夠的關愛，別人纔會更愛你。

3、欣賞自己的工作

可能並不是每個人都很幸運能以自己的夢想來工作，不管如何要喜歡上自己的工作，欣賞自己的工作，可以在工作中尋找一些可取之處，如喜歡自己的同事或者工作的地方，離家近工資高，時間好等，不要長時間處於沮喪的心理，認爲自己的工作不好，不是自己喜歡的類型，多往好的方面想，欣賞自己的工作，也就可以慢慢提高情緒。