海帶怎麼吃減肥：海帶粳米粥
原料：海帶(鮮)50克，粳米150克，綠豆50克，赤砂糖5克。
做法：
1、將海帶洗淨，切成3釐米長、0.5釐米寬的絲，備用;
2、將綠豆、粳米淘洗乾淨，備用;
3、鍋中加水適量，放入粳米、綠豆，先用旺火燒開，再改用小火熬粥;
4、等粳米熬爛時，把海帶絲撒入鍋內，再煮片刻，將紅糖加入鍋中攪勻，即可食用。
材料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量。
做法：
1、將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。
2、將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲。
3、待湯開後，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。
材料：海帶，蔥花，姜，蒜，剁辣椒，蠔油，鹽，雞精，香油，水。
做法：
1、準備姜蒜末，蔥花，剁辣椒;
2、海帶整條清洗乾淨後捲起來切成細絲進開水裏焯一下撈出濾幹水;
3、將1倒入處理好的海帶絲，撒鹽，蠔油，雞精，少許香油拌勻即可。
海帶怎麼吃減肥：白蘿蔔海帶湯
材料：白蘿蔔片300克、水發海帶100克，鹽、味精、清湯、香菜、姜。
做法：
1、水發海帶洗淨、切菱形塊。
2、香菜洗淨，切斷;姜洗淨，切絲。
3、鍋置火上，倒入清湯大火煮沸，放入白蘿蔔片、海帶塊、薑絲大火。
4、再次煮沸後改小火煮約1小時至海帶絲熟爛，加鹽、味精調味，撒上香菜段即可。
材料：白米1杯，海帶絲75克，綠豆1杯，水10杯，白砂糖。
做法：
1、白米洗淨，加水10杯浸泡1小時，移到爐火上煮開，放入洗淨、切小段的海帶絲，改小火煮到熟軟。
2、綠豆洗淨，加水3杯浸泡1小時，用電鍋蒸熟，再加入粥內同煮，並加糖調味，煮勻即可盛出。
材料：海帶(鮮)150克，土豆(黃皮)500克，白皮大蒜5克，大蔥5克，醬油5克，醋3克，鹽3克，辣椒油5克。
做法：
1、大蒜去皮洗淨斬剁成末;大蔥去根洗淨切成末;
2、土豆洗淨去皮後切成絲，放入沸水鍋中焯一下;
3、海帶用水泡開洗淨後切成絲;
4、蔥末、蒜末、醬油、醋、精鹽和辣椒油同放一碗內對成味汁，澆入土豆絲和海帶絲中，拌勻即成。
