減肥餐怎麼吃，我們在減肥的時候也要注意自己的飲食習慣，良好適當的減肥餐能幫助你更好的減肥，我們在吃減肥餐的時候要注意科學健康。下面小編就爲大家分享減肥餐怎麼吃的相關內容。
減肥餐怎麼吃1
一、魚頭豆腐湯
材料：魚頭1個（約500克)，嫩豆腐1盒，香菇8朵，大蔥3段，老薑3片，鹽1茶匙（5克)。
做法：
1、魚頭洗淨，從中間劈開，用紙巾蘸乾魚頭表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘後，去蒂洗淨。
2、煎鍋中倒入油，待7成熱時，放入魚頭用中火雙面煎黃（每面約3分鐘)。將魚頭擺在鍋的一邊，用鍋中的油爆香大蔥段和薑片後，倒入足量開水沒過魚頭。
3、再放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮50分鐘。
4、調入鹽，放入豆腐繼續煮3分鐘即可。
推薦理由：魚本來就比較低脂活血，魚頭富含膠質蛋白，脂肪和熱量都很低，這鍋湯的減肥效果也是非常明顯的，愛喝湯的MM要經常喝啊。
二、香菇瘦肉羹
材料雞蛋1個，瘦豬肉20克，醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法：
1、將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
2、豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧。
3、將香菇切成片，再將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。
4、最後用電飯鍋蒸熟，即可食用。
推薦理由：這個食譜能滿足你的口腹之慾，還能促進腸胃蠕動，加速排便，讓你吃着吃着就能減肥。
三、生菜沙拉
材料：生菜、黃瓜、番茄、洋蔥、玉米筍、青椒、香菜、櫻桃蘿蔔、精鹽、白胡椒粉、沙拉油、醋各適量。
做法：
1、將生菜掰成不規則片狀，黃瓜切成橢圓形片，番茄切成角、洋蔥切成圈，工米筍切段，口蘑切片，青紅椒去籽切成圈，然後拼擺在透明的玻璃盛皿內。
2、把沙拉油和醋混合，倒入盛皿內，再放精鹽、白胡椒粉調勻，製成油醋汁。
3、食用時，將油醋汁搖勻、澆在時菜沙拉上即可。
推薦理由：生菜每100克約含1.52克的膳食纖維，可及時補給低脂減肥者們充足的纖維素，和大白菜相比，其富含的纖維含量更多，還具有消除多餘脂肪的功效，是蔬菜中的減肥利器。
四、鮮菇蘆筍小炒
材料：蘆筍、香菇、黃彩椒、蔥、蔥、蒜各適量。
做法：
1、將蘆筍切段，香菇切片，黃彩椒切絲。沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍綽燙一下撈出用涼水浸涼。
2、炒鍋放油，乾紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋，再放入香菇片和黃彩椒翻炒。
3、淋入少許生抽，再加適量鹽調味，翻炒至斷生後盛出即可。
推薦理由：蘆筍每100克約含19大卡，雖然價格與其他蔬菜相比稍加貴些，但對於低碳水化合物的減肥者們都是盤中聖品，在減肥的同時，給予豐富的維生素和微量元素以補充減肥期間維生素的攝入不足。
減肥餐怎麼吃2
減肥晚餐怎麼吃
一、蔬菜水果沙拉
小編給大家推薦的第一種健康的營養減肥餐，就是蔬菜水果沙拉，這種是很多女生在減肥的時候，都會比較喜歡吃的`一種食物，所以我們也可以試一試這一種沙拉。畢竟這種沙拉里面既有水果，還有蔬菜，所以對於我們身體的各種營養也是可以跟得上的，可以給我們的身體提供所需的營養，因此是很不錯的一種選擇。自己在家制作這種水果沙拉也是很簡單的，大家把自己平時吃的水果還有對減肥有效果的蔬菜，都切成適合吃的大小，然後再攪拌在啊一起，可以適當的放一點沙拉醬，但是最好是不要放，這樣對減肥的效果會更好，然後就是我們如果是要放一些蔬菜在裏面，就是不怎麼容易熟的，比如像西蘭花、花菜這一種的，我們就要用開水煮一會之後，在拿出來拌在一起食用，這樣纔會更加健康衛生，這是大家在吃蔬菜水果沙拉的時候要注意的一點。
二、雞胸肉和牛排
很多朋友都無以爲減肥就是不吃肉，其實肉我們還是可以吃的，只是不要吃油脂很多，脂肪含量很高的肉，不然對於我們的減肥是有不好的效果的，會增加我們減肥的難度，所以我們可以吃一些比較精瘦的肉，比如雞胸肉還有牛肉、牛排什麼嗎的，這種吃起來就會比較好，對於我們身體的脂肪然傻襖增肌也是有幫助的。不過大家自己在家做這些雞胸肉的時候，最好是使用橄欖油，然後儘量不要放鹽，可以放一點胡椒粉，這樣就可以了，然後每天都可以吃一點，大家可以注意自己食物之間的配合，比如我們吃一塊雞胸肉肯定是吃不飽的，所以大家就最好是再做一點沙拉來配合着一起吃，這樣我們既可以填飽我們的肚子，又可以達到膳食均衡，營養豐富的目的，所以也是很不錯的一種選擇。
三、脫脂燕麥和穀物
除了上面兩種之外，我們還可以吃的一種減肥的健康營養食物就是穀物，我們吃穀物的話比較有利於減肥，熱量沒有那麼高，不過大家最好是將我們的穀物和上面的兩種結合起來吃，這樣會更好吃。然後像脫脂燕麥這種，也是很適合減肥期間的朋友吃的，因爲脫脂燕麥對於我們減肥的效果非常的好，所以大家也可以多吃一些，像平時晚餐的時候，我們就可以用這種脫脂燕麥來給我們當晚餐吃，這樣也會讓我們攝取更少的熱量。
