怎麼吃香蕉減肥，香蕉是我們日常常見的一種水果，雖然很多人都喜歡吃香蕉，但是不少人都不清楚要怎麼用香蕉來減肥。下面小編爲大家整理了怎麼吃香蕉減肥的相關內容，快來看看吧。=
怎麼吃香蕉減肥1
1、香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
2、早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
3、晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
4、晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。
怎麼吃香蕉減肥2
香蕉怎麼吃能夠減肥
1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素，於是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的'話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁着新鮮來吃效果最好哦！
2、下午3點當零食吃
除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過儘量避免在作爲飯後水果，因爲很有可能會延長晚飯的消化時間，爲腸胃帶來負擔哦。
3、在第二天到來前入睡
平時我們餓着肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復效果，那麼即使空腹入睡也能克服，並且還能改善睡眠習慣，讓體質逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！
4、吃香蕉讓飲食更規律
每日3餐都要把好關，早上起牀洗漱後吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規律，吃什麼都不會胖了。同時，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素髮揮功效，切實改善好你的體質。
5、早上吃香蕉減肥效果好
早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素髮揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你健康地改善易胖體質。
