女性朋友怎麼吃能減肥？很多女性朋友爲了保持苗條身材，穿上美美的衣服，都會進行減肥塑身。但是有的人爲了減肥進行節食，不吃碳水，這樣對身體很不好，很容易造成內分泌失調，下面就教教你怎麼吃能減肥。
怎麼吃能減肥1
想要健康減肥就要杜絕高熱量的食物，含糖量高的食物也要避免，油炸食品、含糖量高的食物、各種紅肉等等這些都是你減肥路上的絆腳石，想要保持完美的身材，就要從日常飲食做起，儘量以清淡的食物爲主，多吃蔬菜，在長期的減肥過程當中，我們也要注意自身的營養均衡，只吃素食也是不行的，也要適當吃一些白肉，比如說雞胸肉、魚肉等等。
減肥是要在不影響自己身體健康的基礎上進行的，不少人覺得多喝茶葉水也可以達到減肥的效果，這也不是沒有一定道理的，其一在飯前喝一些茶水可以增加我們的飽腹感，在之後吃飯時就會少吃不少，再者綠茶裏面含有單寧酸，在吃飯之前喝的話可以在我們胃壁上形成一層薄膜，可以減少人體對食物中卡路里的吸收。
那晚餐應該怎麼辦呢？吃什麼能減肥？好多減肥人士都說減肥時是不能吃晚餐的，有的人甚至覺得過午不食是最好的方法，其實這就有點誇張了，如果自己可以忍受的話，晚餐可以省略掉，如果堅持不住可以喝點酸奶代替。
怎麼吃能減肥2
1、馬鈴薯
其實晚上是可以食用馬鈴薯的，可以說它是一種天然的瘦身食物了，由於不含油膽固醇以及脂肪的成分，熱量也是很低的，再加上有着柔軟的膳食纖維，吃上立馬能給人一種飽脹的感覺，另外馬鈴薯是有化合物的成分的，所以說想要減肥選擇它是絕對不會出錯的。
2、玉米
玉米是纖維物質比較多的一種食物，對人體的腸道是大有幫助的，因爲澱粉的含量非常的低，所以對於女生來說還是不容易發胖的，我們在晚上吃玉米會容易飽，這樣就不會再攝入其他的食物了，最終才能夠減少其他的熱量進入體內，減脂減肥的效果一次性全搞定了。
3、黃瓜
睡前吃黃瓜是具有一定的減肥效果的，通常來說在睡前半個小時吃是極佳的，熱量低，可以直接食用，只是睡覺之前吃它有一點需要注意，那就是黃瓜減肥最好是連皮一起食用，吃黃瓜前要用鹽水先洗乾淨，體質虛弱的MM還是要少吃爲好。
4、雞蛋
如果覺得晚上吃了水果蔬菜還是不過癮的話，就可以在睡前適量的吃一些雞蛋，只是要控制好雞蛋的分量在兩個以內，雞蛋裏面是富含非常豐富的蛋白質的.，也是屬於容易消化的食物之一，熱量不高，因此適合晚上睡前吃，認爲單調的女生可以搭配着水果一起食用。
5、紅酒
用紅酒減肥的方式相信有許多的MM已經聽說過了，它是採用葡萄製作而成的，而葡萄本身就有減肥的作用，紅酒具有活血暖血的功效，在睡前飲用還可以改善睡眠呢，睡前喝紅酒減肥搭配奶酪食用纔是更好的，不過奶酪的脂肪含量比較高，紅酒也是熱量高的，所以要想減肥就不能貪杯。
6、蔬菜沙拉
減肥的MM大可以選擇用酸奶拌蔬菜，這樣既可以補充維生素，還能夠防止自己攝入太多的熱量和脂肪，酸奶對腸胃的消化系統是大有幫助的，也可以稱得上是減脂的好搭檔，兩者是完美的CP組合。
7、燕麥
燕麥確實是很好的代餐營養物質，富含大量的膳食纖維，吃一點就可以給人一種很強烈的飽腹感，排出身體多餘的毒素以及膽固醇，如果經常在睡前喝燕麥的話是可以起到一個不錯的減肥瘦身的功效的，因爲它能幫助人體進行代謝，熱量比較的低，體內的垃圾統統都能排泄出去，適合減肥的期間吃，完全不會給身體增加負擔。
