紅棗怎麼吃減肥，生活中常吃的食物的功效和作用我們都有所瞭解，不同的使用方法對人體產生的作用也不一樣，吃法也是多種多樣的，小編今天和大家一起來看看紅棗怎麼吃減肥的相關資料。
紅棗怎麼吃減肥1
第一款能減肥的紅棗食譜是燕麥木瓜紅棗羹，是要準備燕麥、木瓜、紅棗、冰糖，是要將木瓜削皮去籽，然後切成細丁，紅棗洗乾淨，再拍扁去核，煮開清水，放入紅棗，再煮十分鐘，等到紅棗出味，再放入燕麥片，稍微進行攪拌，等到沸騰後倒入木瓜丁和冰糖，糖化後就可以食用了。
第二款是何首烏大棗粥，是要準備何首烏粉，大棗，冰糖，粳米，是要將粳米、大棗一起放入鍋，熬煮成粥，等到粥半熟的時候再加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，到粥黏稠的時候就可以了，最後放入些冰糖調味，可以通便、解毒。
第三款是棗泥杏仁餅，是要準備糯米粉，紅棗、杏仁，白糖等，先是將杏仁放入熱水中泡十分鐘，剝去皮放到鍋中用小火炒熟後再趁熱研成碎末，將紅棗用溫水洗淨後放入鍋內，加水煮一會再撈出去皮、去核攪碎成棗泥，將糯米粉放入乾淨的盆內，加大棗泥、杏仁末和白糖和勻，和成團，再搓擀薄成圓餅胚，放入屜中，蒸二十分鐘就可以吃了。
第四款是紅棗小米粥，是要準備小米、紅棗，先是將小米和紅棗洗淨，鍋內加水，紅棗，煮開，再將小米倒入熬煮成粥，濃稠的時候根據口味加點糖。
這四款就是可以減肥的紅棗食譜，因此想瘦身的人可以適當的吃一些，擔心發胖的話要少加一些，決不能不吃，當然也要攝入別的熱量低的蔬菜水果，適當的進行運動，絕對不可以絕食，這樣是會影響到健康的。
紅棗怎麼吃減肥2
1、大棗玫瑰減肥護膚茶
綠茶飲茶量，幹玫瑰花7朵，大棗5枚。放在一起，然後用300毫升沸水沖泡，五分鐘後就可以飲用，可以根據個人的口味調入蜂蜜或者是冰糖，可以當做茶來喝，味道青澀甘甜，讓人回味悠長。這款茶可以使得大便排出油脂，有利於減肥，並且具有不錯的美容功效，玫瑰花可以消脂，大棗能夠補氣補血養顏，綠茶可以調理皮膚。
2、 大棗減肥茶
大棗10枚，山楂10克，枸杞子15克，玫瑰花3朵，荷葉粉25克，檸檬半個(或桔皮10克)，白菊花6朵。鍋內加入1800毫升的清水，然後將山楂、大棗、玫瑰、荷葉粉、枸杞、菊花都放進去一起煮，煮滾十五分鐘左右;然後將切好的檸檬放進去，煮一分鐘就可以了，然後濾掉渣子，取汁液，放涼後就可以飲用了，剛開始的時候可以每天喝一兩杯，適應之後可以當做茶來喝，等到瘦的差不過了就可以拉長喝的時間，保持一週喝一兩次就可以了。可以一次熬出兩天的量，放在冰箱內，冷熱都可以喝，一般來說連續喝一個月就可以了。
3、燕麥大棗木瓜羹
燕麥片150克，木瓜(水果型)250克，大棗8枚，冰糖15克，水適量。木瓜去耔，去皮，切成小丁，大棗清洗乾淨然後去掉核，煮開清水然後放入大棗，等到大棗出味道了，放入燕麥片，攪拌一下，沸騰後放入木瓜和冰糖，等到冰糖融化後就可以食用了。這款羹可以減肥降脂，具有非常好的飽腹感，所以比較容易控制食慾，減輕身體重量。
紅棗減肥一天吃幾個
一般情況下紅棗減肥一天吃3—5個就足夠了。
紅棗雖然營養價值豐富，但是含糖量比較高，所以如果擔心長胖的話不要多吃。一天可以大棗吃個3~5顆，小棗吃個5~7顆，不宜過多。適當的`吃紅棗對減肥並沒有阻礙作用，紅棗是營養豐富的食物，中醫上紅棗性溫，能夠益氣也能夠補血。還有健脾和胃的效果。紅棗中含有環磷酸腺苷，對抑制癌細胞生長、抗過敏都有作用。
紅棗中最豐富的營養成分是維生素C，鮮棗中的維生素C比維生素C之王獼猴桃還要多出幾十倍。不過棗都不要過多食用，因爲糖分含量豐富，可能會導致肥胖，另外鮮棗中水分也充足，多吃甜膩水多的食物容易生痰溼。不過適當吃紅棗的話，研究發現有一定抗高血壓、高血脂的效果，紅棗中還有抗氧化成分，能夠維護血管健康。對健康很有幫助。
紅棗雖然吃多了會導致長胖，但是適當的吃紅棗還具有減肥的效果，紅棗在一定程度上是能夠對人體減肥起到積極的作用，因爲紅棗中含有膳食纖維，能夠促進人體腸胃蠕動，從而加快人體新陳代謝，排除人體多餘的有毒物質。同時，還能夠增加人體飽腹感，減少對其他食物的攝入量。因此說，減肥期間能吃紅棗。只要是適量食用，就不會引起人體發胖。
