黃瓜怎麼吃減肥

黃瓜怎麼吃減肥？我們都知道減肥的方法有很多，而通過飲食調節也具有一定的減肥效果，黃瓜無疑是一種好的減肥食物，黃瓜減肥也是有一定方法的。那麼接下來我們就來詳細瞭解下黃瓜怎麼吃減肥。

黃瓜怎麼吃減肥1

黃瓜玉米粥

原料：黃瓜（少不了的，最重要的）、鹽、玉米、粳米。

黃瓜玉米粥做法：

1、將黃瓜洗淨後去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻後醃製一會。

2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮，片刻後倒入洗淨的玉米粒，待粳米發脹後，把用清水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最後撒 些許鹽即可。

喝黃瓜玉米粥爲什麼會減肥呢，這種淡粥可以排毒，經常飲用能輕鬆瘦出窈窕身材，達到減肥瘦身作用。

哪些人不適合黃瓜減肥法

雖然黃瓜減肥法見效比較快，而且減肥效果也不錯，但是不是所有人都適合用吃黃瓜來減肥的。像患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人都是不能多吃醃黃瓜的，因爲醃黃瓜中的鹽分會加重病情；黃瓜是涼性的，不適宜經常咳嗽、脾胃虛弱的人多吃。

黃瓜爲什麼能減肥

黃瓜裏面百分之九十都是水分，所以熱量非常低，100克的黃瓜裏面只含有15卡的熱量，所以你吃多少都不會發胖滴。同時黃瓜裏面含有超級豐富的纖維素和果酸，它能起到加速腸胃蠕動的作用，從而輕鬆解決便祕問題。最關鍵的是黃瓜裏面獨有的“丙醇二酸”物質能抑制糖類轉化爲脂肪，當然越吃越瘦咯！

黃瓜怎麼吃減肥2

1、黃瓜減肥正確方法

將黃瓜當水果吃減肥

日常將黃瓜當水果吃，既能夠爲身體補充維生素、蛋白質以及其他微量元素，而且黃瓜中含有大量的水分能夠增加身體的飽腹感，減少對於食物熱量的攝入以幫助促進減肥。特別是水腫型肥胖的人，每天將黃瓜當水果吃能夠有效利尿消腫，減輕身體水腫情況。

2、黃瓜減肥食譜

雙耳炒黃瓜

材料：水發黑木耳150克，水發銀耳100克，黃瓜50克，調味料、鮮湯各適量。

做法：將黑木耳、銀耳分別洗淨後撕成小塊再放入沸水中焯透撈出，瀝淨水裝盤，黃瓜切片放在盤四邊後將生薑絲、蔥花放在黑木耳、銀耳上倒入鮮湯再加鹽、味精等調料後淋上花椒油拌勻即可。

功效：木耳能夠幫助媳婦消化系統中的毒素雜質幫助排毒清腸，再加上黃瓜減肥的效果，能夠有效滋補強壯、減肥瘦身、平衡營養。

黃瓜魚湯

材料：鱔魚500克，黃瓜100克，豬瘦肉150克，雞蛋2只，香油、精鹽、味精、肉湯等各適量。

做法：將雞蛋打入湯碗中，攪拌均勻，倒入燒熱的油鍋中攤成蛋皮，切成絲，黃瓜、豬肉和去骨的鱔魚切成絲後將肉湯燒沸加入所有的材料燒煮5分鐘最後調味加香油即可。

效果：鱔魚營養豐富，能夠爲身體補充卵磷脂，再加上雞蛋、瘦肉等營養豐富的食材，在減肥的同時還能夠爲身體補充均衡的營養。

拌雞絲黃瓜

材料：雞脯肉、黃瓜、海米、紫菜、醬油等調味料。

做法：將熟雞肉切成絲，黃瓜切成絲，香菜切成段後先將黃瓜絲放入盤內，再放上雞絲。最後加上所有的調味材料攪拌均勻即可。

效果：雞肉脂肪含量較低且含有多種營養素，能夠爲身體補充營養的同時，搭配黃瓜，還能夠促進減肥。

3、黃瓜減肥的合理性

黃瓜所含有的`黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出體內毒素。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化爲脂肪，從而達到減肥的功效。在平時多吃黃瓜既可以充飢解饞，又能夠飽腹，熱量又低，是減肥不錯的食物選擇。

4、黃瓜減肥多長時間見效

吃黃瓜減肥的見效時間與整個減肥時間安排有關。

如果是單純的吃黃瓜減肥的話，可能在還沒有減肥成功身體就出現了營養不良的情況，如果是在吃黃瓜減肥的同時再配合均衡的飲食和科學的運動的話，是可以再較短的時間內看到減肥效果的。

5、黃瓜減肥的副作用

吃黃瓜減肥的時候一定要注意營養攝入的均衡。黃瓜儘管能夠起到很好的減肥效果，但是其中含有的維生素和營養素種類並不豐富且含量較少，長時間只吃單一的黃瓜減肥很容易造成身體營養失調，容易營養不良。最好是在吃黃瓜減肥的同時，同時攝取像雞蛋類營養豐富的食物再配合科學的運動，健康瘦身。