如何發泄心中不滿的情緒呢。隨着生活和工作壓力的加大，難免會有心情不好的時候，如果內心的情緒和不滿長時間得不到發泄，會對我們的生活和健康帶來很大影響。下面，就一起來看看如何發泄心中不滿的情緒呢。
如何發泄心中不滿的情緒呢1
1、分享
心理學專家說：“正確地表達自己的憤怒不但能爲自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，專家建議到。
2、呼吸
做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，並釋放一些鎮靜的激素，如血清素。
3、寫日記
心理學專家研究說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，並開始理解憤怒。試着寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會爲什麼生氣。
4、散步
根據某心理雜誌上發表的一項研究，日本愛知大學的研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周後，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。
5、美美睡一覺
感覺到心情不好，可以躺到牀上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利於舒緩我們的情緒。
6、飽餐一頓
吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪~好好的飽餐一頓吧。
7、游泳
游泳也可以緩解人的注意力，緩解不愉快的心情，不過游泳需要在健身中心等場所完成，不建議大家去河塘，不衛生不安全。
8、整理房間
讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇。
9、扔枕頭
摔東西是很多人生氣時候的表現，心情不好同樣可以用這招，當然了，我們摔枕頭，安全，也不會破，可不要摔易碎物品哦。
10、吃點巧克力
吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。
11、跑步
運動可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個不錯的體育運動，不限制場所，不限制時間，想什麼時候都可以。
12、大聲的唱歌
大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在KTV最合適，當然了，在自己家的陽臺也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。
13、改善營養
恰當的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助於改善情緒。因此，情緒低落時可適當多吃一些全麥麪包、蔬菜、雞蛋等。
14、自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
15、走進大自然
還有，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
如何發泄心中不滿的情緒呢2
如何發泄負面情緒
1、大汗淋漓的運動一場。
運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力。而爆發力的運動更加有助於人們發泄多餘的精力和不滿情緒。
2、自己一個人靜靜的慢步，可以圍着校園走，伴隨着音樂。
自己一個人的時候是很自我很放鬆的時候，我每次心情不好的時候，總是喜歡自己靜靜的在夜晚的校園操場上面，或者其他的地方。
3、叫上三五好友，去逛逛街，kk歌，聊一聊以前的趣事。
和好朋友呆在一起的`時候總是快樂的。這種快樂很好的幫助你脫離負面的情緒。
4、大吃一頓。
我高三的時候，每次遇到心情不好的時候，考試失利的時候。我總會選擇去大吃一頓。美食，是一個很美好的事情。當然這種付出代價是巨大的。減肥也是很痛苦的事情。
長期負面情緒的危害
1、在生活的情景下，我們常常會有很多的負面情緒，有很多方法可以去宣泄這種情緒。
但是如果刻意讓負面情緒在心中積累，並且找不到合理滿意的發泄渠道時，那麼一定要做調整了，及時尋求心理醫生的幫助。
2、每個人都會思考自我，通過自省的方式，來彌補對於外界和自我認知的缺失。但是如果思考人生這件事情，變成了情緒類，最容易產生各類父母情緒。
3、如果開始睡眠不佳，或者在睡前總是難以入睡，思想壓力很重，卻無從排解。又或者常常失眠多夢，那麼一定要注意排解自己的情緒。
4、如果出現莫名的難過，無故產生負面的情緒，而且常常會選擇肚子一個人靜靜的。你該需要向親友交流和傾訴，將自己的情緒發泄出來。
難過的時候如何發泄
一、找個無人的角落痛哭一場
當一個人難過的時候，一定要把情緒發泄出來，不要憋在心裏面，因爲有些事情，憋在心裏面會憋壞的，所以適當哭泣是有好處的。
二、保持理智
在難過的時候，傷心的時候，一定要保持理智，不要做一些傻事，因爲做傻事不僅解決不了問題，反而會讓事情變得更加嚴重，所以一定要保持理智。
三、好好睡一覺
研究表明，當一個人傷心難過的時候，好好睡一覺，什麼事情都不要想，第二天起來，會感覺好很多，所以遇到傷心難過的時候，好好的睡一覺吧，也許這個方法對你有用。
四、需要時間
傷心難過的時間時候，一時半會可能緩解不過來，所以我們需要的。是時間，只要到了一定的時間，這種情緒一定會得緩解的。
五、自我鼓勵
遇到傷心難過的時候，一定要學會自我鼓勵，告訴自己加油，無論多大的困難都會過去的，相信自己，一定能走出困境。
六、尋求幫助
如果你覺得自己解決不了，那麼就尋求他人的幫助吧，有些時候還需要別人開導，你才能從困境中走出來。
