當心情不好時，該如何有效發泄情緒呢？以下是小編幫大家整理的`方式。希望大家分享。
運動：
運動能夠讓人降低焦慮情緒，跑步是最佳選擇，它不受時間和空間影響，隨時可以進行。
睡覺：
心情不好的事情也可以考慮睡上一覺，說不定醒來以後就什麼事情都沒有了，心情也恢復平靜了。
哭泣：
當我們遭受負面情緒時，不要強忍着流淚。當你大哭一場以後，你會自己原來事情並不是自己想的那麼糟糕，你也不需要如此傷心。
記筆記：
如果你心中的煩惱暫時不想向別人傾訴，那就用筆寫下來吧。在記錄過程中，你能夠分析事件過程並對自己情緒產生來源加以瞭解。
大聲唱歌：
當你心情鬱悶時可以拉着朋友到KTV裏大唱一翻，也自家陽臺上也可以。
吃甜食：
科學研究發生，當一個人心情不好時，吃甜食有利於鎮靜情緒，緩解憂悶。因此，心情不好時可以考慮吃點香蕉、巧克力等甜食。
