我們每個人在生活中，可能都會有一些小情緒產生，這個並沒有什麼問題，但是如果我們在發小脾氣的時候，讓別人不愉快就不好了。但是這個情緒憋在心裏也會很難受，下面小編就告訴大家宣泄自己情緒的做法，希望大家能夠從中得到幫助。
1、交知心朋友。
生活中，我們會有很多的朋友，甚至是自己的閨蜜，當我們的.產生心煩的情緒的時候，我們可以向這些親近的朋友進行傾訴，把我們的感受釋放出去。
2、泡澡。
大家要是覺得心情不舒服的話，也可以通過泡澡的方式，泡澡的水流能夠讓我們更加認清自己，可以讓自己覺得更加舒服。
3、出去走走。
我們心中有情感可能是我們心裏太壓抑了，大家可以到大自然裏面走走，這樣對釋放自己的心情有很大的幫助。
4、吶喊。
另外，大家也可以跑到一些高處，然後盡情吶喊，畢竟沒人，所以大家可以盡情地釋放自己的感情。
5、跑步。
跑步不僅能夠鍛鍊我們的身體，也能在一定程度上使我們的感情宣泄出去，如果大家心中的壓抑越大，大家就可以跑得越快。等我們累了停下來的時候，心裏就會舒服多了。
6、唱歌。
唱歌也是一種宣泄情感的方式，大家可以跑到一些無人的地方，然後自己可以不用受拘束地高歌幾曲，對我們宣泄自己心中的感情也是很有幫助的。
