每個人都有心情不好的時候，那麼心情不好的時候怎樣做呢？千萬不要帶着你的負面情緒上班，然後把消極情緒傳染給別人，更不要帶着負面情緒回家，把怨氣都灑在最愛你的人身上。以下小編爲大家整理了發泄自己的情緒的方法，希望對大家有所幫助！
把負面情緒扼殺在搖籃裏。這就要自己提高敏感度，認識自己的情緒，一旦負面情緒滋生，就告訴自己，心理暗示自己，要冷靜，沒有什麼大不了的事，不要生氣等等，不讓負面情緒擴大化，將負面情緒扼殺在搖籃裏。
反覆的想引發你情緒的'事情的來龍去脈。多回想一下，自己爲什麼使生氣？爲什麼事難過？這件事真的有那麼重要嗎？真的值得自己生氣嗎？多想一下事情的經過，思考引發的原因，其實並沒有那麼重要。如果負面情緒積壓在心中無法排解，那麼就想辦法發泄出來，但是不要傷害或者影響到別人。可以撕紙，把紙撕得碎碎的來發泄。可以買一些減壓的小玩具，某寶裏搜一下會出來很多，而且挺有意思的。
也可以大哭一場，發泄一下自己的情緒。眼淚能夠帶走身體積壓的毒素，找個沒人的地方大哭一場，將情緒發泄出來，心裏會輕鬆很多。哭完之後，就將這件事徹底的放下，然後該幹嘛幹嘛去，又是新的一天，新的開始。
可以去外面走走，散散心，換個新的環境就等於一個新的開始。去幽靜的室外散散步，感受一下大自然的饋贈，爬爬山，看看海，會感覺自己很渺小，自己那點煩心事真的不值一提。
約上三倆好友去唱K吧，把不好的情緒都大聲的唱出去，心情會舒暢很多，有了朋友的陪伴也會很欣慰吧。
陪自己喜歡的人看場喜劇電影，情緒不好的時候不要聽悲傷的歌曲，還是看看喜劇，聽聽相聲。隨着大家的笑聲，自己的情緒真的會得到好轉。
如果不能釋放情緒，就去運動吧。做做家務，跑跑步，讓汗水揮灑。不僅鍛鍊了身體，也放鬆了心裏。適當的做些運動吧，堅持鍛鍊真的非常有好處。
