我們每個人都有自己的小情緒，有的時候會安安靜靜的不說話，有的時候卻是心情暴躁，恨不得去罵人。以下小編爲大家整理了生氣控制自己的情緒，希望對大家有所幫助！
1、快速脫離憤怒的源頭
當你意識到你很生氣的時候，就要立刻想辦法離開讓你感到生氣的，憤怒的人或者環境，轉身去做一些讓人感到開心和快樂的事情，讓自己心態平和，冷靜下來。
2、轉移注意力
把自己的注意力從令你感到生氣和憤怒的事情身上轉移到其他的一些事情上，出去散散步，走一走，呼吸一下新鮮空氣。
比如，把自己的精力投入到努力工作當中去，比如，去看一部你喜歡的電影，玩一盤你喜歡的遊戲，再比如，去跟你喜歡的人聊聊天。
回憶，想象一個讓你開心或者愉悅的畫面，你一感到憤怒的時候，就切換到這個畫面。不斷切換，來讓自己脫離憤怒的情緒。
3、深呼吸，心理暗示
我們的行動會帶動我們的情緒，發怒的時候，我們的呼吸會加快。所以，下次當你怒不可遏的時候，深呼吸10秒鐘，不斷在內心跟自己說：沒什麼值得生氣的，我能控制好自己的`情緒。
4、發泄傾訴法
加大肢體的動作，也有助於我們發泄情緒。所以，遇到令你感到不快的事情後，可以瘋狂地做一些自己喜歡的運動，讓情緒隨着自己的動作發泄出來。
比如，打一場球，大聲唱一首歌，也不要老悶在心理，有時候，也要視情況，可以跟自己的好朋友傾訴一下，表達自己內心的憤怒。
5、轉換思維法
把生氣的結果往好的地方想。找到令你生氣的原因，然後轉換結果。
比如，因爲老闆的要求苛刻，令你感到很不爽，可以轉換爲：
因爲老闆的要求苛刻，讓我的能力得到很快的提升。
因爲老闆的要求苛刻，讓我有更好的表現。
因爲老闆的要求苛刻，讓我變得更加聰明，更加能幹。
這個結果，可以根據你內心想到的一些好的事情來替換，然後，找到一兩條你最喜歡的，內心反覆地默唸。把負能量轉化爲正能量。
6、寬容，換位思考
花一點時間，從對方的角度進行考慮，每個人都會有自己的困難，對於一些雞毛蒜皮的小事，不妨豁達一些。
