情緒對我們的影響有多大。尤其是在當今這個快速發展競爭力又強大的社會，廣大朋友遇到各種問題，情緒自然而然會上來。一旦上來，就得竭盡全力平衡情緒。今天小編分享的是如何正確發泄自己的情緒，希望能幫到大家。
一、首先是轉移注意力（如，玩遊戲，看書，運動，聽音樂）
如果你在工作和生活中因爲某個人或者某一件事情感到心情煩躁、鬱悶，而注意力又無法集中，這時你就不要強迫自己了，應該換一種方式放鬆一下煩躁鬱悶的心情，最好的方法就是聽聽音樂，看看電視，上上網，這樣做就會分散一下緊張的注意力，讓煩躁鬱悶的心情能夠及時得到緩解和放鬆。
二、其次是合理發泄情緒
1、運動法：常常跑步、打球、游泳……能消耗衝動情緒的心理能量，讓人感覺自信有活力。
2、日光法：柔和的陽光可以改變你的煩、鬱悶心情，而煩躁、鬱悶常常是易被激惹的情緒基礎。
3、擊打仿真宣泄人：拼命打擊宣泄人，能夠有效泄放憤怒情緒的能量，使你不再憋悶。
4、利用吶喊宣泄儀：憤怒情緒產生的能量、毒素也可經吶喊排出。
5、保持良好睡眠：睡眠不足，身體不適，人也容易煩躁。煩躁的人容易被激惹易發脾氣。
6、音樂療法：選擇合適的音樂，能夠平和你的情緒。（可以用音樂放鬆椅）
7、根據自己的喜好玩弄花花草草：花草的顏色和氣味，有調節人的情緒的作用。面對花草，人常常會消融憤怒，使情緒變得平和、愉快起來。
8、淋浴或泡澡：淋浴和泡澡能產生安神的活性分子，好好享受一場沐浴，憤怒也會洗去一半。
三、通過心理暗示調節情緒
心理暗示是一種現象，有積極和消極暗示兩種之分。當你心情不愉快時，如果你採取消極的方法暗示自己，就會使心情“雪上加霜”，會讓自己的心情更加煩躁和不愉快。如果遇到心情煩躁不愉快時，應該採用積極的暗示方法，也就是用積極的心態去思考，告訴自己心情煩躁是暫時的，屬於正常心裏反應，烏雲就會散去，溫暖的陽光即將到來。還可以回憶從前所發生在自己身上的.美好事情，這樣做就會緩解由心裏壓力造成的心情煩躁。
四、找人傾訴
日常生活和工作中，我們每個人都離不開與人交流和溝通。但有一些人就不喜歡與人溝通，不想讓別人對自己瞭解的太多，更不想讓別人知道自己的心事，無論是遇到高興或煩惱的事情，都不願意把自己的心理想法和心理感受告訴別人。這樣做的結果就是不僅解決不了自己存在的問題，而且還會增加自己的煩躁心情，長期下去就可能會產生與人溝通的心裏障礙。要想減壓和解除煩惱，正確的方法就是應當找一位比較知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友傾訴一下，講講自己的心裏的真實感受。這樣做你就會把不愉快和煩躁的心情釋放出去，隨之而來的就會是心情舒暢了，煩躁和不安的心裏也得到了解決。
