在平時的生活中，可能每個人都會有情緒，特別是憤怒的情緒，如果不能正確的發泄，或者憋在心裏，都是產生很大的影響，那麼當有了憤怒的情緒，如何正確的發泄呢，以下小編爲大家整理了發泄憤怒情緒的做法詳細內容，希望對大家有所幫助！
1、鍛鍊
如果感覺到自己很生氣的時候，也許也動都不想動，但是我們要知道，鍛鍊身體能夠有效的平復你的心情，也是好的宣泄方法。主要原因是，當你身體在運動的時候，能夠幫助你釋放你腦內啡，還能夠幫助你產生快樂和幸福情感的化學物質。因此，如果發現自己情緒不佳，可以選擇一些有氧運動，比如散步，有用等方法，來緩解壓力。
2、烘烤食品
當你生氣的時候，不要衝着你的孩子大發脾氣，相反，你可以爲他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏麪糰的過程可以幫助你釋放怒火。事實上，製作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因爲你需要時刻關注自己的食譜，沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子，一個人住，下廚也是一種泄憤的良藥。
3、喝薄荷茶或菊花茶
當你生氣的時候，千萬不要喝咖啡或紅（綠）茶，它們會使你更加煩躁。你可以嘗試着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來就有鎮靜安神，促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放鬆下來。
4、小睡一下
如果你覺得自己的負擔已經非常中了，甚至於無法合理的控制好自己的.情緒，這時候你就可以選擇喝點菊花茶，然後給自己放鬆稍微休息一下。很多時候，我們放鬆自己的大腦顯得尤爲重要，因此，休息半小時佳，清醒的大腦能夠讓你更加理智的解決問題。
5、把遇到的問題寫下來
把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類，以便於找到恰當的解決途徑。舉個例子，如果你討厭你的老闆卻不想辭職，又不能將這些想法說出來，那麼就拿出筆和紙，通過寫來宣泄自己的情緒。
6、與寵物作伴
無論你相信與否，和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當你生氣憤怒，不想見任何人的時候，試着和自己的寵物一起玩耍，無論你多麼傷心或失望，這些小動物們都會一如既往的愛你，支持你。當你用手輕輕地撫摸它們的時候，你會感到無比的放鬆。如果你有一隻寵物，就試着多和它待在一起；如果沒有，可以到動物收容所去做一名志願者或收養一隻。
7、學會大笑
生氣的時候大笑，這聽起來似乎是一件很瘋狂的事，但是對於泄憤卻極其有效。看一些搞笑的動物圖片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火。平日裏多笑笑，保持樂觀的生活態度，爲周圍的人樹立一個好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了。
8、聽聽音樂
當你心情不好的時候，可以選擇和適當的聽聽音樂，尤其是那些偏向古典的音樂，能夠更好的幫助你平定情緒，幫助你減輕壓力，然後閉上眼睛，慢慢的聽着小曲，煩惱什麼的都不見了。
