如何發泄情緒，現在都市男女的出現的心理問題很多，主要是因爲工作太累或太枯燥，其實短期的傷感是允許的，但是長時間下來會對健康有害，以下分享如何發泄情緒方法
如何發泄情緒1
發泄方法之——卡通、玩具
時尚評論家說一個人最可愛的地方就是他的童心，因此現在的時尚之一就是扮年輕。看【成】人卡通片、逛成人玩具館也都成爲時尚。
在北京、上海還出現了既出售又可現場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這裏動手又動腦，愉快地消磨時光。
發泄方法之——賽車
喜愛車和喜愛賽車的絕大多數都是男人，不信就去看看車展裏的男、女比例（當然美女模特除外）；當然，也有一些勇敢的時尚女郎對賽車有着濃厚的興趣，於是他們總是不顧一切地加速飛奔。
賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實的刺激，隨時向速度和極限挑戰，同時又有一種安全的保障，享受21世紀的各種時尚。
發泄方法之——逆時
武則天的霸氣體現之一便是詔令百花爲她逆時開放。在今天，“逆時”對人類來說已並不難，冬吃西瓜已成易事，而夏日裏在真冰場上一展身手也成爲時尚。
這種新型的室內溜冰場可以全年開放，不受地球氣候變暖的影響，南方的人們也可以在真冰場上享受盛夏了。
發泄方法之——國外旅遊
鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去遊玩的機會，報紙上已紛紛推出了各類的國外旅遊熱線。
當然，最先酷一回的還是那些捨得拿出大把金錢的年輕白領，歸國後拿着一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。
發泄方法之——熱舞
熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關，卻也與年輕人喜好創新的個性和熱辣的生活有關。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風格大多源於時髦的西方文化。
推門而入，大塊大塊鮮豔的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動的生命力豁然而出。在這裏你儘可以像廣告中說的“just do it”，調動全身的細胞狂舞，讓自己High起來。
發泄方法之——網
許多都市男女迷上了“網”，足不出戶也可以一覽天下事。儘管網上的病毒多得讓人擔心，網上estyle/729/1/“ target=”_blank“>購物不敢過分盼望，但網上聊天卻總讓人覺得網上世界很精彩，一來二去就可以結識不少網友，還可以來一段令人癡迷的網戀。 當然，無數的前車之鑑證明最好別與網上的”她/他“見面，說不定，”她/他“就是一個男人/女人。
發泄方法之——咖啡館、茶樓
時尚男女從不會放棄對高品位的追求，即使不懂，也要用旁人營造的品位來擡高自己的身價。如雨後春筍般在大街小巷遍佈的咖啡館和茶樓正好滿足了這種人的虛榮。或三五好友、或一人獨飲，悠閒地談天說地，分外舒適。
咖啡館和茶樓或高檔或獨特的裝修，既讓人品嚐到高品質的咖啡與茶的文化，又滿足了人的視覺、聽覺、嗅覺，讓人在現代而又有些古典的浪漫氣息中度過悠長的時光。
發泄方法之——極限運動
對於喜愛冒險的GGMM來說，征服恐懼是一種最大的收穫。攀巖、蹦極、登山探險……一個又一個極限運動就是他們表現自我、盡情地展示自己的'另一個舞臺。
每當到達頂點，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，遊戲後獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。極限運動就像王朔的小說《玩的就是心跳》一樣在時尚消遣中佔據廣大的市場。
發泄方法之——泡吧
現代男女的時尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動手的特色吧就讓人特別心動。
剛開始有陶吧、布吧，現在又有印染吧、親自一吹的玻璃吧……把整個小型啤酒廠搬進酒吧，讓顧客親自參與並享受每一杯鮮釀啤酒的製造過程的啤酒吧把每一個走入這裏的客人帶進了一個新奇的世界。
發泄方法之——擊劍、拳擊
好鬥，彷彿是男人的本性流露：好鬥，彷彿是女人的野性體現。既想威風一下，又不能逾越社會秩序，剛剛落戶都市中的擊劍吧和拳擊館真是給都市野蠻男女們提供了一個施展拳腳的大好空間。
通過訓練，擁有像動作明星那樣的體魄和身手，圓大家一個兒時的夢想，又可以像勇士一樣盡情發泄自己的不滿，也許這就是拳擊館和擊劍吧吸引好鬥男女的地方。
如何發泄情緒2
情緒壓抑太久的壞處
1、影響工作和學習的效率。
2、影響同事、朋友、同學、親人之間的關係。
3、導致大腦皮層分泌紊亂，從而出現各種身體上的疾病。
怎麼調節情緒
1、不要壓抑自己的心情，學會讓自己放鬆下來。
2、多想一些開心的事情。
3、用自己的意識控制住自己，提醒自己保持理性。
4、向身邊關係好的朋友訴說。
5、推己及人，將心比心，不要太過斤斤計較。
1、誘發呼吸系統相關的疾病
哮喘發作和精神關係非常密切，比如過度悲觀和失望、處於恐懼憤怒以及焦慮狀態等。哮喘一般發生在情緒障礙的人羣身上，此類人羣對他人有很強的依賴性、情緒不穩定，內心敏感，容易激動和焦慮。就是因爲其情緒障礙下降了免疫功能，增強了對外界的敏感性，從而加重了哮喘。
2、誘發內分泌疾病
甲亢是因爲甲狀腺分泌激素過多所引起的，此類患者容易緊張、脾氣暴躁，情緒不穩定，心理素質非常差。糖尿病是因爲身體中糖代謝出現障礙所引起的慢性疾病，當情緒應激時會誘發疾病的產生。
3、誘發消化系統疾病
過分自我剋制性格的人羣容易出現消化系統的疾病，隨着人羣依賴性比較強，過度的關注自我感受，總是處於被動和順從狀態。另外不規律的生活、工作壓力過大和家庭不和諧等會出現緊張和焦慮的情緒，長時間下去紊亂了大腦功能，讓自主神經功能失調，胃部和十二指腸會因爲血管痙攣得不到充足血液和氧氣的供應，從而導致潰瘍產生。
4、誘發心血管疾病
心理上受到了家庭工作或者社會上的刺激會讓情緒發生改變，當情緒改變時會影響到心率及血壓，增加了心肌耗氧量。另外脾氣暴躁、增強好勝以及自我要求過高的人羣容易患上冠心病。
5、誘發皮膚相關的問題
神經性皮炎、牛皮癬、白癜風、蕁麻疹等疾病的發生和心理因素關係也非常密切。除此之外，斑禿也容易受到心理因素的影響，比如總是處於緊張忙碌的工作或者學習、得不到充足的睡眠、脾氣暴躁總是生悶氣、情緒緊張或者激動等都會引起脫髮。
溫馨提示
情緒抑鬱時學會釋放壓力，可以通過向朋友傾訴、運動、旅遊或者聽聽音樂的方式來緩解壓力。在夏季脾氣會變得更加暴躁，可以多吃清熱解毒的食物，比如苦瓜或者蓮子心等來降心火，以平和的心態來面對一切，做事情不能過度較真。
如何發泄情緒3
女人調節自我情緒的方法
1、嘮叨
日本一位着名心理學家對5700名24歲以上的女性調查發現,半數以上的年輕婦女喜歡跟她的丈夫或好友傾訴內心的痛苦和煩惱,這些人的身體都比較健康。與此相反,約有1/3的女性是以酗酒、吸菸及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿,結果她們都不同程度地患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病。
可見嘮叨是女人一種特殊的健身方法。
2、撒嬌
正常女性體內調節神經、血管功能的激素有兩類:使神經興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等;使神經抑制、血管舒張的乙酰膽礆、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽礆的含量遠遠高於不愛撒嬌的女子,她們性格溫柔、待人和氣,不易發脾氣,也較少發生身心疾病。
3、哭泣
在現實生活中,女性比較容易讓自己的不良情緒發泄出來,有悲傷即哭泣,讓緊張情緒及時得到釋放,從而減少疾病。美國學者研究後發現,人們在情緒壓抑時,會產生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣後,情緒強度一般可減低40%,而那些不愛哭泣,沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是,影響身體健康,促使某些疾病惡化,比如結腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關。
4、吃零食
生理解剖表明:女性的胃內食物容納要比男性少三分之一,所以每餐進食量少,往往不到進餐時間就產生強烈的飢餓感。此外,處在青春發育期的女性,月經常常不規則,因精神緊張、身體不適從而影響胃口,總想吃些刺激性食物,因而自然而然地養成了愛吃零食的習慣。這種習慣對維持身體健康十分有利,能對胃腸功能起到保護作用,並不斷提供機體營養。
