不會發泄情緒怎麼辦，人總是會有自己的情緒的，自己有情緒要及時處理，如果總是長期壓抑自己的情緒，很容易就導致各種身體的問題產生，以下分享不會發泄情緒怎麼辦
不會發泄情緒怎麼辦1
找到一個合適的方法發泄出來，不然遲早會鬱結於心，這樣對身體很不好。你可以找父母、好朋友傾訴你的情緒，就算他們幫不了你什麼，說出來也比憋在心裏好。
那麼如何發泄自己的情緒比較好呢？
大聲唱歌。喜歡熱鬧的朋友，可以約上幾個好友到附近的卡拉OK廳。以唱歌發泄自己的情緒。
打遊戲，平日的工作生活中條條框框的規矩很多，現在徹底爆發了。讓自己的徹底的放鬆想玩遊戲就玩個痛快。現在對戰平臺很多，免費的網絡遊戲很多。聯網對戰徹底激發自己的遊戲活力。
洗澡，通過洗澡的過程，是自己的身體徹底放鬆。享受水衝擊身體的感覺，帶走身上的物質的同時，還帶走心理壓力和煩惱。這類方法容易實行推薦廣大的發泄情緒團體。
轉移視線，告別一段熟悉的環境，到遠方的地方遊玩一段時間。只有看不到熟悉的事物時，大腦就聯想不到不愉快的事情。此方法推薦給那些自由時間較多的人。
當然也可以通過劇烈的運動，將體內的多餘的負能量釋放出來。隨着汗液排出體外。劇烈運動過後就會想好好睡上一覺，所有的煩惱都隨風而去。美好的明天將來臨。
憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
向人傾訴。心情不快卻悶着不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範着別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
不會發泄情緒怎麼辦2
壓抑情緒怎麼釋放
有目標、有理想。
我們有了目標理想之後，我們就會努力提高自己，爲了自己的目標而努力，努力的過程雖然會比較累，但是當我們達到自己的目標之後，我們所得到的滿足感是非常之大的，我們也會從壓抑的生活中釋放出來。
生活規律。
每天幾點起牀、吃飯怎麼定？晚上幾點睡覺？這些都要規律一點，規律意味着不會打亂我們生活的節奏，節奏是自己掌控的話，自己就會感到舒心。如果節奏混亂的話，自己就會產生壓抑的情緒了。
多讀書。
俗話說書籍是人類進步的階梯。閱讀不僅能夠提高我們的學識水平，也能提高我們的精神境界，從而不知不覺培養我們調節情緒的能力。
去交際。
我們儘量和一些樂觀、開朗的人接觸，和這些人多接觸的話，我們也會慢慢被他們的樂觀等積極情緒所感染的。
正確認識自己。
當我們壓抑的。時候，很大可能是因爲我們遇到了某種挫折，從而產生了這種情緒，所以當我們遇到挫折的時候，我們一定不能氣餒，要有積極向上的態度，對挫折迎難而上，就算最後失敗，也應該看做是一次寶貴的財富。
不要總是嘆氣。
生活中，我們可能會發現一些人總是嘆氣，總是想一些難過的事。但其實這些是不好的，畢竟當困難來臨的時候，嘆氣並不能解決問題。我們只有在日常的'生活中不斷提高自己，纔能有面對困難時的能力與勇氣。
不會發泄情緒怎麼辦3
合理發泄情緒的方法有哪些
第一，嚎啕大哭當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。
第二，深呼吸當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。
第三，K歌K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裏的壓力。
第四，遊戲宣泄通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小遊戲，不去想這些不愉快的事情。
負面情緒的原因有哪些
第一，壓力。一方面壓力產生於一些我們不喜歡但又不得不去做的事情中。另一方面，壓力產生於我們追求完美的個性。對於完美主義者來說，做任何事情都希望做到最完美。那麼當現實條件無法實現自己心中想要的那種完美，而自己又不得不去做的時候，或者發現自己根本沒有能力做到心中完美的那種狀態的時候壓力就產生了。
第二，不幸。幸福的人都有同樣的幸福，不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮喪、失落、憤怒、難受、痛苦。大家都知道這是負面情緒產生的一個原因。
第三，價值觀標準偏差。正是由於價值觀標準的偏差導致了心理落差的產生進而導致了我們經常性、反覆性的出現負面情緒。如果一個人經常覺得不快樂，或者給人一種性格乖戾、反覆無常的印象的話，則往往因爲這個人的價值觀標準的偏差。
總體來說，負面情緒與我們的生活息息相關，小編個人覺得，一個人控制好自己的情緒非常重要，要及時釋放，擁有健康良好的心態，自己的生活也會更加美好。朋友們也可以多聽積極樂觀的音樂，因爲聽音樂能使人放鬆，使得緊張的氛圍或者緊繃的心絃一下子得到釋然。
