積極情緒和消極情緒的影響。情緒管理是人必須要學會的一種基本技能，好的情緒才能讓你有積極陽光的心態，這樣生活纔會讓你覺得美好，下面分享積極情緒和消極情緒的影響。
積極情緒和消極情緒的影響1
七種消極情緒爲：
1、恐懼
2、仇恨
3、憤怒
4、貪婪
5、嫉妒
6、報復
7、迷信
七種積極情緒爲：
1、愛
2、性
3、希望
4、信心
5、同情
6、樂觀
7、忠誠
以上14種情緒，正是你人生計劃成功或失敗的關鍵，他們的組合，既能意義非凡，又能夠混亂無章，完全由你決定。
上面每一種情緒都和心態有關，這也就是爲什麼我一直強調心態的原因。這些情緒實際上就是個人心態的反映，而心態是你可以組織、引導和完全掌控的對象。你必須控制你的思想，你必須對思想中產生的各種情緒抱持着警覺性，並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。
積極情緒會增強你的信心和彈性，而消極情緒會使你失去寬容和正義感。如果你無法控制自己情緒，你的一生將會因爲不時的情緒衝動而受害。
如果你正在努力控制情緒的話，可準備一張圖表，寫下你每天體驗並且控制情緒的次數，這種方法可使你瞭解情緒發作的頻繁性和它的力量。一旦你發現刺激情緒的因素時，便可採取行動除掉這些因素，或把它們找出來充分利用。
將你追求成功的慾望，轉變成一股強烈的執着意念，並且着手實現你的明確目標，這是使你學得情緒控制能力的兩個基本要件，這兩個基本要件之間，具有相輔相成的關係，而其中一個要件獲得進展時，另一要件也會有所進展。
積極情緒和消極情緒的影響2
從後果上看，凡是對人的行爲起到促進和增力作用的情緒就是積極情緒，而對人的行爲具有削弱和減力作用的'情緒就是消極情緒。
在一般情況下，興奮、愉快、開心、歡樂、激動等情緒屬於積極情緒，而緊張、慌亂、傷感、痛苦、生氣、心悸等情緒屬於消極情緒。
判斷哪些是積極情緒，哪些是消極情緒，主要是依據情緒對人產生的是促進、增力作用，還是削弱、減力作用。
情緒的調節
1、用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當煩惱時，用微笑來調節自己的情緒是個很好的選擇。
2、人際調節，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節，當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。
4、認知調節，人之所以有情緒，是因爲對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以可以通過改變認知，來改變情緒。
積極情緒和消極情緒的影響3
如何學會情緒管理
1、尋找原因
當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你所要做的第一步是找出原因。29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同事和丈夫都沒好臉色，後來她發現擾亂她心境的是擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去職位。“儘管我已被告知不會受到影響，”她說，“但我心裏仍對此隱隱不安。”一旦弗蘭西絲瞭解到自己真正害怕的是什麼，她似乎就覺得輕鬆了許多。她說：“我將這些內心的焦慮用語言明確表達出來，便發現事情並沒有那麼糟糕。”找出問題癥結後，弗蘭西絲便集中精力對付它。“我開始充實自己，工作上也更加賣力。”結果，弗蘭西絲不僅消除了內心的焦慮，還由於工作出色而被委以更重要的職務。
2、尊重規律
加州大學心理學教授羅伯特·塞伊說：“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之於外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與身體內在的生物節奏有關。我們吃的食物、健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒。”塞伊教授的一項研究發現，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處於高峯，而在午後則有所下降。“一件壞事並不一定在任何時候都能使你煩心，”塞伊說，“它往往是在你精力最差時影響你。”塞伊教授還做過一個實驗，他在一段時間裏對125名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察。他發現，當人們的體溫在正常範圍內處於上升期時，他們的心情要更愉快些，而此時他們的精力也最充沛。根據塞伊教授的結論，人的情緒變化是有週期的。塞伊本人就嚴格遵循着這一“生物節奏”的規律，他往往很早就開始工作，“我寫作的最佳時間是早上”，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，“因爲那時我的精力往往不夠集中，更適合與人交談”。
3、睡眠充足
最近一項調查表明，美國的成年人平均每晚的睡眠時間不足七小時。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”那麼，一個成年人到底睡多長時間才足夠呢？達爾教授做了一個實驗，他在一個月的時間裏，讓14名被試者每晚在黑暗中待14小時，第一晚，他們每人幾乎睡了11小時，彷彿是要補回以前沒睡夠的時間，此後，他們的睡覺時間匯成商學院地穩定在每晚八小時左右。在此期間，達爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態，所有的人都說在他們睡眠充足後心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。
4、親近自然
許多專家認爲與自然親近有助於人們心情愉快開朗，著名歌手弗·拉卡斯特說：“每當我心情沮喪、抑鬱時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了。”假如你並不可能總到戶外去活動，那麼，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。密歇根大學心理學家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗，他分別讓兩組人員在不同的環境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位於一個喧鬧的停車場，結果他發現，前者比後者對工作的熱情更高，更少出現不良心境，其效率也高得多。
5、經常運動
另一個極有效地驅除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步十分鐘，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。研究人員發現，健身運動能使你的身體產生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你是有百利而無一害的。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動——跑步、練體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之後再洗個熱水澡則效果更佳。
6、合理飲食
大腦活動的所有能量都能來自我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關。《食物與情緒》一書的作者索姆認爲，對於那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點也不足爲怪的。索姆建議，要確保你心情愉快，你應養成一些好的飲食習慣：定時就餐(早餐尤其不能省)，限制咖啡和糖的攝入(它們都可能使你過於激動)，每天至少喝六至八杯水(脫水易使人疲勞)。據新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養生化學家詹狄斯·瓦特曼認爲，碳水化合物能增加大腦血液中複合胺的含量，而該物質被認爲是一種人體自然產生的鎮靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。
7、積極樂觀
“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同於現實本身，”心理學家米切爾·霍德斯說，“其實，我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給它們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種。”霍德斯做了一個極爲有趣的實驗，他將同一張卡通漫畫展示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬着一支鋼筆，這個姿勢就彷彿在微笑一樣；另一組人員則必須將筆用嘴脣銜着，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結果，霍德斯教授發現前一組比後一組被試者認爲漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。心理學家蘭迪·萊森講了一個他自己的故事：“有一天，我的祕書告訴我，你看起來好像不高興，他自然是從我那緊鎖的雙眉和僵硬的面部表情看出來的。我也意識到確實如此，於是，我便對着鏡子改變我的表情，嘿，不一會兒，那些消極的想法便沒有了。”是啊，生命短暫，我們何苦自尋煩惱呢！
