人的情緒包括正面情緒和負面情緒，高興，快樂，興奮……屬於正面情緒。而悲傷，憤怒，挫折感……則是屬於負面情緒，在日常生活中，該怎樣緩解負面情緒呢？以下是小編幫你整理消極情緒怎麼緩解的詳細解說，文章希望你喜歡。
睡個美覺
人生不可能一帆風順，在日常工作和生活中，當我們遇到困難，煩惱的時候，通常會產生負面情緒，當我們心情低沉，無心幹任何事情的時候，可以回到家中睡上一覺，睡覺對穩定心神很有好處，當第二天從睡夢中醒來的時候，心情會舒暢很多。
適當運動
當我們心情低沉的時候，我們可以通過運動來發泄心中的憤怒和不滿，可以跑步，快步競走。運動是化解心情，克服壞情緒的很好方法。如果心情依然沒有緩解，可以找個無人的僻靜的地方，痛痛快快地哭上一場，也可以大聲呼喊，把心中的壞情緒發泄出來。
吃點水果
當我們心情低沉的時候，可以進食一些香蕉，香蕉中所含有的某些化學物質可以讓我們的心情變得愉快，並且進食香蕉還有緩解疲勞的作用，當我們又累心情又沮喪的時候，可以吃些香蕉，對緩解壞心情很有好處。
轉移注意力
當我們心情很沮喪的時候，可以看一場電影，玩遊戲，進行精神轉移，讓原有的不良情緒慢慢被沖淡。我們還可以向家人，朋友傾訴，把心中的.煩惱和苦悶傾吐出來，在家人和朋友的勸慰下，我們低沉的情緒會慢慢緩解。
旅遊
當我們心情沮喪的時候，我們可以來一場說走就走的旅遊，在大自然的懷抱中，在周圍美好的環境中，我們的煩惱，苦悶會煙消雲散。在非常煩惱的時候，我們還可以做一些擊打運動，如找個沙袋，不停地擊打，煩惱也會在不知不覺中消散。
自我按摩
當我們產生負面情緒的時候，還可以通過按摩手指來慢慢緩解負面情緒，如：按摩拇指對緩解焦慮和頭痛很有好處，按摩食指對緩解挫折感很有作用，按摩中指對緩解憤怒和疲勞很有好處，按摩無名指可以緩解消極的生活態度。
