負面情緒是很正常的，就像人會感冒一樣，學會疏通，收穫更加快樂人生。接下來小編整理了不開心的時候怎麼緩解情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、整理自己的房間，對衣物、報刊、書籍等進行清理，捨棄離一些用不上物品。清理房間就是清理自己的心情，在清理的過程中，你會回憶起每一件物品的故事，就像和老朋友交流，等你清理完之後，一塵不染的賞心悅目會讓你變得開心一點。
2、運動，肌肉動起來會調整人的機體，通過汗液排出來，可以在校區或操場跑步，可以去健身房，可以跳舞。
3、找個安靜的地方閱讀你最愛的書，可以是人物的傳記，可以是小說，可以是詩歌。這個安靜的地方可以是自己的房間，樓底下的小區休息區，咖啡店，西餐廳等，也可以專門去圖書館。
4、聽音樂，無論是傷心的開心的還是勵志的，都可以。我傷心的時候會聽自己偶像的歌曲，體會他的.歌詞的含義，例如《微光》、《定風波》、《稻香》、《苔》等。
5、看一些搞笑的節目，例如小品、相聲類似於歡樂喜劇人這樣的節目，笑着笑着會被他們的創作能力所吸引，個人的悲傷也就不見了。
6、流點眼淚，看一部感人的電影，感人的節目，令人掉淚的文字等，當你完全沉浸在他人的故事裏，用眼淚清洗了自己心靈，就像對自己進行了一次心靈的洗禮。每次讀《紅樓夢》林黛玉去世的那一段，常常會不自覺落下淚來。
7、去一些陽光積極的場所，例如去圖書館，你會發現每天在積極學習人很多，你的情緒也就會顯得無所謂了。還可以去博物館，當你站在歷史的面前，自己也就顯得渺小了，無限放大自己的悲傷也是沒有意義的。
8、坐公交車對城市來個半日遊或者一日遊，觀察坐車的人和路上路過的人，就像一個邊緣人物一樣注視着這個世界，你會看到許多更加可憐更加艱難的人，他們仍然在倔強地生活着。
9、在城市的周邊進行一次旅行，讓自己的心靈和精神都放個假，眼前的風景、同遊的人都會感動你，讓你有所觸動。
10、如果把你的快樂分享給一個朋友，你將得到兩個快樂；如果你將痛苦告訴一個朋友，你將被分掉一半的憂愁。把你的傷心難過告訴朋友和家人，他們的安慰會讓你安心。
