生活中，總會有各種挫折時常使我們的情緒消極，一旦這種消極情緒出現，我們往往會做事不在狀態，心情低落，工作效率低下等，如何能夠合理的控制這種消極情緒，做自己情緒的主人。以下是小編爲大家整理消極情緒控制的方法，希望大家喜歡！
1、保持冷靜
人一旦處於消極情緒中時，非常容易暴躁，說話做事也容易出錯。所以，一旦你的'情緒比較消極，請第一時間保持冷靜，少說話，控制住你自己的言行，凡事三思而後行，決不能逞一時之快。
2、正能量暗示
凡事都有兩面性，一旦處於消極情緒中時，應當引導自己往長遠看，看到事情好的方面，多給自己一些正能量暗示，鼓勵自己，相信自己一定可以。這樣增強了自信心，壞情緒就慢慢被戰勝了。
3、合理發泄情緒
當心中的苦惱，鬱悶等消極情緒一時難以排解之時，不妨尋求途徑將這種消極情緒宣泄出來。如在山頂大聲呼喊，吃美食，買平時捨不得買的衣服等，慢慢的這種消極情緒就發泄出來了。
4、學會傾訴
永遠不要忘了把我們的快樂和憂傷和他人分享。消極情緒不妨也向你的朋友、家人、愛人等關係親密人員傾訴一下，傾訴之後，你自己會感到比較輕鬆，同時，也不妨聽一下他們中肯的意見。
5、設法轉移注意力
針對消極情緒，轉移注意力也是我們時常用的一種方式，去KTV唱歌，登山、跑步，打球，游泳，打遊戲，看電視等，一旦你專注去做另外一件事情，壞情緒慢慢就被快樂感染了，等你再回頭來看時，好像也沒那麼嚴重，還是有解決的辦法的。
6、身體上放鬆
人一旦身體上放鬆了，情緒上一般都會相應的放鬆，所以，你不妨在家中泡個澡，去淋浴中心做個按摩之類的，或者在看一些笑話，搞笑視頻等，笑一笑身體放鬆了，心中的憤懣也就慢慢消失了。
