柚子的營養成分含量表，柚子不管是從口感還是從好處來講,都是有值得選擇的價值,生活中這是十分常見的水果，含有多種維生素,有養顏作用。下面來看看柚子的營養成分含量表。
柚子的營養成分含量表1
柚子的營養成分
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內酯等。柚子營養豐富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白質0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、熱量57千卡、粗纖維0.8克、鈣41毫克、磷43毫克、鐵0.9毫克、胡蘿蔔素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黃素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗壞血酸41毫克。
營養價值
1、柚子含有非常豐富的營養價值，它裏面含有大量的營養元素，其中包括身體所需的蛋白質和有機酸，它裏面還含有多種維生素和鈣磷鎂鈉等身體所必需的微量元素。
2、柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果。
3、柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。
4、柚子裏面含有大量的維生素P，它能夠起到強化皮膚毛細孔的作用，同時還可以快速回復皮膚組織，而且它含有的熱量是非常低的。
因此對於減肥美膚的朋友來說是非常適合的，而且也是一種自然美，在秋季非常適合食用柚子，不但可以補充營養，而且還可以抗秋燥呢。
柚子的營養成分含量表2
柚子的功效
1、去除色斑、緊緻皮膚
柚子中含有豐富的營養物質，不僅僅是一種人們都非常喜愛的水果，同時也是一種非常好的中藥材。中醫名著本草綱目之中就有記載。
吃柚子能夠有效解決、去腸胃惡氣，同時還能止咳化痰。除了直接服用的'方法之外，也可以將柚子製作成爲柚子茶服用，是一種非常好的養生水果，同時還能夠起到美容的作用。
寶雞市第三人民醫院醫學美容科醫生何雪雁表示，柚子之中含有豐富的維生素C，能夠令皮膚之中的色斑有效減退。
所以，柚子也是一種很好的美容品，將柚子切開之後澆上一些蜂蜜，然後輕輕地塗抹、按摩皮膚，這樣能夠很好地美白皮膚。
柚子之中所含有的大量維生素C，不僅能夠起到去除色斑的作用，同時還能夠令皮膚更加緊緻，保持在一個最佳的狀態。
這主要是由於維生素C對於身體分泌膠原蛋白具有非常重要的作用。經常服用柚子，能夠令皮膚變得更加豐滿和平滑，具有很好的護膚作用。
2、增強體質、利於減肥
寶雞市人民醫院產科專家牟英輝介紹，柚子能有效地幫助身體吸收鈣質及鐵質，對身體非常好。另外柚子中含有比較多的天然葉酸。
對於正在備孕或是懷孕期間的女性非常好，能有效地預防貧血，並且對於胎兒的發育也有很好的促進作用。
此外，每天吃一個柚子，能夠有效降低人體之中的壞膽固醇以及甘油三酯。特別是深紅色的柚子對於心臟健康效果更好，因爲它裏面含有的氧化劑更高。
寶雞營養學會高級營養師閆樂表示，在不改變其他飲食習慣的基礎上，每天飯前吃半個柚子，堅持12周以上的時間，能夠起到非常好的減肥作用。
主要原因就是柚子之中所含有的一種化合物能夠有效地加快脂肪燃燒，所以柚子也是一種天然的減肥水果。此外，吃柚子還可以防止便祕。
柚子的營養成分含量表3
柚子的功效與作用
保健功效
柚子富含營養，它可以健胃、潤肺、補血、清腸，能夠促進傷口癒合，對敗血病等都有很好的作用。
此外，由於柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
中醫認爲，柚子味甘酸、性涼，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
美容功效
柚子當中富含蛋白質、有機酸、維生素等營養元素，它對於多多肌膚是有不錯的改善效果的，有美容的作用。
柚子的肉與皮也含有相當含量的維生素、礦物質以及纖維素，柚皮中含有的黃酮類物質，抗炎作用明顯，對炎性痘痘具有調理作用。
柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性“自然美”的原則，是女性秋冬季節最適宜選擇的水果。
治凍瘡
柚子皮還有治療凍瘡的神奇功效。但是治療凍瘡的柚子皮必須要曬乾，曬乾之後柚子皮經過水煮，燒到很濃時用水熱敷凍傷的地方。
但要注意，凍瘡有破損時不要敷，同時，要注意“兩個堅持”。第一，堅持一個冬天都用這種方法熱敷，就算在熱敷一段時間，凍瘡有所緩解，也不要半途而廢;第二，要注意熱敷的問題。在熱敷剛開始時，毛巾溫度不要太燙。
等凍傷處適應後應該逐漸增加溫度，最高時應將毛巾從鍋中拿出直接熱敷。堅持好這兩點，就可以促進凍傷恢復，也避免來年冬天再反覆。
減肥效果
柚子和其他水果相比，當中的維生素C含量豐富，還很有很多纖維，容易產生飽腹感，熱量比較低，有減肥的效果。
