失戀了怎麼辦，很多女性失戀了就不知道怎麼辦，感覺失去了整個世界，擺脫失戀痛苦的方法由很多，找到合適自己的方法走出來，失戀其實也沒那麼可怕，下面跟大家分享幾個擺脫失戀痛苦的方法和技巧。
失戀了怎麼辦分享以下方法擺脫痛苦1
失戀了怎麼辦方法一、接受既定事實
首先要徹底拋棄那種認爲“已經分開的戀人其實是喜歡自己的，並且會在將來的某個時間重新回到自己身邊”這種無謂的幻想。失戀初期階段的一切推測都是充滿希望，讓人憧憬的，但卻不是具有真實性的，真實的結局往往只會讓人備感失望和沮喪。現階段需要明確的事情不是爲什麼分手，而是現在已經分手的事實。除了已經分手這樣的既定事實，其他事情都是不確定的。因此不要再爲了尋求那些不確定的答案而浪費自己的時間。
失戀了怎麼辦方法二、在克服悲傷的過程中不需要問“爲什麼”
失戀後人們常常會自問一些問題，例如“爲什麼那個人會討厭我了呢？”，“爲什麼那時候我會做出那樣的行爲呢？”，“爲什麼那時候我沒能及時表明心跡呢？”等等。通過這些自我提問，人們會連鎖反應地感到自責與後悔，而自責與後悔則會加重原來的悲傷，所以，儘量不要去想這些“爲什麼”。與此同時，放棄自問這些“爲什麼”，還會縮短想起傷心往事的時間。
失戀了怎麼辦方法三、無論哪種情緒都照單全收
即使是負面的感情或情緒，也統統接受。想要罵人，就盡情地罵；想要詛咒，就盡情地詛咒；想要哭，就敞開地哭。越想掩飾這些負面情緒，越想默默地將它們從心中趕走，反而越助長悲傷。我們不是聖人，只是難以控制自己的感情的平凡人而已。
失戀了怎麼辦方法四、將感情向外宣泄
不要試圖將悲傷的情感掩飾起來，還故作泰然。那樣做只會讓別人覺得你更加不自然。如果悲傷，就盡情地悲傷吧！失戀不是什麼丟臉的事情，所謂良藥苦口，他只是我們成長過程中必須要吃的一劑苦藥。自己的人生只爲自己而活，只對自己負責，無關乎別人的看法。不論別人怎麼說，當他失戀的時候也一定與你今天的處境相同。
失戀了怎麼辦分享以下方法擺脫痛苦2
1、一定要儘可能的調整心態。
失戀後，受傷害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承認，你的那一半已近離你遠去，這是事實，也是現實，所以對此，必須有意識，調整心態去面對。誠然，要做到這樣很難，但是你要想，你再悲傷、再痛苦、再不捨，他/她都不會知道，也不會管，受折磨的只是你而已。既然逃不過失去他/她的現實，何不看開一點，坦然面對？
2、換一個環境，換個心情，暫時避開曾經和他/她有過回憶的地方。
可以選擇旅遊、度假、遠足等方式去放鬆心情，有研究表明，選擇旅遊的方式對減輕失戀帶來的`痛苦是最有效的，尤其是選擇自己喜歡的環境，比如喜歡熱鬧的就多去那些人多的海灘等地方，喜歡安靜的就去森林公園等安靜的地方，對調節失戀的心情是很有好處的。如果有可能，可以選擇換一個居住的地方。
3、多吃一些甜食，或者是自己喜歡的水果、食物。
甜食有助於使人保持愉悅感，而吃自己喜歡的東西可以在感覺上極大地緩解因失戀帶來的痛苦感，常見的水果、巧克力都是不錯的選擇。
4、努力向他人傾訴：分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。
情緒要有出口，不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或“心醜不可外揚”，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
5、學會成長和反省。
分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數落誰的錯，而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習，以及可以作爲下一段感情的借鑑。
6、學會自我照顧。
分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼，比如燒燬昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。
7、不想當初事。
分手最怕鑽牛角尖，特別是算舊帳，悔不當初，其實於事無補。想想情聖們的金玉良言：“”得之我幸，不得我命“、”曾經愛過，又何必擁有“、”愛情若握在手裏，就扼殺了這隻愛情鳥“，”往者已矣，來者可追"……把美好的回憶收藏，用祝福爲這段因緣畫句點。
8、轉移注意力。
分手最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉移，去幫助那些需要愛的流浪狗，來轉移。
9、接受現實，坦然面對。
失戀最怕鑽牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了別這麼幼稚，愛情是兩個人的事，對方不珍惜你，你又何必耿耿於懷？時間會撫平你心靈的創傷。
10、理性反思失戀原因。
失戀不一定是壞事，客觀的反思原因，很多人失戀後會有自卑心理，分手不代表你不夠好，只能證明雙方不合適，可以分析自己哪裏做的有所欠缺，加以改正。
