失戀很痛苦怎麼走出來

你知道失戀很痛苦怎麼走出來嗎？失戀時一段痛苦的經歷，要將某個人硬生生從生活中抽離出來，怎麼樣才能儘快從悲傷痛苦中走出來呢？小編已經爲大家蒐集和整理好了失戀很痛苦怎麼走出來的相關信息，一起來了解一下吧。

一、學會承認失戀這個事實

在失戀的時候，痛苦的主要原因是自己不承認已經失戀這個事實，以爲對方只是跟自己鬥氣，只要自己稍微改一下自己的缺點，或者做一些挽留對方的事，對方就容易回心轉意，由於沉浸在這樣的一個美好幻想裏，再加上殘酷的失戀現實，雙重打擊，難免會更加難受，所以在對面失戀時，首先想辦法讓自己更快的去承認這個事實。

二、把對方的東西全部處理掉

既然兩個人都分手了，那麼對方的物品該退還的就退還，對方不要的，自己也沒必要留着，丟掉或者燒掉都可以，如果還留着這些東西的話，很容易讓自己陷入睹物思人的情緒之中，再想走出來就難了，這時候果斷點，把對方的東西全部處理掉。

三、重新更換個生活的環境

如果沒分手之前是跟對方住一塊的，分手之後最好搬出來，或者對方搬出來之後，自己也可以選擇退掉這個房租，再重新找一個新的房子住下來，因爲原來住的地方有太多的回憶存在，回憶在，傷痛便在，爲了減少這種回憶的傷痛，搬出來重新適應一個新的環境很有必要。

四、讓自己保持忙碌的狀態

很多人在失戀的時候，總會跟公司請假，不上班在家療傷，或者想自己一個人在某個角落裏靜靜，可是這種方法是沒有多少效果的，一個人呆着的時間長了，只會越想越多，越想越亂，接着又陷入了失戀難受的死衚衕，只有讓自己忙碌起來，把精力放在工作上，或者回到家多花點時間做點家務，保持忙碌，這樣大腦中就沒有多少精力去想着失戀的事，慢慢的也就會好了。

五、跟朋友相聚，參加戶外活動

失戀恢復單身之後，個人的自由時間也就多了，這個時候可以多參加點集體活動，比如跟朋友們吃飯，唱歌、爬山之類的，多跟人接觸和交流，這種失戀的痛楚也會得到一定的緩解。

六、出去走走，瘋狂“購物”

如果真的靜不下心來，可以出去旅遊散散心，通過外面不同以往的美景和人物刺激，可以讓自己的頭腦保持清醒和興奮狀態，心情自然也會得到好轉，當然也可以通過瘋狂“購物”的方式發泄，買一些自己平時覺得太貴而不捨得買的東西，而這些“對自己好點的行爲”在一定程度上會讓自己的心情開始愉悅起來。

建議1：放棄自責，找到問題根源，纔算找到解藥

分手後最痛苦直觀的感受就是被否定，可能你是英俊瀟灑，可能你是美若天仙，可能你是冰雪聰明，可能你是幽默可愛，可能你有很多優點，但是對方卻選擇和你分手，置你的種種優點於不顧，讓你深刻感覺：“我是個失敗者，我不值得被愛”。說服自己忘記失戀的傷痛真的很難，失戀的巨大破壞性之一就是：理性、邏輯和常識在失戀後，對減輕一個人痛苦感受方面基本上不起作用，反而在損傷我們判斷力方面特別有效。失戀的人會反覆思考自己在對方心裏的地位和影響，幻想不同行爲模式可能帶來的不同後果，這樣就在痛苦的循環中兜圈子。

要怎麼才能儘快從痛苦中走出來？失戀的人應該做的是放棄自責，找到造成失戀問題的根源，可以找到自己的朋友，或者是找到專業的心理諮詢師，客觀冷靜地分析自己失去的這段戀情，是自己的原因，還是對方的原因，還是外部的因素？是兩人的感情基礎沒有了，還是感情只是出現了問題，還有緩和的餘地？還有就是對失戀狀態的判斷，是否還有複合的可能性？把失戀的根源搞清楚，纔能有效地解決問題。

不要在失戀後只有對自己的自責，也要冷靜想一下，曾經這段戀情中的弊端，提醒自己不要忘了，這段戀情也曾經讓你很苦惱，不能再重蹈覆轍。可以寫一個備忘錄，上面寫上你走不出失戀的原因，然後對應寫出幫你走出失戀陰影的解藥，還要寫上這戀情曾讓你受到的傷害，然後對應寫上幫你走出傷害的解藥。時不時地去打開備忘錄，提醒自己，一段失敗的戀情不是隻讓自己悲傷自責的，還是要讓自己成長的，讓自己變得更強大的，曾有一位名人說過：所謂愛情就是大病一場，分手失戀了，就是病快要好了！所以，要記住：你在失戀的陰影中傷心自責多一分鐘，將會減少遇到更好的人一分鐘，你沉迷於失戀中越久，就會更晚遇到更好的人！

建議2：將關注點轉移到自己身上，想盡辦法讓自己開心

失戀後注意力很難轉移，因爲失戀讓你痛苦難耐的時刻，就是你獨自一個人面的的時刻。你的身邊空蕩蕩的，一旦想起往事，整個人就會沉沒進去無法自拔，沒有其他的事情能讓你分散注意力。你開始關心他/她怎麼看，怎麼想？其實分手後，這些和你都沒什麼關係了，你越關注對方，你就越難從失戀的痛苦中走出來，越走不出來，就越想去關注，這是一個很糟糕的惡性循環。

從失戀者的角度來看，前任此刻無論做什麼都很能引起你的關注，你萬分痛苦無所適從，總是有一個疑問在心中：他/她爲什麼不愛我了，爲何要和我分手？其實這個問題是個僞問題，就是有人要不愛你，要跟你分手，你想怎麼樣？你有責任也罷，你好無辜也罷，反正對方就是要和你分手了。所以最重要的一步，就是學會對自己說“算了”，雖然這兩個字對於失戀者來說太難太難。

失戀者要怎麼才能將關注點轉移到自己身上？其實你愛搭理對方，還是躲着對方，還是無視對方都可以，你怎麼讓自己舒服就怎麼來，怎麼爽就怎麼辦，別跟他們較勁，更別跟自己較勁，順其自然，對方都沒爲你考慮過，你幹嘛還要爲對方考慮？你的一舉一動應該讓自己開心，這裏並不是讓你活得漂亮給對方和別人看，因爲開心總比鬱悶好啊，所以要想方設法讓自己開心起來！

然後就是找到一個新的興趣點，換一個新的環境來轉移注意力。過去人們認爲分手後，遠走他鄉換個環境，或者是回到親人朋友的身邊尋求安慰，最重要的還是要轉移注意力。當你在新的`環境中生活時，會把所有心思都放在適應新的生活環境中，因爲生存下去是首當其衝的問題，自然就無暇顧及失戀的情傷；如果你回到親人朋友身邊，有其他人經常的陪伴，你的注意力也會不停地被分散，讓你沒有時間沉浸在悲傷當中。再說找一個興趣點，特別是學一門新技術，要有一定難度且需花費一定的時間，最好是自己一直想學卻沒時間去實現的夢想，就在失戀後去完成吧！要設定目標和完成期限，堅定不移地去執行，這樣既可以轉移注意力，又能讓自己增值，何樂而不爲？

那些長期走不出分手和失戀陰影的人，往往都有一個特點：性格十分內向，情感細膩敏感，周圍的人際關係並不活躍。他們在失戀後，無法好好去排解自己的情緒，轉移自己的注意力。有些人可能會拉上自己的兄弟閨蜜去一醉方休，或者和朋友們瘋狂吐槽前任，但是他們只能憋在心裏消化，時刻都面對着悲傷。因此，失戀者如果有可能的話，換一個環境，找一個有人陪伴的氛圍，能夠很快幫助你走出失戀，讓你重新調整好心情出發。當然，如果你找不到合適的環境和能陪伴的人，也可以試着長時間去培養興趣愛好，當你身心都被其他事情轉移的時候，你就沒有太多時間去想那個失敗的感情了。

建議3：時間並不是最好的解藥，認識新朋友纔是

對很多失戀者來說，喜歡上一個人只需要一秒鐘，但是忘記一個人卻需要一輩子。一個人從失戀的痛苦中走出來需要時間，每當想不開的時候，就想想這麼一句話：棄我去者，昨日之日不可留！失戀並不可怕，想想你失去的可能是一段感情，而對方失去的可能是一輩子遇到的最好的一個人，世上沒有過不去的坎兒，都是時間罷了，但是時間並不是最好的解藥，有時候反而是毒藥，失戀就像酒一樣，時間越久酒就會越濃烈，在未來某刻想起往事，心口還是會很痛，所以時間並不能完全抹掉曾經發生的一切，能帶你走出失戀痛苦的永遠不是別人，而是自己，內心的堅強比任何方法都有效，你足夠強大了，就可以選擇性地遺忘，淡忘失戀給自己帶來的傷害，放下了包袱，就會一身輕。把精神寄託在別人的身上是一件多麼危險的事情，因爲人心是多麼不可測，多麼易變，以後要更加愛自己，用自己的力量走出去。

人生活在社會，總歸不可能永遠都是一個人，想要儘快從分手的痛苦中走出來，克服分手後的不習慣，就要嘗試去認識新的朋友，這裏並不是要求失戀者儘快開始一段新戀情去掩蓋情傷。可能有的人回收，自己沒準備好，失戀後不久就去交往新對象不合適。這是一種錯誤思維，爲何認識新的朋友就一定是爲了談戀愛？爲何不試着只是去開拓自己的社交圈子？

其實失戀後很快地投入社交活動，並不是壞事，有些人會錯誤地認爲：因爲接受不了分手，所以很快地和別人在一起，是對上一段感情的不負責任；可是分手後，以單身自由的身份認識更多的人並沒有什麼不對的！新朋友帶給你的新鮮感和愉快，能幫助你忘掉關於失戀的不愉快記憶；再說和新朋友從認識到交往也有一個過程，所在這個過程中，你也能心情放鬆地慢慢療傷。不要覺得認識新朋友就是爲了談戀愛，和異性交往，擴大自己的交際圈，增加對異性的瞭解，讓自己重新找回因分手而丟失的自信和魅力，這樣做是有積極意義的。