膝蓋疼怎麼快速緩解

膝蓋疼怎麼快速緩解呢？膝關節是人體很重要的一個部位，一旦受損或者疼痛嚴重，都會影響正常的工作生活，那麼膝蓋疼怎麼快速緩解呢？下面就和我們一起來看一看了解一下膝蓋疼怎麼快速緩解吧。

一、艾灸

找到足三裏穴血海穴、膝眼穴以及涌泉穴以及陽陵泉穴進行艾灸。儘量要採取溫和灸，把艾條點燃之後，點燃的一頭要對準穴位裏皮膚三釐米左右，一直灸到皮膚潮紅爲止，每個穴位灸15分鐘，每天一次。先艾灸上面在艾灸下面，不能把順序弄反。從中醫的角度上來說，膝蓋疼痛的病變位置是在膝蓋部位的筋筋和筋脈上，當受到風寒入侵時就會引起氣血瘀滯，通過艾灸能達到調和氣血、祛風散寒和溫經通絡的效果。

二、做好膝蓋部位的保暖

老年人容易患上風溼性關節炎，這屬於常見的骨科疾病，患者膝蓋害怕冷而且疼痛越來越嚴重，此類人羣必須要做好膝蓋的保暖。早晨上班的路上儘量是穿上保暖褲或者護膝來保護膝蓋，防止讓寒氣入侵，減輕其疼痛感。

三、對膝蓋部位進行熱敷

熱敷膝蓋的時候能夠擴張局部的血管，改善了局部血液循環問題，促進了膝關節的代謝，同時也能夠緩解肌肉的痙攣及鬆弛，改善了筋腱的柔韌性，減輕了膝蓋疼痛感。具體的方法是把毛巾放在熱水裏泡5分鐘，然後擰乾敷在膝蓋上，儘量是在上面放一個棉墊，這樣能夠防止熱氣的流失，每次敷20分鐘，每天敷三次左右。

四、電磁理療儀來緩解

合理的使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經，促進膝關節的氣血運行，能夠對僵硬部位帶來良性刺激，從而改善了其僵硬和疼痛感，但是使用的時間不能過長，控制在30分鐘左右即可，時間過長的話會導致水分的流失。

五、合理的補充鈣

當身體裏面鈣流失時也會引起膝蓋疼痛，所以應該多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如牛奶蛋類海帶骨頭湯或者蝦皮等。要減少不合理的運動，不然會增加膝蓋的勞損度以及疼痛，不能長時間的跳繩跑及蹲着，儘量減少爬樓梯的次數。

1、塗抹適量的紅花油

把適量的紅花油倒在手掌心，然後使用手掌心塗抹在膝蓋的部位，塗抹的時候要使用手掌心輕輕的對膝蓋進行按摩，這樣能夠促進吸收，強化了其藥效，促進局部血液循環，能有效的緩解膝蓋疼痛感。

2、使用熱毛巾熱敷

把毛巾放在60℃的溫水裏，擰乾之後直接敷在膝蓋部位。也可以泡泡澡，在泡澡水裏面加入適量的`紅花或者醋，可以加快膝蓋部位的血液循環，促進乳酸快速分解，從而讓肌肉恢復到正常，緩解了其疼痛感。另外也能夠緩解全身的疲乏，讓全身心得到放鬆。

3、及時的休息

爬山後應該多注意休息，讓膝關節及腿部得到充足的時間來恢復，不能長時間的行走，也不能讓膝蓋承受太多的重量，如果需要再次運動的話，需要休息半個小時之後再活動。

4、使用熱水來泡腳

爬山後使用40℃溫水來泡腳，能加快局部的血液循環，爲膝蓋提供充足的營養和血液供應，促進了乳酸分解，從而讓疼痛的膝蓋得到緩解，每次泡腳的時間控制在15分鐘左右即可，也可以在水裏面加入適量的紅花。

5、多鍛鍊身體

平時可以多做一些能夠鍛鍊腿部肌肉力量的運動，多利用腿部關節，長時間下去能強化關節，防止乳酸在膝蓋部位堆積，減少了受到傷害的機率，可以通過跳繩、踢球或者跑步的方式，來增強腿部肌肉的鍛鍊。