【導讀】：跑步是很多人都愛的運動，但是有的時候也是會遇到很多的問題，常見的就是膝蓋會受傷，那其實就是不利於運動了，一起來看看吧！
不建議跑步了，跑步的時候還是會有很多的未知的因素的，身體內部也是因爲關節的摩擦力會產生很大的撞擊，那麼就會關節感到疼痛，一旦身體不舒服就不建議跑步了。錯誤的跑姿和不適合的跑鞋很可能是導致跑步時膝蓋疼的主要原因。發現膝蓋疼應緩慢減速，還要縮短終點與目前位置的的距離。
跑步有助於緩解身體內部的很多的疾病，也是在一定的程度上幫助身體進行調養，而有了嚴重的疼痛感就不建議跑步了，會直接對身體產生影響。運動有助於緩解關節的疼痛和僵硬，增強關節周圍肌肉的力量，並有助於保持關節的柔韌性和活動度。
很多人也是因爲身體的原因會遇到很多的情況，不過也是因爲肌肉的張力，會產生很大的反應，但是一開始是正常的，時間長了就不建議運動了。“跑步膝”的形成是由於髕骨承受了太多來自正面的垂直壓力，使股骨和髕骨的接觸面磨損過度。其實長期久坐也會引起這種磨損，因爲久坐會使四頭肌向後拉扯，使股骨和髕骨被迫接觸發生磨損。
跑步的時候身體內部會有很多的因素，穿的鞋子不適合腳，跑得姿勢不對都會對身體產生很大的影響，但是最好是選擇適合自己的運動方式。因爲跑步的時候，腳跟鞋會發生碰撞和擠壓，有這個空間腳會比較輕鬆、舒服。正確的跑步是保護膝蓋的重要一環。正確的跑姿包括：擡頭直視前方，背部挺直且放鬆；運用擺臂來提供部分前進的動力；腳落地之時，膝關節略微彎曲；保持身體的穩定，不要突然加速，而是逐漸加快步伐。
