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清晨飲食四件事 開啓瘦身之門

來源:女友組    閱讀: 2.87W 次
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【導讀】:一日之計在於晨,要想健康減肥,就得從早晨做起,健康的減肥方式無非就是合理膳食加適量運動,那麼我們只要每天早上在飲食上做好這4件事,瘦身就離我們不遠了。

清晨飲食四件事 開啓瘦身之門

第一件:喝一杯溫的淡鹽水

每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。

喝適量淡鹽水,可以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。

清晨飲食四件事 開啓瘦身之門 第2張

第二件:喝一杯牛奶

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥 是一種很體貼人的幸福減肥方法 。它易於購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這裏有方法。

1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。

3、晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。

清晨飲食四件事 開啓瘦身之門 第3張

第三件:吃十二枚幹棗

這種吃法可以防止脫髮 ,紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室裏,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容 養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥 作用。

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紅棗茶

材料:紅棗5-7顆,茶葉適量

做法:

1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。

2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。

3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

補充:中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力

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第四件:美味香蕉的兩種吃法

香蕉亦通便,減肥 也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品 比如大印象喝完就要跑廁所。這說明,減肥的基本點即暢通。

香蕉沙拉

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

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香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

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