【導讀】：平板支撐大家應該都不陌生，不需要藉助道具，方便簡單的同時還可以起到很好的鍛鍊效果，不過平板支撐雖然不需要用到膝蓋，很多人還是會覺得膝蓋疼，下面來看看是怎麼回事吧。
一般來說平板支撐如果操作得當的話是不會損失膝蓋的，雖然平板支撐不會用到膝蓋，但也還是需要藉助膝蓋的力量撐起身體，如果姿勢錯誤的話倒是有可能傷害膝蓋。
平板支撐，對於膝蓋局部的肌肉也會有壓力的情況，平板支撐對身體強度要求比較大，做之前最好熱身一下，並且，最好之前就有鍛鍊，突然的做並且持續時間長，對周身的肌肉都會有壓力的情況，如果出現膝蓋疼的情況可以先休息幾天看看，一般來說應該問題不大。
膝關節是人體最大的關節，位置很淺，結構複雜，幾乎所有用腿的活動都能與膝關節有關。膝關節由脛骨、股骨和髕骨組成，這些骨頭的表面都覆蓋一層光滑的軟骨，就像墊子一樣發揮着緩衝、保護作用，它使相鄰骨骼能夠相對滑動。膝關節損傷最常見的是骨性關節炎，和運動損傷，主要表現爲關節疼痛、活動功能不佳。
姿勢不正確
做平板支撐的過程中，姿勢不標準，腳的位置不對、塌腰等，可能會造成膝關節承受過大的壓力，出現膝蓋超伸展，從而引發疼痛。
腿部和腰腹部力量不夠
本身的腿部和腰腹部力量不夠發達，在做平板支撐的過程中，膝蓋產生痙攣從而引發疼痛。
沒有熱身
不做熱身運動或熱身運動做得不充分，身體關節和肌肉沒有活動開就開始進行運動，很容易在做平板支撐時會出現膝蓋韌帶拉傷，產生疼痛；而且熱身不充分的話，會使得膝關節不能分泌足夠的潤滑成分，導致運動時膝蓋磨損嚴重，更會加重膝蓋疼痛。
強度過大
很多人認爲做平板支撐時間越長越好，一味的追求長時間，以至於強度過大，超出膝關節負荷的範圍，也會導致膝蓋疼痛的發生。
本身有膝關節損傷
如果本身有膝蓋方面的炎症或是膝關節有損傷，平時就會有膝蓋疼的現象，在做平板支撐時保持膝關節伸直的狀態，會引發或加重膝關節疼痛的發生。
1、這項健身方法可以鍛鍊核心肌羣，讓人瘦得更健康，遠離下背疼痛。
2、能夠塑造腰部、腹部和臀部的線條。
3、可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。
4、由於這個動作要保持頸部前傾，可以鍛鍊頸部肌肉，更有治療頸椎病的作用，其方式類似於騎行治療頸椎病的功效，都是糾正坐姿不正確導致的肌肉疲勞。脊椎就像帳篷中央的柱子，核心肌羣就像固定中柱的繩子，繩子要有力並且互相平衡，中柱纔不會歪斜，也就是脊椎才能保持穩定狀態。
5、健體減肥瘦身，練出馬甲線。緊實平坦的小腹，應該是每個女孩心中嚮往的目標吧，若能再加上川字線條，那就更性感迷人。
6、行動敏捷快速，除了睡覺外，人體所有動作幾乎都會用到核心肌羣，包括吃飯、走路、縮小腹、打噴嚏等等，可說是我們身體中超級重要的肌羣。擁有強健的核心肌羣，雖然未必能一個打十個，但可以讓我們平日做事時更輕鬆、更快速、更有力道，改善總是懶洋洋、覺得做什麼都好累的狀況。
