【導讀】：韓國女星腿長腰細的魔鬼身材令人羨慕不已，少女時代9成員個個大長腿，kara成員具荷拉的21寸小蠻腰。臉蛋漂亮，身材又好，他們是如何保持完美身姿呢？
韓星健身操
快跟着這些擁有苗條身材的女星動一動，不論是時下最流行的短版上衣還是腿形畢露的skinny窄管褲，都將不再是你的困擾啦！
秀智
人氣居高不下的裴秀智也公開她自創的“企鵝操”，這個講求速度的手臂運動，能讓你向惱人蝴蝶袖說拜拜，夏日穿上無袖、平口涼爽衣物不必再操煩。
秀智企鵝操
秀智獨門的“企鵝瘦身操”可以有效瘦下腋窩和胳膊部位的贅肉。兩腿分立與肩寬，手腕折向外側至直角，按此動作將胳膊伸向前、旁、後，相同動作做20個，反覆8次。上身苗條，也會顯得整體苗條。管理胳膊和腋窩肉的同時還能上提乳房，防止胸部下垂。
Tiffany
擁有美麗腿型的少女時代Tiffany的曲線美祕訣是“532瘦身操”。5:3:2是指大腿最粗的部位，小腿最粗的部位，腳腕最細的部位的比率，也是最美麗的曲線比率。
Tiffany
爲了塑造腿部曲線tiffany向左右劈腿上挑，再向前後劈腿上跳，按此動作反覆做，可以刺激下體肌肉，幫助打造漂亮的腿部曲線。
Tiffany健美操
step1. 輕輕地前踢（左腳右腳各5次）
step2. 輕輕地斜著踢（左腳右腳各5次）
step3. 把雙膝微屈往上去（左腳右腳各5次），這動作還有翹臀效果。
step4. 像踢毽子一樣做起（左腳右腳各5次）
step5. 第4個動作相反往外做（左腳右腳各5次），是運動到大腿的內側和外側肌肉。
Tiffany健美操
step6. 最高前踢（左腳右腳各5次），運動到的是大腿後側。
step7. 最後擊掌結束，給自己一個掌聲鼓勵鼓勵喔！
崔雪莉健身操
最近搖身一變苗條女的f(x)成員sulli的減肥祕訣居然是“塑膠袋”？！
雪莉健美操
真的非常簡單先將塑膠袋吹飽氣，接着用膝蓋和腳背向上踢，以此運動腿部。在此過程中會擺出多樣姿勢，不會感到無聊厭倦，可以愉快地做運動，因此獲得不少女性青睞。
雪莉健美操
不過需注意的是踢塑膠袋時，腰一定要擺直才能見效。sulli親自在節目中示範“塑膠袋運動”時說：“其實就像踢毽子一樣踢塑膠袋30分鐘左右即可。因爲動作特別簡單，沒有運動細胞的女生們也很容易學會。”
具荷拉
而擁有22英寸細腰的具荷拉，她的鍛練器材則是“枕頭”！你可以在睡前進行這項運動，身體向後仰45度左右，雙腿伸直分開小於肩寬，雙手拿著枕頭左右搖擺上身。注意此時腰部要伸直。一天20個，反覆做三次不僅可以強化腰部肌肉，防止脂肪堆積，幫助打造纖細腰圍。
具荷拉枕頭操
step1. 準備一個枕頭。
step2. 雙腿伸直微曲，腳打開角度小於間寬。
step3. 在第二項的狀態把身體往後一靠。在這裏最重要的是腰部和肩膀直起來。
step4. 用雙手抓好枕頭左右擺動，如此重複動作能刺激腰部的肌肉。
具荷拉枕頭操
運動法其實狠簡單，但是不能無視重點盲目做起，這樣沒有意義的。這種運動的重點就是腰部和肩膀必須直起來做，然後在腹部給力動，開始做運動的時候不用憋氣。最好一天做3次，每次20個。
