【導讀】：很多人在日常生活中不太注意鍛鍊，其實這是不好的習慣，不能這樣。日常的保健不能缺少運動，可以嘗試着快走和慢跑，一般都會對身體有一定的好處的。
不會，傷害膝蓋的因素很多，快走並不是唯一的原因。快走一定程度上不是傷害膝蓋的，主要是外部條件，比如，身體素質不佳，穿的鞋不合腳。
1、不一定的，每個人體質不同，所以運動的利弊也各不相同。在運動的同時，注意保護關節就好，多吃點含鈣多的食物，注意保暖和衛生，多喝熱水勿勞累。
2、心臟一天通過跳動要往外打10萬次血，血出去後還得回到心臟，誰在起作用?全身的640塊肌肉。只要肌肉運動，就會把血擠迴心髒，我們的眼睛打開、閉上、再打開，眼皮使勁就能夠把眼球上的血擠迴心髒;我們走路，每走一步就相當於把腳上的血擠迴心髒。
3、一般來說，快走按照正確的方法進行，是不會對膝蓋造成傷害的。而且，傷膝蓋的一般是一些扣球的動作,尤其是足球、籃球等運動中一些斜切、轉身、拐彎等動作,而像跑步、快走這種運動,路線是直線,受傷就會比較少。
慢跑傷膝蓋，快走不會形成大規律的全身運動，但是慢跑會，時間長了就是會對膝蓋有一定的磨損，其實快走也是一種可以選擇的方式，不過運動要適度。
1、慢跑屬於一種中高強度的運動，它消耗的能量雖然多，但是長時間的慢跑對於我們的身體損傷也是比較大的。
2、慢跑的鍛鍊強度和全身的參與程度都比快走要高。
3、慢跑的運動效果和減肥效果更快更好。
4、慢跑更容易對身體造成損傷，主要是膝蓋。
5、步行運動能輕鬆地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。快步走除了可以強筋健骨、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食慾、防治便祕外，還能增強心肺功能、改善血脂，對心腦血管病具有較好的防治作用。
減肥，增強記憶力，主要是提高身體的素質，很多人都沒意識到。其實不用刻意的去跑步，快走消耗的能量也是很大的。
1、增加記憶力，隨着年齡的增長，人的記憶力在退化，步行能增加記憶力。步行不單是鍛鍊腿，身體的很多部位機能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的記憶力，減少腦部的退化。
2、對三高人羣有幫助。有三高的人羣可以嘗試多步行，步行對於減肥，高血壓，糖尿病有很好的作用。關鍵是要堅持，達到一定的時間，步行不是跑，尤其是老年人，跑不動就採用步行的方式，強度低，適合鍛鍊身體。
3、增加肌肉力量。生活沒有規律，不鍛鍊，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，通過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活。
4、抵禦糖尿病。英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。
