【導讀】：膝蓋疼除了一般的運動過度，最常見的就是身體內部嚴重的缺鈣，有的人在步行很長時間之後就有痠疼的問題，那麼這該怎麼辦呢？
很多人會有健走的習慣，但是加快速度之後健走就會有膝蓋疼的問題，最好的就是先休息，再根據自己的節奏進行控制，不要過於的使用自己的膝蓋。膝關節關節炎，爲過度勞累，或者先天稟賦不足導致氣血瘀滯不通，血液循環差，不通則痛，因此膝關節疼痛。
一部分是因爲自己的膝蓋承受問題，有時候是因爲身體內部缺鈣導致的，最明顯的就是大運動之後身體內部會出現嚴重的骨骼疼，最好的就是選擇補鈣，走路時間過長，可能引起局部勞損的情況，出現膝蓋疼痛的情況是會的，應該不是缺鈣的因素影響，一般注意休息，局部塗抹活絡油緩解，慢慢會好轉的。
第一時間感到疼痛就選擇短暫的休息，可以進行按摩或者是熱敷，也可以選擇不斷的去調整自己的運動節奏，骨骼疼需要進行鍛鍊但是不能運動過度。要注意膝蓋保暖，低溫或溫差過大會導致肌肉和血管收縮，造成肌肉疼痛；其次可以採用熱敷的辦法來緩解疼痛。
不斷的調整自己的運動節奏，還是可以選擇將牛奶作爲自己生活的日常，也是很不錯的一種方法，食療上面進行補充，慢慢的就能解決膝蓋的問題。再者應該減少運動量，使膝關節得到休息；如果用以上方法之後，膝蓋疼痛現象沒有好轉，那麼就要及時就醫檢查，明確病因進行治療。
