吃黑豆能有什麼好處，黑豆的營養價值是非常高的。在生活中不少人十分喜歡吃黑豆，黑豆對於我們的身體有很多的好處，特別是對女性。那麼吃黑豆能有什麼好處呢？可以和小編一起學習一下。
吃黑豆能有什麼好處1
1、補充營養
補充營養是孕期吃黑豆的重要好處之一，因爲女性處於孕期時需要吸收大量影響，只有這樣才能促進腹中胎兒正常發育，而黑豆又是一種高營養食材，它不但含有大量的植物蛋白，含有豐富的維生素和礦物質，能滿足胎兒發育時對多種營養的需要。
2、預防妊娠斑
孕期的女性多吃一些黑豆，還能預防妊娠斑出現，因爲黑豆中含有豐富的花青素和多種維生素，他們進入女性身體內，能抑制色素堆積，也能調節女性身體裏分泌，可以清除身體內的'自由基，也能防止色斑生成，能讓女性孕期中的皮膚也保持白嫩細滑。
3、預防便祕
女性在懷孕以後，腸胃功能會減弱，它們的蠕動速度會放慢，這時就容易出現便祕，如果能及時吃一些黑豆，就可以吸收一定數量的植物油脂和大量的膳食纖維，它們能潤滑腸道，也能加快腸道蠕動，能縮短人類的排便時間，可以起到潤腸通便，預防便祕的重要作用。
吃黑豆能有什麼好處2
1、黑豆含有大豆皁草甙、燃料木甙等物質，有很強的解表清熱和滋養作用。
2、黑豆油含有19種油脂，不飽和酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血液中膽固醇的作用。可預防動脈粥樣硬化，胃、腸潰瘍，腸炎及皮膚病。
3、從黑豆中提取的卵磷脂及大豆異黃酮、皁甙等活性物質，可預防和治療心血管病、高血壓病及癌症。
4、黑豆食品有清除自由基，延緩衰老，改善營養性貧血，增強免疫力，提高性功能以及抗應激功能。
5、根據日本科學家的臨牀試驗證實，黑豆有降血壓功效，傳統中醫也認爲“黑豆解毒補腎”，有利尿、治感冒、活血和解毒等功效。
吃黑豆能有什麼好處3
補充蛋白質
孕婦需要大量的蛋白質，以供給胎兒發育和促進乳汁生成，而黑豆中超過三分之一的成分都是蛋白質，所以食用黑豆可以補充蛋白質。
愉悅心情
懷孕容易出現心情抑鬱的情況，而適當的補充鎂離子可以使人保持心情愉悅的狀態，黑豆中含有豐富的鎂離子，食用黑豆可以保持良好的心情。
補腎養血
黑豆中含有的鐵離子可以促進血液的生成，並且大豆異黃酮還能降低血脂和膽固醇，有養血的作用，黑豆入腎經，有健脾腎的作用，因此孕婦食用黑豆可以補肝養血。
降血壓
孕婦因爲生理情況不同，容易造成妊娠高血壓，對身體和胎兒都不利，而黑豆中的鉀離子含量很高，可以促進孕婦體內多餘鈉離子的排出，有平衡血壓的作用。
美容養顏
黑豆中的花青素可以降低體內自由基的含量，防止孕婦因自由基而衰老，也能降低胎兒因自由基畸形的情況，同時大豆異黃酮可以增加皮膚細胞裏的膠原蛋白，具有美容養顏的作用。
預防便祕
孕婦因爲懷孕腸胃功能較弱，黑豆中含有豐富的大豆磷脂、脂肪們可以潤滑腸道，並且大豆粗纖維可以促進腸道蠕動，所以適當食用黑豆可以防止便祕
