高糖高熱量食物有哪些，對愛管理身體的女性來說，她們對自己的飲食是非常在意的，不會吃一些高熱量高糖的食物。因爲高糖高熱量的食物容易發胖，下面介紹高糖高熱量食物有哪些！
高糖高熱量食物有哪些1
1、油炸食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。
2、不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭
其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。
另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大爲降低，營養價值大幅度“縮水”。
3、奶油製品
常吃奶油類製品可導致體重增加，甚至出現血糖和血脂升高。
4、方便麪
屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓；
另一方面，含有一定的人造脂肪，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。
高糖高熱量食物對身體的危害
1、高脂肪飲食對健康最主要的商海就是對心腦血管的損害，血管被堵塞而引發一系列的疾病。
如果再攝入超量的高脂肪食品造成高脂血，那麼就更加容易導致心血管疾患。有研究顯示，人們在肥胖的早期，體內的小動脈和大動脈都已經在發生結構性的變化。
2、高脂肪高熱量的不正常的飲食會造成血管呈現一種慢性發炎的情況，並逐漸發展成動脈粥樣硬化，研究人員因此認爲低脂與高蔬果的飲食對健康較爲有益。
高糖高熱量食物有哪些2
1、油炸類食品
油炸類食品是減肥的人最應該避免吃的東西，因爲食物通過煎炸吸收大量的脂肪，我們知道脂肪的密度會非常高，所以油炸類的食品應當完全避免。
2、各種甜品、蛋糕：
第二種高糖類的食品包括各種甜品及蛋糕。因爲蛋糕在製作過程當中，需要添加大量的白糖，纔能有鬆軟的蓬鬆感，然而減肥的朋友經常吃蛋糕類的高糖食品難免會成爲減肥過程當中的絆腳石。
3、高熱量食物
生活中常見的高熱量食物大約有10種。其中動物脂肪中包括肉塊，奶油，魚油，蛋黃。第二種要屬各種植物油，包括花生油，大豆油，菜籽油，色拉油。
植物油能增加血液中的甘油，對於減肥的朋友來說是應當避免選擇的。減肥的朋友可以適當用橄欖油來烹調食物，拌菜就是不錯的選擇。
4、碳水化合物：
生活當中的碳水化合物也是高熱量飲食的一種，但正常人也離不開碳水化合物。而減肥的朋友可以適量選擇碳水化合物，控制好攝入的'量即可。
你瞭解高糖份飲食的危害麼？
人類天生嗜甜，無論是老人還是小孩，都抵抗不了糖的誘惑。
因爲糖會刺激人類的味蕾，並且激發腦部的垂體分泌大量讓人感到快樂的多巴胺。
網上有句話說，讓人上癮的東西，總是致命的。
糖也不例外，你吃下去的每一口甜蜜，都有可能成爲殺死你的慢性毒藥。
電影《王牌特工2》中大反派女毒梟勸說別人在飲料中少放糖時說了這麼一段話：
“糖的成癮性是可 卡因的八倍，致死的可能性也有五倍之多，但糖是合法的。”
一項針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。
其中女性的機率更是可高達63%，男性則高達29%。
但是，各種添加了糖的加工食品卻被打上了“健康”、“全天然”等標籤。
直到今天，走進大型超市，你會發現：幾乎80%以上的食物裏都含有糖。
一起來看看這些讓人上癮的“壞糖”飲食的危害到底有多大？
壞糖：遊離糖，指廠商、廚師或者消費者添加到食物中的單糖或者二糖，譬如常見的蔗糖、白砂糖、果葡糖漿、玉米糖漿等。
危害1：血糖高，肥胖
吃糖不會直接導致糖尿病，但長期的高糖飲食會加重胰腺胰島的負擔，會導致肥胖，同時也會加大患糖尿病的風險。
已有大量的研究發現，相對於澱粉等「多糖」，蔗糖及果糖可誘導血脂升高、胰島素抵抗、血小板功能障礙，最終導致肥胖、冠心病、糖尿病的發生。
前一段時間有新聞報導，一位20歲的年輕女性，忽然深度昏迷，送到醫院搶救，經過檢查，原來是血糖爆表引起的深度昏迷。
最後醫生從家人那裏瞭解到，女孩平時不愛運動，不喜歡吃蔬菜，還一直高糖飲食，喜歡喝含糖量很高的飲料。
所以人一旦肥胖起來，血壓高、血脂高、血糖高、心臟問題等等，都會找上門。
危害2：尿酸高，痛風
糖過量容易導致人體內源性尿酸的形成，而尿酸過高，則會引起痛風。
大量喝甜飲料的人，痛風的發生率比不喝甜飲料的人要高出120倍。
所以，現在有小孩子發生痛風，也不要覺得驚訝，長期飲料喝多了真的會患上痛風。
對於超市貨架上的飲果汁、飲料裏面含有果糖，這是一種單糖。
而果糖，堪稱甜度裏的王者！
這個果糖，是痛風的隱形殺手。
美國波士頓研究人員曾在22年的時間調查8萬婦女，他們得出瞭如下結論：
每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風危險增加41％；
危害3：壞牙齒
糖份攝入過多，容易導致兒童患齲齒。這是因爲殘留在口腔中的糖最容易被細菌分解後發酵，產生酸性物質，腐蝕牙齒，就很容易導致齲齒的發生。
身邊很多小朋友，可樂、飲料幾乎不離口，每次學校檢查牙齒的時候，很多小朋友要麼就是蛀牙，要麼就是滿口黑乎乎的一片，全爛了。原因就是碳酸飲料，糖類飲料喝多了。
危害4：傷血管
甜食會升高血液中的甘油三酯，使血液黏稠度增加，容易血脂高，甚至會導致血栓的形成。
危害5：皮膚糖化
對於皮膚糖化來說，最主要指的是膠原蛋白和彈性蛋白的傷害。
打個比方，就是多餘的糖類分子在體內沒事幹，瞎溜達，遇到誰可能就會粘到誰的身上。
如果它遇到了膠原蛋白，就錯誤的粘到膠原蛋白分子上，引起膠原蛋白變性，就會引起一些組織褐色退變，在皮膚部位發生的稱爲老年斑。
這些糖分子，如果遇到晶狀體蛋白，會引起老年性白內障，還會使大腦細胞產生一些不正常的生理物質，從而引起記憶力喪失，導致老年癡呆症。
TIPS：
還有酸奶，很多人都覺得，它是健康食品。很多女生還會利用酸奶減肥法來達到瘦身的效果。其實部分[風味酸乳] 或 [風味發酵乳]，添加糖量比某些碳酸飲料都高。
有些商家在加工過程中爲了平衡其酸度，不僅添加了大量白砂糖，還會額外添加一些果料、果醬、果漿等，人們誤以爲添加的水果成份很健康，但實際上還不如吃新鮮的水果。
雖然一小瓶含糖飲料就具有「殺傷力」，但我們沒必要把所有糖都拒於門外。因爲糖類是人體必須的三大營養物質之一，應該均衡地攝入。
真正需要限制攝入的是「添加糖」，即非食物本身含有的糖。
世界衛生組織建議：
成人每天添加糖攝入量應控制在總能量的 5% 以下，即約 25～30 克每天。
研究人員發現，女性攝取糖或精緻澱粉後，如果血糖升高的幅度越高，憂鬱傾向也越高！
讓你感覺愉快的糖，其實只是表象，要健康，就要科學地認識讓你愉快方式，才能放心的HIGH起來。
