高熱量增肥的食物有哪些？現實生活中有很多比較瘦弱的人，這些人往往都非常想增肥，不過很多人都不知道增肥的食物有哪些？下面就一起來看看高熱量增肥的食物有哪些吧！
高熱量增肥的食物有哪些1
什麼是高熱量：
從食物的種類劃分，分成吃葷和吃素兩種，既一些高蛋白，高脂肪等等。吃素主要指非肉食，既蔬菜，水果與穀物爲主，就吃葷有利於健康還是吃素更有利於健康，葷素不重要，重要的是能否適應機體需要，能不能適應機體的需要，能否爲集體消化吸收。長時間服用高熱量和高脂肪的食物，可能會使人超重，致高脂血壓病，癌症等其他病症，所以平時最好少吃或不要經常吃高脂高熱量食物，做到健康合理飲食。
吃不胖的人吃高熱量會長胖，高熱量比高脂肪厲害。減肥不能選擇高熱量，脂肪會轉化爲糖分過多才會成爲脂肪，高熱量在轉化糖分同時會多餘出很多脂肪。
高熱量食物有哪些可以增肥：
黃油熱量：888/100g
奶油熱量：879大卡/100g
核桃熱量：654/100g
巧克力熱量：586大卡/100g
薯片熱量：548大卡//100g
曲奇餅熱量：546大卡/100g
全脂奶粉熱量：491大卡/100g
如何適當飲食增肥：
讓對你有益的飲食隨處可見，應該適量地吃些零食或在全脂奶粉里加入果汁，也可補充適量的維生素和微量元素；夜間進食不能過多，否則會增加腸胃負擔，要注意控制脂肪的攝取，在原料選擇方面應注重三大營養素即蛋白質，脂肪和碳水化合物的選擇和組合比例，它們是人類不可缺少的三大食物營養素。蛋白質的選擇應當儘量以完全蛋白質爲主，且最好選擇動物性蛋白質，吸收利用率比植物性蛋白質的高。
在三大熱源裏貢獻最大的莫過於糖類物質，它供給的能量占人體所需能量的2/3左右。它除了可以提供人體必需的熱量攝入外，也是人體蛋白質合成的主要材料，如細胞膜的生成。是根據瘦人需要長胖這一客觀生理需求來講，在碳水化合物的選擇上最好側重於澱粉類多糖。
澱粉是我們每天的主食，包括大米、白麪，其主要成分經過人體內酶的水解後分解成單糖類。澱粉屬高分子化合物，而蔗糖是雙分子化合物，因此蔗糖比澱粉更於被人體消化吸收。如想要達到增肥的目的，不能只是依賴增長肌肉，一定數量的皮下脂肪層和肌間脂肪也是很需要的。
高熱量增肥的食物有哪些2
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有着緩解情緒、保護心臟的功效。因爲口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
雖說巧克力是很好的增肥食物，但是一次是不宜食用過多的。過多的食用巧克力，對於健康是沒有好處的。
3、魷魚
魷魚的'膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裏的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
6、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麪包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
7、可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以爲可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
