如何知道更年期開始，更年期是女性一般在絕經之後會處於的一種生理階段，對於男性朋友們來說是相對比較的簡單，每個人都會經歷更年期，只是更年期的到來有早有晚。以下分享如何知道更年期開始。
更年期的出現可以說會帶來身體健康的危害。一般來說婦女是在七七四十九歲時天葵盡，也就是月經沒有了，絕經了，因爲體內激素的不平衡和穩定而導致在絕經的前後婦女會有一系列的身體精神不適應狀態和反應，我們臨牀上稱之爲更年期。
怎麼知道自己的更年期結束了呢，這個沒有一個固定的標準，有的人時間長一點有的人時間短一點，如果精神情緒都恢復正常了，那就是更年期已經過去啦。
更年期有哪些症狀
如果女性患上了更年期那麼症狀還是比較多的。更年期是婦女從【性】成熟期(生育期)逐漸進入老年期的過渡階段，他是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。
一、潮熱：是更年期女性經常遭遇的症狀。
二、心悸：也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。
三、精神、神經症狀表現異常。
四、腰痠背痛：是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
如果女性出現更年期症狀帶來的危害還是比較大的。會導致月經不調，性慾減退，嚴重的還會影響夫妻感情，因此必須重視，也一定要在生活中保持樂觀的心態，積極的預防更年期症狀的出現，如果出現了更年期家人們也要理解，要幫助他們更好的調理，早日結束更年期。
1、情緒變得穩定
對於大多數40~65歲之間的女性朋友來說，這段時期就是更年期，而情緒波大是更年期當中比較明顯的一大特徵，而表示更年期結束的特徵，就包括情緒慢慢平穩。因爲內分泌功能的紊亂，導致更年期的女性可能會出現情緒不穩定的狀況，而在更年期末階段女性身體當中雌激素的水平逐漸趨於平穩，內分泌飲逐漸迴歸正常，因此情緒會逐漸的穩定。
2、關節疼痛問題緩解
對於很多更年期的女性來說，都有可能出現關節部位疼痛的情況，這是更年期的正常表現，如果女性朋友在這一階段突然感覺到自己的`關節部位沒有以前疼痛了，就有可能表明更年期快要結束了。
這主要是因爲年齡的增大會帶來體內鈣元素的流失以及激素水平的影響，從而導致各個關節部位存在一定的疼痛。更年期過後激素的水平不再大幅度的波動，而身體也逐漸適應了這種情況，這也標誌着更年期快要結束了。
3、睡眠質量得到提高，出汗減少
這是內分泌系統出現紊亂，再加上進入更年期之後，心理壓力增大等等原因導致大部分人處於更年期都會存在。平時難以入睡、焦慮、容易出汗潮熱等情況，平時建議可以適當的吃保健品
這款產品當中含有較多的營養元素，通過服用之後可以起到靜心以及安神的效果，可以爲身體補充營養，同時也可以幫助調理激素水平。發現出汗以及潮熱的情況減少並且很少出現失眠的情況，就表明更年期基本要過去了。
更年期如何保養？
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起牀，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、忌外陰不潔
女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。
3、忌濫用藥物
更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。
4、忌精神緊張
精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期症狀更爲嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利於身心健康發展。
5、忌產乳過多
更年期女性如果年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，症狀加重，易於衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養，適當滋補腎陰。
6、嘗試自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣泄。事實證明，善於宣泄的人往往身體健康，而不善於宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣泄顯得尤爲重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈爲玉帛，並學會制怒、換位思考等。
