女性更年期如何有效去除色斑，女性會隨着年齡的增長，如果保養不對，臉上就會長色斑。而許多女人都很害怕長色斑的，那麼又有什麼方法去色斑？下面是女性更年期如何有效去除色斑的方法！
女性更年期如何有效去除色斑1
更年期去斑方法有哪些？
1、充分休息、拒絕熬夜
我們知道充足的休息對於滋養一個人的皮膚是十分重要的，長期的熬夜不僅會損害更年期女性的肝臟，也會對皮膚帶來巨大的傷害。尤其是更年期的女性，本身內分泌失調、雌激素分泌不足，如果再熬夜，皮膚長斑肯定就會更加嚴重了。
2、注意調節女性荷爾蒙
隨着女性更年期的到來，荷爾蒙分泌不斷減少。荷爾蒙分泌失調會刺激黑色素細胞的形成，引發色斑出現，因此更年期要去斑，首先要調節荷爾蒙分泌。
3、白天不吃感光食物
皮膚上有斑點，白天最好不要吃感光食物，以免接觸較多的陽光照射，芹菜、菠菜、檸檬都屬於感光食物。鑑於它們對身體的有益性，我們可以在晚餐食用。
4、洗臉法去斑
40歲的女人由於皮膚下的真皮層水分減少，彈性下降，因此表皮已經開始鬆弛，因此洗臉的力度要輕柔，選用的洗臉用品也應該是性質溫和的。
洗完後，用毛巾輕按，儘量不要完全擦乾臉上的水分。讓皮膚上留有露珠般的一層潮潤。
洗完臉後，選着性質溫和的肌膚調理化妝水，以打圈圈的.方式拍在臉上。
建議，每三週要用深層清潔品和毛刷來清潔皮膚。
5、雞蛋白醋去斑法
將雞蛋浸泡在白醋裏，等到雞蛋殼變軟後，將雞蛋殼中的蛋清去除掉，均勻的塗抹在面部，等到20分鐘後，用溫水清洗臉部，長期堅持就能夠有效去除臉部斑點。女性更年期出現很多斑點的話，不妨試試這個方法。
6、每天清晨乾洗面
清晨起牀前，將雙手搓熱後擦面，從臉部正中→下頜→脣→鼻子→額頭，然後雙手分開各自摩搓左右臉頰，到臉部發紅微熱的程度就可以了。這種按摩可在一天中任何時候做，不過以清晨有振作精神的作用爲最佳。
經常乾洗面可以疏通氣血，有促進五臟精氣榮養皮膚的作用，使得皮膚光潤、容顏悅澤。
女性更年期如何保健？
1、保護骨骼
首先，保護骨骼需要從飲食中攝入充足的鈣質。再充分鍛鍊身體，這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。
專家介紹，均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峯值的重要條件。具有高骨峯值的女性，更年期後即使有一些骨質丟失，造成骨質疏鬆的機會也比較少。
2、抵制香菸的誘惑
雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的產生，使雌激素的生成減少。吸菸的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現，而且平均絕經期提前3—4年。絕經後的骨質疏鬆現象也更加嚴重。
3、保持熱能攝取的平衡
人體基礎代謝率隨着年齡上升而下降，停經後代謝下降速率會更快，加上更年期後婦女活動量大大減少，因此更年期婦女每天攝入的總熱量應比年輕婦女減少5%~10%，一般以每日1500千卡爲宜。
4、每日攝入適量大豆製品
每日攝入適量大豆製品可緩解女性更年期症狀。研究表明，大豆及大豆類植物含有異黃酮等成分，其結構與人體雌激素類似，能與人體雌激素受體發生作用而起到類似雌激素樣效應。
由於異黃酮是天然植物雌激素，並非真正意義上的雌激素，易於分解，不會在體內堆積，因此沒有外源性雌激素的毒副作用。
女性更年期如何有效去除色斑2
有效的祛斑方法
1、選擇適合自己的祛斑產品
選擇一款效果好的祛斑產品可幫助女性快速實現蛻變的效果。拿效果好的雪芙楠爲例，它不僅適合所有人膚質，而且成分安全無刺激性，可美白祛斑。效果非常好。使用方便後可以慢慢改善雀斑。
使用後，皮膚變白很多，效果非常好。它含有豐富的熊果苷、凝血酸成分，具有抗氧化和阻斷黑色素形成的作用，能幫助我們保持皮膚溼潤和美白，還能有效提亮膚色，改善暗黃膚色。
2、必須做好防曬
很多姑娘都以爲到了秋冬，沒有夏天那麼強烈的太陽了，就可以不用防曬了，其實不然，秋冬季節的紫外線比夏天還要強上很多倍，所以就算是秋冬也一定要防曬。
而且很多人在塗防曬霜時其實是沒有塗夠量的，臉部對應的額頭、左臉頰、右臉頰、鼻子下巴四塊區域，每塊區域需要兩顆黃豆大小的防曬霜，總共塗四次兩顆黃豆大小的防曬霜在每個區域。
你可以選擇少量多次的方法塗抹，但是必須塗夠量才能達到防曬的效果，如果還沒白起來就曬黑了可是得不償失哦。
3、白芷、綠豆、薏仁面膜
三種材料磨成粉加入適量礦泉水調成糊狀，熱毛巾敷臉之後塗抹在臉上，十五分鐘後用溫水洗淨。可以有效的去除斑點。
4、西紅柿小妙招
西紅柿是夏季最受歡迎的蔬菜之一，一到夏季愛美人士就會去買西紅柿吃，西紅柿種含有豐富的維生素C，還含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的美白效果。
番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，讓皮膚保持白皙。因爲西紅柿是涼性食物在炎熱的季節還能趕走燥熱。每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治色斑有較好的作用。
警惕！這些行爲習慣會導致長斑甚至加速色斑進一步擴散，大家要避開！
2、飲食不健康，經常吃快餐；
3、工作壓力大，導致內分泌的紊亂；
4、日照時間特別長，所以紫外線強度高而且光照時間長；
5、很多女孩子因爲工作壓力大，熬夜內分泌失調，多囊卵巢的情況比較普遍；
6、歲數大的一些女性朋友，長期服用降血壓、降血脂藥物，還有一些是疾病也會造成；
臉上有色斑等肌膚問題，很多時候是我們自己不注意保養皮膚造成的，因此我們在使用這些方法，淡化色斑達到美白效果的同時，也要注意做好相應的預防工作。
對於辛辣刺激性的食物要少吃，另外就是平時出門的時候要做好這方面的防曬工作。
