高糖食物有哪些，我們每天都在不斷地攝入食物，對於高血糖的人們來說，在飲食上要時刻注意，尤其是每天的主食，儘量避免食用高糖的食物，下面小編告訴你們高糖食物有哪些，高血糖的朋友儘量別吃。
高糖食物有哪些1
1、糖果類
在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因爲它以食糖爲主要原料。不同糖果糖含量不一樣，一般以食糖爲唯一原料的硬糖糖含量最高，額外添加乳製品的奶糖、添加堅果碎的酥糖或添加膠基的軟糖，糖含量低些。
2、山楂製品類
由於在加工中需要加入大量糖來中和山楂的酸，所以山楂製品吃起來雖不甜，但其實主要原料是糖。
常見的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯，根據國標《GB／T31318－2014蜜餞山楂製品》要求，山楂糕和山楂脯糖含量要低於70％，果丹皮和夾心型山楂片糖含量要低於75％，而乾片型的山楂片糖含量要低於85％。
3、雪糕冰激凌類
有的冰激凌配料表前兩位是水、白砂糖，有的冰激凌前兩位是生牛乳、稀奶油，比如某品牌冰激凌的生牛乳含量＞50％，稀奶油含量＞9％。建議選購雪糕和冰激凌時看配料表，選擇糖排在後邊的。
4、餅乾蛋糕類
糖在餅乾和蛋糕的'加工中起着提升口味、保持鬆軟酥脆作用，雖不覺得特別甜，但餅乾、蛋糕糖含量並不低。有測定表明，大部分餅乾的糖含量在15％～20％。
整體而言，韌性餅乾和發酵餅乾糖含量低於曲奇餅乾、夾心餅乾和威化餅乾，脂肪含量沒明顯差異，所以從降糖角度建議選韌性餅乾和發酵餅乾。也可根據食品標籤選木糖醇餅乾。
5、甜飲料
多數甜飲料的含糖量在8％～11％，有的達13％。以含糖量10％爲例，喝一瓶500毫升的甜飲料就可攝入50克糖，所以建議選擇果味飲料、碳酸飲料、茶飲料時，對比營養成分表中的碳水化合物含量，選含量低的。
因爲對於這幾類飲料，其添加糖量約等於標註的碳水化合物含量；對於果蔬汁，建議選擇100％純果蔬汁；其他飲料建議選擇低糖或無糖型。
6、粉糊類食品
市面上常見的有黑芝麻糊、核桃粉、紅豆薏仁粉、蓮子百合藕粉等，爲提升口感，會加入不少糖。
高糖食物有哪些2
高糖高熱量食物有哪些
1、紅燒魚、宮保雞丁
紅燒排骨、宮保雞丁全是高糖高熱量。很多人燒菜喜愛用糖調料，尤其是餐飲店裏的主廚也是喜愛很多用糖提鮮。
一份紅燒排骨、紅燒魚、宮保雞丁，大約放糖25~30克。紅燒排骨得加40~50克，最大的是糖醋排骨和糖醋里脊，每一份要添加75克上下的糖。
除此之外，一些羣衆鍾愛吃的生產加工肉食品，如牛肉乾、肉，脯裏也帶有許多糖。
2、速衝糊粉
商場中的速衝糊粉，也是含糖量種植大戶。由於單純性的谷、豆等碾成的粉，口味不佳，乃至有一種五穀雜豆獨有的“腥味”。
因而，豆漿粉、蓮藕粉、核桃粉勻速衝麪糊糊類食品中，通常會添加許多 糖來調節口味。有的商品中的糖，乃至排在成分表的第一位，選購時一定要多留意。
3、怪味零食
在其中包含山楂幹、話梅等怪味零食。山楂果、話梅等，自身檸檬酸成分豐富多彩，口味較酸，生產加工中添加很多糖，口味纔可以甜酸適合。
有的山楂幹中的糖，成分達到70%～80%；而話梅的中的糖成分，都不忍讓，一般排在成分表第二位，僅次青梅。
